คุณครูตุ๊กแก ส่งบันทึกมาบอกว่า ขออนุญาต Trick tag ค่ะ

         ก่อนหน้านั้น ได้รับบันทึกจาก อาจารย์ umi ว่าได้ Trick tag ไว้ และเขียนสนุกๆ ใน Trick tag ใน 3 นาที แบบผู้หญิง ผู้หญิง

        แต่ก็คิดว่า จะเหลือ Trick อะไรไหม เพราะชีวิตก็ไม่ค่อยมีอะไรหวือหวา หรือประสบความสำเร็จจนน่าเอามาเล่าเท่าไหร่ค่ะ

       Trick ที่มีและอาจจะพอเป็นประโยชน์บ้าง ขอเล่า Trick การกำหนดเวลาตื่นนอน นะคะเพราะเป็นคนที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกค่ะหรือใช้น้อยครั้งมาก

Trick คือ

1 คือ ก่อนนอน ทบทวนก่อนว่าวันต่อไปต้องทำอะไรบ้าง เพื่อจะได้ประเมินสถานการณ์และเตรียมความพร้อมโดยการเข้านอนเร็วขึ้นหรือไม่

2 ถ้ามีเวลานอนน้อยแต่ต้องรีบตื่น จะดื่มน้ำก่อนนอน 1 แก้วค่ะ เพราะว่าจะทำให้ตื่นมาได้ตามเวลาที่ต้องการ ถ้าเวลามากก็ดื่มน้ำตามปกติ

3 ก่อนนอนหลังจากไหว้พระสวดมนต์แล้ว ก็กำหนดบอกตัวเองว่าจะตื่นเวลานั้นเวลานี้ ที่ผ่านมามักจะไม่พลาดค่ะ อาจก่อนหรือหลังไม่เกิน 5 นาที

ทำสามขั้นตอนแล้วก็เข้านอนสบายใจได้ค่ะ ไม่ตื่นกลางดึก และไม่ฝันสะเปะสะปะค่ะ

อีกอย่างคือทุกวันนี้ฝึกหัดการฟังเสียงความต้องการของร่างกายค่ะ เช่นการนอน ร่างกายจะสอนให้สังเกตว่า สมควรนอนแล้ว และถ้าปรับตัวไปตามสภาพไม่ไปฝืน จะช่วยให้การปรับเวลาตื่นง่ายขึ้นและไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลย

ขอบคุณคุณครูตุ๊กแก ค่ะที่ tag สนุกดี ได้ทบทวนตัวเองด้วย แต่ตอนนี้ขอลาไปนอนก่อนนะคะ เกือบเที่ยงคืนแล้วค่ะ