อย่าลืมออกกำลังกาย และดูแลจิตใจให้สดชื่นอยู่เสมอ ด้วยการมีอารมณ์ขันและมองโลกในแง่ดี ถ้าคราวหน้ามีใครทักว่าคุณดูอ่อนกว่าวัย ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใจอีกต่อไป

ถ้าไม่อยาก "แก่"

 ... เป็นใครๆก็คงไม่อยากแก่หรือดูหน้าตาเป็นป้าหรือลุงไปก่อนวัย ทั้งๆที่อายุจริงอาจไม่แตกต่างกับคนที่ทักทายคุณเสียเท่าไรนัก คุณจะทำเช่นไรวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอก

กระเทียม   มีสรรพคุณดี ๆ มากมาย เช่น เป็นยาขับลมในลำไส้ แก้ไอ ขับเสมหะ และช่วยย่อยอาหารช่วยลดคอเลสเทอรอลในเลือดได้การกินกระเทียมสดวันละ 1-3 กลีบต่อวัน จะป้องกันโรคหัวใจป้องกันเลือดจับตัวเป็นลิ่มที่จะก่อให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดและหัวใจขาดเลือดได้

ผักและผลไม้   การหมั่นกินผักผลไม้ให้มากเป็นประจำรวมถึงธัญพืช และถั่วชนิดต่าง ๆ  ช่วยให้เซลล์ในร่างกายของเราแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ ผิวหนังเต่งตึง ทำให้การขับถ่ายดี

เต้าหู้    มีโปรตีนสูงและย่อยง่ายโปรตีนจากถั่วเหลืองยังช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลร้ายในเลือดช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจถั่วเหลืองยังมีวิตามินและแร่ธาตุสูงอีกหลายชนิด เช่น แคลเซียมเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี

ปลาทะเล   เช่น แซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน เป็นต้นมีกรดไขมันโอเมก้า-3  ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันช่วยการทำงานของระบบสมอง ลดความดันโลหิตและไขมัน   รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้ปกติ ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ทำงานผิดปกติ

ชา    ช่วยชะลอความแก่ ทำให้อายุยืนยาว โดยเฉพาะชาเขียวนอกจากป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะช่วยลดคอเลสเทอรอล ยังช่วยต้านมะเร็งและรักษาอนามัยในช่องปากได้อย่างดีด้วย

นอกจากนี้ อย่าลืมออกกำลังกายและดูแลจิตใจให้สดชื่นอยู่เสมอ ด้วยการมีอารมณ์ขันและมองโลกในแง่ดีถ้าคราวหน้ามีใครทักว่าคุณดูอ่อนกว่าวัย ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใจอีกต่อไป  

ที่มา :www.mthai.com