ติดต่อ

  ติดต่อ

อาหารของคนท้อง

  คนที่ตั้งครรภ์ต้องการพลังงานและารอาหารมากกว่าช่วงอื่นของชีวิตเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กในท้อง ซึ่งต้องการพลังงานเพิ่มประมาณ 200 แคลอรีต่อวันในช่วงเดือนที่ 4 - เดือนที่ 9 ก็คือการเพิ่มการกินขึ้นอีกประมาณ 10% ของที่กินอยู่เดิมและควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์กินแล้วได้สารอาหารคุ้มกับแคลอรีที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย การกินไลอกก็จะทำให้อ้วนเกินไป ซึ่งควรเพิ่มการกินอาหารที่มีกรดโฟลิกหรือโฟเลต ตั้งแต่ยังไม่ท้องประมาณ 1 -3 เดือนก่อนท้อง โฟเลตนั้นดูดซึมได้เต็มประสิทธิภาพเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินบี12 เพื่อสร้างเม็ดเลือดแดง สารอาหารอีกอย่างที่จำเป็นคือธาตุเหล็ก เพื่อสร้างเม็ดเลือดแดง ให้กับลูกและแม่ซึ่งต้องสร้างปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นถึง 50% ในช่วงตั้งครรภ์ การกินแคลเซียมก็จำเป็นต่อการสร้างกระดูกให้ลูก  ดังนั้นเหล่าคนที่จะเป็นคุณแม่ทั้งหลายเตรียมตัวให้พร้อมหรือยังคะกับอีกชีวิตที่กำลังจะเกิด

โดย ปิยะวดี  ฉาไธสง

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 79936, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 3, อ่าน: คลิก

  คำสำคัญ (keywords):

ความเห็น (3)

กรกต ทองอินทร์
IP: xxx.173.250.36
เขียนเมื่อ 

อยากทราบอาหารของคนท้องค่ะ

ปาริฉัตร
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ 

ม่ายรุ้จะทานอะไรดี แนะนำหน่อยค้ะ

และอยากทราบว่าต้องกินยาวิตามินไหม

พัชรี ศรีจันทร์
IP: xxx.24.37.62
เขียนเมื่อ 

คือชอบทานอาหารรสจัดอ่ะค่ะ เป็นคนทานเค็ม ทานเผ็ด แล้วอาหารเช้าไม่ค่อยทาน เพราะตื่นสาย แถมนอนดึกด้วย ชอบนั่งเล่นคอม จะเป็นอะไรมั้ยค่ะ มีผลต่อลูกมั้ย ตอนนี้4เดือนแล้วค่ะ