อาหารของคนท้อง
คนที่ตั้งครรภ์ต้องการพลังงานและสารอาหารมากกว่าช่วงอื่นของชีวิตเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กในท้อง ซึ่งต้องการพลังงานเพิ่มประมาณ 200 แคลอรีต่อวันในช่วงเดือนที่ 4 - เดือนที่ 9 ก็คือการเพิ่มการกินขึ้นอีกประมาณ 10% ของที่กินอยู่เดิมและควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์กินแล้วได้สารอาหารคุ้มกับแคลอรีที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย การกินไลอกก็จะทำให้อ้วนเกินไป ซึ่งควรเพิ่มการกินอาหารที่มีกรดโฟลิกหรือโฟเลต ตั้งแต่ยังไม่ท้องประมาณ 1 -3 เดือนก่อนท้อง โฟเลตนั้นดูดซึมได้เต็มประสิทธิภาพเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินบี12 เพื่อสร้างเม็ดเลือดแดง สารอาหารอีกอย่างที่จำเป็นคือธาตุเหล็ก เพื่อสร้างเม็ดเลือดแดง ให้กับลูกและแม่ซึ่งต้องสร้างปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นถึง 50% ในช่วงตั้งครรภ์ การกินแคลเซียมก็จำเป็นต่อการสร้างกระดูกให้ลูก ดังนั้นเหล่าคนที่จะเป็นคุณแม่ทั้งหลายเตรียมตัวให้พร้อมหรือยังคะกับอีกชีวิตที่กำลังจะเกิด
โดย ปิยะวดี ฉาไธสง
ความเห็น (3)
กรกต ทองอินทร์
อยากทราบอาหารของคนท้องค่ะ
ม่ายรุ้จะทานอะไรดี แนะนำหน่อยค้ะ
และอยากทราบว่าต้องกินยาวิตามินไหม
พัชรี ศรีจันทร์
คือชอบทานอาหารรสจัดอ่ะค่ะ เป็นคนทานเค็ม ทานเผ็ด แล้วอาหารเช้าไม่ค่อยทาน เพราะตื่นสาย แถมนอนดึกด้วย ชอบนั่งเล่นคอม จะเป็นอะไรมั้ยค่ะ มีผลต่อลูกมั้ย ตอนนี้4เดือนแล้วค่ะ