9อ เพื่อสุขภาพและอนามัย

สุขภาพและอนามัย

9 อ เพื่อสุขภาพและอนามัย

อ. ที่ 1 อาชีพ : มีอาชีพหลักและอาชีพเสริมเพิ่มรายได้(หาพื้นที่ทำการเกษตรทฤษฏีใหม่เพื่อเศรษฐกิจพอเพียง)

อ. ที่ 2 อาหาร : เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์(อาหารคือ ยา ยาคืออาหารและเลือกซื้ออาหารปลอดภัยจากสารพิษ)

อ. ที่ 3 อากาศ : เลือกอยู่ในที่อากาศบริสุทธิ์ให้มากที่สุด ผักผ่อนให้ เต็มที่ อากาศจากธรรมชาติดีที่สุด (มลพิษจากควัน ฝุ่นและมลพิษอื่นๆหลบได้หลบให้ไกล)

อ. ที่ 4 อารมณ์ : เป็นคนอารมณ์ดีเสมอ อย่าเอาความเครียดเก็บไว้ในใจ (จิตใจมีผลต่อร่างกายและร่างกายมีผลต่อจิตใจ)

อ. ที่ 5 อาภรณ์ : เลือกซื้อเสื้อผ้าหรือชุดแต่งตัวให้ถูกกาลเวลาไม่ฟุ่ม เฟือยเป็นแบบอย่างให้เยาวชน

อ. ที่ 6 ออกกำลัง : ทำงานหรืออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะกระตุ้นการหลั่งสารเอนเดอร์ฟินในสมอง ทำให้เมตาโบลิซึมทำงานเป็นปกติและมีฮอร์โมนมาต้านทานโรค

อ. ที่ 7 อดออม : มีสลึงพึ่งบรรจบให้ครบบาท/ประหยัดพอควร (ไม่มีความจนสำหรับคนขยันและประหยัด)

อ. ที่ 8 อ่านประจำ : อ่านหนังสือดีมีประโยชน์ โดยใช้ปัญญาให้เกิดประโยชน์และถือคติที่ว่าการศึกษาที่มีวันสิ้นสุด

อ. ที่ 9 อุจจาระ : เลือกรับประทานอาหารที่มีกากเช่น ข้าวกล้อง ผักและผลไม้จะย่อยง่ายและดื่มน้ำมากๆ วันละ 6 – 8 แก้ว