วิธีปฏิบัติ ที่ดี ต่อตัวเอง

รวงข้าว
  ถ้าปฏิบัติต่อตัวเองได้ดี จะทำให้ปฏิบัติต่อคนอื่นได้ดีด้วย  

ขออนุญาตนำเทคนิควิธีปฏิบัติที่ดีต่อตัวเอง ที่ได้รับฟังการบรรยายาจากท่าน ศ.ดร.ปุระชัย เปี่ยมสมบูรณ์ ในการอบรม นบก.ที่กรุงเทพฯ เมื่อวันที่ 22 ก.ย. 49 มาฝากให้ได้ปฏิบัติกันค่ะ (ขอแอบกระซิบว่าได้นำมาทดลองปฏิบัติแล้วค่ะ ดีจริงๆ)

1.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร

2.ทานอาหารที่มีประโยชน์ ละเว้นอาหารที่เป็นโทษ อาหารที่ดีที่สุดคือ ถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีน เป็นตัวต้านมะเร็ง

3.ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละ ครึ่ง - 1 ชั่วโมง (ต้องเผาผลาญให้ได้ 1,500 แคลอรี่ต่อวัน)

4.ไม่ควรนอนดึก ควรนอนก่อนเที่ยงคืน จะทำให้แข็งแรงและฉลาด (เหมือนท่านแน่เลยค่ะ)

5.ควรหายใจยาวๆ และลึก ๆ ร่างกายจะได้รับอ๊อกซิเจนเต็มที่และทำให้เกิดสมาธิ

ค่ะ ขอให้ลองนำวิธีปฏิบัติของท่านไปทดลองทำดูนะค๊ะ ท่านยังกล่าวไว้อีกว่า ถ้าปฏิบัติต่อตัวเองได้อย่างดีอย่างนี้แล้ว ก็จะทำให้ปฏิบัติต่อคนอื่นได้ดี ทำให้รู้สึกรักคนอื่นและอยากดูแลคนอื่น ๆ ตามมาค่ะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน วิธีปฏิบัติ ที่ดี ต่อตัวเอง

คำสำคัญ (Tags)#สุขภาพ

หมายเลขบันทึก: 76208, เขียน: 04 Feb 2007 @ 11:02, แก้ไข, 11 Feb 2012 @ 17:15, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 10, อ่าน: คลิก
บันทึกล่าสุด


ความเห็น (10)

Oh O
เขียนเมื่อ 04 Feb 2007 @ 11:05

ขอบคุณพี่ตาค่ะ ที่นำเรื่องดี ๆ มาฝาก จะลองทำตามดูนะคะ เผื่อจะรู้สึกอยากดูและคนอื่น (มากกว่าเดิม) บ้าง ^_^

ขอบคุณนะคะ ที่นำวิธีการปฏิบัติที่ดีต่อตนเองมาฝาก  เพราะบางครั้งคนเรา ดูแลคนอื่น จนลืมหันกลับมาดูแลตัวเอง คงต้องลองทำตามที่บอกมาข้างต้นบ้างแล้วค่ะ

zodiac
IP: xxx.150.117.156
เขียนเมื่อ 04 Feb 2007 @ 13:04
ขอบคุณนะคะ บทความดีดี บางที เราเองก็รู้นะว่าควรปฏิบัติอย่างไร เพียงแต่หลายๆครั้งที่หลงลืมไปบ้าง พอมาอ่านก็ เออ จริงนะ สุขสันต์วันดีดีที่โลกหมุนไปฉะนี้ค่ะ ^_^
ขอบคุณมากครับ ที่นำเทคนิควิธีปฏิบัติที่ดีต่อตัวเอง มาฝาก ผมขอเลือกดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรก่อนนะครับเพราะผมเป็นคนดื่มน้ำน้อยและผิวแห้งมาก

ขอขอบคุณอาจารย์รวงข้าว...

  • ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ กับสุขภาพครับ

ขอบคุณเรื่องราวดี ๆ ที่นำมาฝากนะคะ จะนำไปลองปฏิบัติดูค่ะ...

ครูหนิง
IP: xxx.24.152.142
เขียนเมื่อ 05 Feb 2007 @ 10:10
ขอบคุณค่ะ  อ่านแล้ว ดูเหมือนไม่ยาก พยายามจะทำให้ได้ครบ ทั้ง 5 ข้อค่ะ
บอย สหเวช
เขียนเมื่อ 05 Feb 2007 @ 12:38
  • สำคัญจริง ๆ ครับ ก่อนจะแบ่งปันความรักให้กับผู้อื่น ต้องรู้จักรักตัวเองด้วย
  • พี่ตา ช่วยติดป้ายมหาวิทยาลัยนเรศวรด้วยครับ
PuPu
เขียนเมื่อ 05 Feb 2007 @ 12:39

ขอขอบคุณค่ะที่นำสิ่งดีๆ มาบอกกล่าวให้ฟัง และจะนำไปปฏิบัติตามค่ะ

คนอยากรู้
IP: xxx.137.48.4
เขียนเมื่อ 05 Feb 2007 @ 16:24

แหม  ห่างหายไปนาน พอกลับมาอีกที  มีผู้เข้าชมกันเยอะเลยนะคะ  ยินดีด้วยค่ะ