วิธีปฏิบัติ ที่ดี ต่อตัวเอง
ขออนุญาตนำเทคนิควิธีปฏิบัติที่ดีต่อตัวเอง ที่ได้รับฟังการบรรยายาจากท่าน ศ.ดร.ปุระชัย เปี่ยมสมบูรณ์ ในการอบรม นบก.ที่กรุงเทพฯ เมื่อวันที่ 22 ก.ย. 49 มาฝากให้ได้ปฏิบัติกันค่ะ (ขอแอบกระซิบว่าได้นำมาทดลองปฏิบัติแล้วค่ะ ดีจริงๆ)
1.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร
2.ทานอาหารที่มีประโยชน์ ละเว้นอาหารที่เป็นโทษ อาหารที่ดีที่สุดคือ ถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีน เป็นตัวต้านมะเร็ง
3.ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละ ครึ่ง - 1 ชั่วโมง (ต้องเผาผลาญให้ได้ 1,500 แคลอรี่ต่อวัน)
4.ไม่ควรนอนดึก ควรนอนก่อนเที่ยงคืน จะทำให้แข็งแรงและฉลาด (เหมือนท่านแน่เลยค่ะ)
5.ควรหายใจยาวๆ และลึก ๆ ร่างกายจะได้รับอ๊อกซิเจนเต็มที่และทำให้เกิดสมาธิ
ค่ะ ขอให้ลองนำวิธีปฏิบัติของท่านไปทดลองทำดูนะค๊ะ ท่านยังกล่าวไว้อีกว่า ถ้าปฏิบัติต่อตัวเองได้อย่างดีอย่างนี้แล้ว ก็จะทำให้ปฏิบัติต่อคนอื่นได้ดี ทำให้รู้สึกรักคนอื่นและอยากดูแลคนอื่น ๆ ตามมาค่ะ
ความเห็น (10)
ขอบคุณพี่ตาค่ะ ที่นำเรื่องดี ๆ มาฝาก จะลองทำตามดูนะคะ เผื่อจะรู้สึกอยากดูและคนอื่น (มากกว่าเดิม) บ้าง ^_^
ขอบคุณนะคะ ที่นำวิธีการปฏิบัติที่ดีต่อตนเองมาฝาก เพราะบางครั้งคนเรา ดูแลคนอื่น จนลืมหันกลับมาดูแลตัวเอง คงต้องลองทำตามที่บอกมาข้างต้นบ้างแล้วค่ะ
ขอขอบคุณอาจารย์รวงข้าว...
- ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ กับสุขภาพครับ
ขอบคุณเรื่องราวดี ๆ ที่นำมาฝากนะคะ จะนำไปลองปฏิบัติดูค่ะ...
- สำคัญจริง ๆ ครับ ก่อนจะแบ่งปันความรักให้กับผู้อื่น ต้องรู้จักรักตัวเองด้วย
- พี่ตา ช่วยติดป้ายมหาวิทยาลัยนเรศวรด้วยครับ
ขอขอบคุณค่ะที่นำสิ่งดีๆ มาบอกกล่าวให้ฟัง และจะนำไปปฏิบัติตามค่ะ
แหม ห่างหายไปนาน พอกลับมาอีกที มีผู้เข้าชมกันเยอะเลยนะคะ ยินดีด้วยค่ะ