อายุ 45 ปี ห่างไกลโรค(หลอดเลือด)

จากการประชุมทีมสุขภาพของสถานีอนามัยลำนางแก้ว ตำบลลำนางแก้ว อำเภอปักธงชัย จังหวัดนครราชสีมา จะได้แนวทางการรณรงค์ให้คนที่อายุ 45 ปี ห่างไกลโรค(หลอดเลือด)โดยลดระดับไขมันโคเลสเตอรอล ดังนี้ 1. ลดน้ำหนัก อาหารที่มีไขมันสูงควรหลีกเลี่ยง เช่น ไข่แดง, ไข่นกกระทา,หอยนางรม ฯลฯ 2. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน, อาหารทอด,เจียว เป็นการนึ่ง, อบ, ต้ม,ย่าง แทน ควรใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันจากสัตว์ 3. ควรเพิ่มอาหารในผักต่าง ๆ และผลไม้บางชนิดที่ให้ใยและกาก เช่น คะน้า, ผักกาด ฝรั่ง ส้ม เม็ดแมงลัก ฯลฯ ซึ่งจะช่วยให้การดูดซึม ของไขมันสู่ร่างกายน้อยลง 4. ควรดื่มนมพร่องมันเนยแทนนมสด 5. การออกกำลังกาย ที่มีผลต่อการเผาผลาญพลังงาน และลดปริมาณไขมันในเลือดนั้น ต้องเป็นการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ครั้งละ 20-30 นาที สัปดาห์ 3-4 ครั้ง เช่น เดินเร็ว, จ๊อกกิ้ง, เต้นรำ,ขี่จักยาน เพียงเท่านี้ ท่านก็จะปราศจากไขมันโคเลสเตอรอล มารบกวน ห่างไกลจากโรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาตแล้วครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก สุรชัย พฤกษาพิสิฐ สม.4

[คนชอบวิ่ง]

แวะมาเยี่ยมคนที่สนใจเรื่องสุขภาพเหมือนกันนะครับ