Naive Practice
Recall ความรู้ที่มีอยู่ คือ
- ความสุขคืออะไร ขึ้นอยู่กับแต่ละคนจะนิยามความหมาย ความสุขสามารถหาได้จากทุกที่ ทุกเวลา
- การเจอสิ่งที่ผิดหวังจะเป็นภูมิคุ้มกันให้เราในครั้งต่อไป
- วงล้อชีวิต ที่เราต้องรักษาความสมดุลนั้นไว้ ซึ่งประกอบด้วย งาน ครอบครัว รายได้ เพื่อน สุขภาพ การแบ่งปันจิตวิญญาณ/ความเชื่อ การพัฒนาตนเองอย่างเสมอ
Recap ความรู้ใหม่ที่ได้รับ คือ
- ถ้าเราไม่รู้จักความทุกข์เราจะไม่รู้จักความสุข
- MPS model คือการค้นหาความสุขกับสิ่งที่ทำอยู่ โดย M มาจาก Meaning (การให้คุณค่า) P มาจากPleasure(สิ่งที่สร้างความสนุก) S มาจาก Strength(จุดแข็ง) โดยค้นหาจากส่วนที่มาทับซ้อนกัน
- Happy workplace happy work life
- 3 อย่างที่ส่งผลให้เกิดความทุกข์ การใช้อารมณ์ตัดสิน การตั้งความหวังที่สูงเกินตัว การจมกับความคิดด้านลบไม่move on
Purposeful Practice การฝึกฝนทำกิจกรรมที่มีเป้าหมาย S.E.A
Spotlight เราชอบ : ชอบความคิดเกี่ยวกับความสุข ความทุกข์ ว่าการที่เราไม่เคยเจอความทุกข์เราจะไม่รู้จักความสุข
Explain ผู้รู้ให้ความคิดบวกเรื่อง : การเจอความทุกข์ ความลำบากไม่ได้มีแค่ข้อเสีย แต่เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้ซึ้งถึงความสุขว่ามีความหมายกับเราแค่ไหน
Appreciation เราขอบคุณความจริงเรื่อง : การไม่เจอทุกข์เราจะไม่รู้จักสุข เราต่างตามหาความสุขให้กับชีวิตตนเองและมักจะปฏิเสธการมีความทุกข์ จากการขอพร อธิษฐานไม่มีใครขอให้ตนเองเจอความทุกข์ ต่างก็ขอให้ตนเองพบแต่ความสุข แต่เป็นความจริงที่ว่า เพราะเราเคยเจอความทุกข์มา เราถึงรู้ว่าสิ้งนี้เรียกว่าสุข
ที่มาภาพ : https://hap.podbean.com
Deliberate Practice การฝึกฝนโดยพิจารณาตัวเราเองด้วย D.E.S.C.
Describe ประเด็นที่ฟังแล้วไม่เข้าใจ : การทำงานแล้วจะHappyกับทุกเรื่องตามวิดีโอที่ได้ดู
Express ทำไมเราไม่เข้าใจ : เรามีความคิดในหัวว่า ทุกที่ไม่ว่าจะบริษัทดีแค่ไหนจะมีบุคคลที่ทำให้เรา Toxic อยู่ ดังนั้นจึงคิดว่าถ้าเขาเป็นคนแบบนั้นด้วยนิสัยต่อให้เราปรับทำความเข้าใจกันทุกเช้า ขอโทษกันตลอดก็ไม่ทำให้เรารู้สึกโอเคกับสิ่งที่เขาจะทำกับเรา
Specify เราจะทำอย่างไรให้เข้าใจเรื่องนี้อย่างแท้จริง : ดูตัวอย่างเคสฟังจากคนที่เคยมีประสบการณ์ในส่วนที่เราสงสัย
Consequence สะท้อนความรู้ความเข้าใจแบบ How to Upskill 21 วัน : การที่เราเรียนรู้เพิ่มเติมในส่วนที่ไม่เข้าใจและนำส่วนที่เรามองว่าสามารถปรับเข้ากับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราได้ พัฒนาตนเองในส่วนที่รู้สึกว่าตนเองต้องปรับปรุงเช่น บางครั้งเราจะเป็นคนที่จมกับความคิดลบ ซึ่งในส่วนนี้ได้ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อเป็นวิธีmove on จากความคิดลบนั้นจริงๆ นั่นคือการรู้ความคิดและอารมณ์ตนเองเพื่อดึงตัวเองออกจากความคิดลบ ตามภาพด้านล่าง
ที่มาภาพ : https://www.terrabkk.com/news/191611/6-วิธีกำราบ-“ความคิดลบๆ”-ไม่ให้ลอยนวล
Nutrition
Recall ความรู้ที่มีอยู่ คือ
- การกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ สารอาหารครบ 5 หมู่ ทำให้ร่างกายแข็งแรง
- การทำโครงการอะไรต้องมีการเก็บข้อมูล สำรวจค่านิยม วัฒนธรรม ประเพณี เข้าถึงสภาพของชุมชน เพื่อตอบโจทย์ความต้องการ/ความจำเป็น/สิ่งที่ควรจะมีให้แก่ชุมชนได้
Recap ความรู้ใหม่ที่ได้รับ คือ
- การกินอาหารที่ดีนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้สุขภาพจิตดี อารมณ์ไม่แปรปรวน
- ความเหลื่อมล้ำทางอาหาร การได้รับโภชนาการที่ครบถ้วนนั้นเป็นปัญหาของสวัสดิการของภาครัฐ
- โภชนาการอาหารเป็นส่วนนึงของวัฒนธรรม เช่นความเชื่อเรื่องของกินอาหาร
- การแก้ไขปัญหาการขาดธาตุเหล็กคือการเอาธาตุเหล็กมาดัดแปลงให้เหมือนปลาตามแม่น้ำ
Purposeful Practice การฝึกฝนทำกิจกรรมที่มีเป้าหมาย S.E.A
Spotlight เราชอบ : ชอบการเรียนรู้ด้วยประสบการณ์จริง เพราะได้เห็นภาพที่ชัดเจนตามความเป็นจริง และยังได้ความเพลิดเพลินไปพร้อมกับการเรียนรู้
Explain ผู้รู้ให้ความคิดบวกเรื่อง : เราได้เติบโตมาด้วยความพร้อมในด้านอาหารไม่มีการขาดโภชนาการ สารอาหารครบถ้วน รู้สึกว่าเป็นความโชคดีของตนเองที่ได้เกิดมาในครอบครัวที่มีความพร้อมในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ในขณะที่บางจังหวัดมีปัญหาในเรื่องของการขาดสารอาหาร
Appreciation เราขอบคุณความจริงเรื่อง : การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ช่วยให้สุขภาพจิตดี ปกติเรามักจะคิดว่าการที่เรามีสุขภาพจิตที่ดีคือการที่เรามีความสุข คิดบวก และก็จะเกิดคำถามว่าเราคงไม่สามารถที่จะคิดบวก หรือมีความสุขได้ตลอดเวลา แล้วจะมีอะไรที่ช่วยให้เราสุขภาพจิตดี หรือช่วยให้สุขภาพจิตเราไม่เสียไหม ซึ่งในความจริงตรงนี้ทำให้เราเกิดรู้สึกว่ามีตัวช่วยในการคงสุขภาพจิตให้ดีไว้ แต่จริงๆสำหรับคนที่มีความสุขกับการกินแบบเราการกินข้าวที่อร่อยและเป็นอาหารที่มีประโยชน์ นั้นก็ทำให้เรามีความสุขแล้วเพราะทั้งอร่อยและรู้สึกว่าตัวเองกำลังรักตัวเองแบบถูกวิธี
ที่มาภาพ : https://brandinside.asia/education-thailand/
Deliberate Practice การฝึกฝนโดยพิจารณาตัวเราเองด้วย D.E.S.C.
Describe ประเด็นที่ฟังแล้วไม่เข้าใจ : การเอาธาตุเหล็กมาดัดแปลงเป็นปลาตามแม่น้ำ
Express ทำไมเราไม่เข้าใจ : อาจะเพราะเป็นสิ่งที่ฟังดูแปลก เลยจิตนาการไม่ออกว่าเป็นรูปแบบไหน แล้วทำไมคนในชุมชนจึงกินเข้าไปอย่างไม่ตะขิดตะขวงกับสิ่งที่น่าจะเป็นของแปลกตา
Specify เราจะทำอย่างไรให้เข้าใจเรื่องนี้อย่างแท้จริง : ค้นคว้าเกี่ยวกับโครงการนี้เพิ่มเติมเพื่อให้ตนเองเห็นภาพมากขึ้น และได้เข้าใจถึงกลยุทธ์ในการแก้ปัญหาชุมชนมากขึ้น
Consequence สะท้อนความรู้ความเข้าใจแบบ How to Upskill 21 วัน : สิ้งแรกที่เราจะสามารถเอาไปพัฒนาตนเองได้อย่างเห็นภาพที่สุดและใกล้ตัวที่สุดคือการปรับโภชนาการอาหารที่เรากินในแต่ละวัน กินของที่มีประโยชน์ต่อตนเอง สารอาหารครบทุกหมู่
ที่มาภาพ : Facebook Mahidol Channel
6423019 ณัฐชยา ศรีอุดมมงคล
