Naive Practice การฝึกฝนตามหลักการซ้ำ ๆ ไปเรื่อย ๆ
- Recall ความรู้ที่มีอยู่
สุข คือ ความดีงาม เรียบง่าย ความสุขในแต่ละช่วงวัยจะมีความแตกต่างกัน เช่น วัยเด็กสนุกกับการเล่นกับเพื่อน การไปโรงเรียน โตมาเป็นผู้ใหญ่ก็อาจจะไม่ได้สนุกกับการอยู่กับเพื่อนแล้ว รู้สึกที่จะมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น และคนส่วนใหญ่คาดหวังความสุขจากเรื่องราวในอนาคต
อาหารไม่ได้หมายถึงเพียงแค่หนึ่งในปัจจัยสี่ หรือสิ่งที่รับประทานเพื่อให้เจริญเติบโต แต่อาหารยังมีหลากหลายมิติที่เชื่อมโยงถึงความเชื่อ วิถีชีวิต ความคิด บริบทของคนในชุมชนๆนั้น
- Recap ความรู้ใหม่ที่ได้รับ
MPS Model : Dr. Tal Ben Shahar , Wheel of life (วงล้อแห่งชีวิต) และ หลักสำคัญของการมีชีวิตที่ยอดเยี่ยม (success principles)
FRESH ; - Food plan
Relearn Engaged Strength Human
Purposeful Practice การฝึกฝนทำกิจกรรมที่มีเป้าหมาย S.E.A
- Spotlight เราชื่นชอบ “วิทยากรสำเร็จการศึกษาจากศาสนศึกษา และเคยทำงานสอนเทคนิคการแพทย์ชุมชน” และ “วิทยากรมีอุดมการณ์ มีความมุ่งมั่นที่จะทำในทุกโครงการ ไม่ว่าจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนก็ยังคงทำจนเกิดผลที่ดีต่อคนในชุมชน”
- Explain ผู้รู้ให้ความคิดบวกเรื่อง “ทำไมเราต้องนิยามความสุข ความสุขไม่จำเป็นต้องนิยาม” และ “ให้มองโลกในมุมกว้างมากขึ้นไม่ได้เห็นแค่สิ่งที่ตัวเองมี แต่มองในสิ่งที่คนอื่นขาดแล้วยังต้องการความช่วยเหลือ”
- Appreciation ชื่นชอบในประเด็นที่บอกว่า “การมองความเป็นจริงในธรรมชาติความพอใจในและเวลาระยะสั้นปัจจุบันก็ถือเป็นความสุข” และ “การกล่าวถึงคนชายขอบ เรียกร้องสิทธิในสิ่งที่เขาควรจะได้ แล้วไม่ใช่แค่เห็นปัญหาก็แค่ส่งเสียงให้มันจบๆไป แต่ต้องลงมือทำด้วย”
Deliberate Practice การฝึกฝนโดยพิจารณาตัวเราเองด้วย D.E.S.C.
- Describe ประเด็นที่ฟังแล้วไม่เข้าใจคือ
- MPS Model
Dr. Tal Ben-Shahar ผู้สอนวิชาความสุขจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้แบ่งความสุขออกเป็นรูปแบบต่าง ๆ ด้วยแบบจำลองแฮมเบอร์เกอร์ทั้ง 4 แบบ
1.แบบหนูวิ่งแข่ง (Rat Race, Vegetarian Burger) – คนประเภทนี้จะฝากความสุขของตนเอาไว้กับเป้าหมายที่วางไว้ในอนาคต เปรียบกับการกินเบอร์เกอร์ที่มีแต่ผักที่ไม่อร่อย แต่ย่อมมีแนวโน้มส่งผลให้สุขภาพดี
2.แบบหนุ่มเจ้าสำราญ (Hedonism, Junk-Food Burger) – ชอบทำอะไรตามใจตัวเอง อยากได้อะไรตอนนี้ต้องได้
เปรียบกับการกินเบอร์เกอร์ที่อร่อยมาก ๆ แต่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้
3.แบบคนหมดอาลัยตายอยาก (Nihilism ,Worst Burger) – เป็นคนที่ในขณะนั้นรู้สึกว่าความสุขนั้นได้เหือดหายไปแล้วจากโลกนี้ หมดหวังในการใช้ชีวิต เปรียบกับการกินเบอร์เกอร์ที่ไม่มีรสชาติ แถมยังทำให้ร่างกายทรุดโทรมในเบื้องหน้าอีกด้วย
4.แบบความสุข (Happiness, Ideal Burger) – สามารถมองเห็นความสุขได้ตลอดทาง จากการสังเกตสิ่งต่าง ๆ รอบตัวและปลื้มปริ่มกับมัน โดยไม่ได้คาดหวัง เปรียบกับการกินเบอร์เกอร์ที่ทั้งอร่อยและยังได้ประโยชน์ในคราเดียวกัน
ทั้งนี้ ความสุขในแต่ละแบบเป็นเพียงสภาวะที่เกิดขึ้นชั่วคราว (Impermanent State)
ศึกษาเพิ่มเติมจาก https://www.facebook.com/eqclub/posts/1841228726012888/
2.หลักสำคัญของการมีชีวิตที่ยอดเยี่ยม (success principles)
E + R = O
E = Event เหตุการณ์
R = Respond การตอบสนอง
O = Outcome ผลลัพธ์
3.โอกาสที่ดีที่สุด คือการเล่าเรียน ย้อนกลับมาที่ต้นแบบดาไลลามะ ชีวิตคือโอกาส
- Express ทำไมเราไม่เข้าใจ -ยังไม่เห็นด้วยกับประเด็นที่บอกว่า โอกาสที่สุขที่สุด คือการเล่าเรียน เพราะคิดว่ามันเป็นคำพูดที่ไม่ค่อยแฟร์กับคนที่ไม่ได้รับการศึกษาซึ่งเกิดจากความเหลื่อมล้ำ เป็นสิ่งที่เขาเลือกไม่ได้ แต่เขาก็ยังมีความสุขอยู่
- Specify เราจะทำอย่างไรให้เข้าใจเรื่องนี้อย่างแท้จริง ศึกษาเพิ่มเติมจากที่ https://www.watnyanaves.net/th/book-reading/113/10
- Consequence สอบถามในสิ่งที่สงสัยเพิ่มเติม และแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันกับผู้สอนในสิ่งที่มีมุมมองต่างกัน ทำให้ได้เข้าใจในอีกมุมมองมากขึ้น
ถอดบทความจากการเรียนในหัวข้อ Nutrition promotion
อาหาร คืออะไร เป็นคำถามแรกๆที่อาจารย์ทั้งสามท่านถามนักศึกษาให้ได้ฉุกคิด หลายๆคนก็นึกถึงของกิน ความหิว อาหารมื้อเที่ยงที่อยากทาน หรือแม้แต่ตัวฉันที่คิดถึงอาหารฝีมือคุณยาย ซึ่งคำตอบทั้งหมดมันไม่มีถูกผิด แต่สิ่งที่อาจารย์ต้องการบอกพวกเราคือ อาหาร ไม่ใช่แค่ อาหารที่อยู่ตรงหน้า แต่มันมีหลายมิติมากกว่านั้น ซึ่งก็ยังมองไม่เห็นภาพมากนัก อาจารย์จึงเปิดวิดีโอ Lucky golden fish คือปลาเหล็กโชคดีที่นักวิจัยทานหนึ่งได้ทำขึ้นมา เนื่องจากคนในประเทศกัมพูชามีการขาดธาตุเหล็ก เขาจึงศึกษาแล้วทำเป็นก้อนเหล็กให้คนนำไปต้มในแกงที่ทำ แต่คนก็ไม่ได้สนใจเอาก้อนนั้นมาวางเฉยๆในบ้าน บางบ้านก็นำมาวางรองเตียงบ้างแหละ ซึ่งก็ไม่ได้ผลตอบรับที่ดีเลย แล้วทำไมมันถึงเป็นแบบนี้หละ นักวิจัยคนนี้ก็ได้หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความเชื่อ วิถีชีวิต บริบท สิ่งแวดล้อมของคนที่นี่มากยิ่งขึ้น จึงได้นำเอาปลา ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความหวังและโชคลาภมาเป็นรูปร่างของแท่งเหล็ก จนเกิดมาเป็นปลาเหล็กโชคดีนี่เอง หลังจากดูคลิป ตัวฉันจึงเข้าใจได้ว่าอาหารไม่ได้มีเพียงมิติเดียวจริงๆ แต่อาหาร คือสิ่งที่สะท้อนความเป็นอยู่ของมนุษย์ได้เป็นอย่างดี ทั้งวิถีชีวิต ความเชื่อ รวมไปถึงสวัสดิการรัฐที่อาจไม่ดีพอ จนละเลยการกินอยู่ของประชาชน
จากการเรียนรู้ในครั้งนี้ทำให้สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตได้หลายอย่าง เช่น การที่เราได้รู้จักอาหารในมิติต่างๆมากยิ่งขึ้น ได้แง่คิดจากการทำงานเป็นกลุ่ม การทำกิจกรรมส่งเสริมการเรียนรู้ แล้วยังได้รู้จักเกี่ยวกับการวิจัยที่ไม่ละเลยความเป็นมนุษย์ เห็นความสำคัญของคนชนชายขอบ หรือพื้นที่ต่างๆที่ห่างไกลความรู้ความเจริญ ได้วิเคราะห์ว่าอะไรคือเบื้องหลังของปัญหาอย่างแท้จริง และยังได้รับพลังบวกจากอาจารย์และโครงการที่อาจารย์ทำเพื่อคนอื่นซึ่งต้องใช้ความตั้งใจและบางโครงการก็ใช้เวลากว่า 10ปี ทำให้ตัวฉันและเพื่อนมีกำลังใจ ความตั้งใจที่อยากจะส่งต่อสิ่งดีๆให้กับคนอื่นต่อไป และหลังจากได้ฟังอาจารย์ก็อยากจะนำไปปรับปรุงแก้ไขในโครงการกลุ่ม(เว็บไซต์ปรึกษาเกี่ยวกับ ASD) ให้เห็นความสำคัญกับเรื่องโภชนาการ รวมไปถึงเล็งเห็นปัญหาสุขภาพของคนชายขอบด้วย ไม่เพียงแค่สนใจคนเมือง
