เมื่อวัย 40 มาเยือน

Bright Lily
  เพลอแป๊ปเดียว เด็กๆ ก็เรียกป้ากันทั้งเมืองแล้ว เด็กๆ จะรู้ไหมบางทีคุณป้าก็ใจแป้วเหมือนกัน   

 

*      เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ  กับปีหมูทองปีนี้

*      ทุกคนคงได้พักผ่อนกันเต็มที่ในช่วงวันหยุดยาวที่ผ่านมา

*      จ่อหัวไว้ว่า เมื่อวัย 40 มาเยือน  ดูน่าตกใจไหมค่ะ

*      เพลอแป๊ปเดียว  เด็กๆ ก็เรียกป้ากันทั้งเมืองแล้ว เด็กๆ จะรู้ไหมบางทีคุณป้าก็ใจแป้วเหมือนกัน  ก็ไม่ได้ตั้งใจแก่  อายุและสังขารมันพาไปค่ะ

*      แล้วเราจะจัดการอย่างไรกับชีวิต แล้วเราจะเตรียมตัวกับชีวิตเราอย่างไรดี ให้มีคุณภาพในระดับที่เราพอใจ  

*      ก็คิดได้ดังนี้ค่ะ

·        รักษาสุขภาพให้ดี ถ้าสุขภาพไม่ดี ก็ทำอย่างอื่นไม่ได้  หน้าตาขี้เหร่มากๆ ก็ขายบ้าน ขายสระว่ายน้ำยากเหมือนกันนะคะ  ต้องให้ดูดีหน่อย ก็รับประทานอาหารที่มีสารพิษน้อยๆ ถึงน้อยที่สุด เลิกทานอาหารรสจัดจ้าน ผัก ผลไม้ที่มีคุณภาพ/ ออกกำลังกาย/ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เอาแล้วกับการตะบี้ตะบันกับงานจนลืมชีวิตในบางช่วง

·        รักษาศิล จรรโลงจิตใจให้แจ่มใส หากมีมารผจญ ก็จะปิดหู ปิดตา ไม่รับมาไว้ให้รำคาญใจ  หรือไม่ก็เตะให้กระเด็นออกไปไกลๆ เลย

·        สร้างเป้าหมายในการทำงาน จัดระเบียบเรื่องเวลาของชีวิตใหม่  เลิกนิสัยขี้เกรงใจจนต้องผูกปมเงื่อนให้ตัวเอง

·        รักตัวเอง และรักคนอื่นๆ เพิ่มขึ้น  ไม่รักแต่ปากพูด แต่จริงใจด้วยการกระทำ  ข้ออ้างเรื่องเวลามีน้อยจะลืมไปเลย

·       ประหยัดเพื่อออมสักหน่อย ลูกเต้าก้อไม่มี เริ่มต้นด้วยการทำบัญชีรับ/จ่าย ส่วนตัว นอกเหนือจากบัญชีรับจ่ายของธุรกิจ

*     ก็คิดได้เท่านี้ค่ะ  ลูกค้าก็มาอีกแล้วล่ะค่ะ  ทั้งทางโทรศัพท์  และย่างสามขุมเข้ามาค่ะ   บ๊ายบายค่ะ  

 

 

 

 

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน Bright Lily

คำสำคัญ (Tags)#ยังไม่ได้เริ่ม#มีธุระทำเขียนใหม่นะคะ

หมายเลขบันทึก: 70851, เขียน: 04 Jan 2007 @ 15:01, แก้ไข, 06 Sep 2013 @ 17:43, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ดอกไม้: 1, ความเห็น: 34, อ่าน: คลิก
บันทึกล่าสุด


ความเห็น (34)

JJ
เขียนเมื่อ 04 Jan 2007 @ 15:06

โอ เช ครับ

อย่างน้อยมี รอบเอว ๔๐ มาให้พวกเราได้ "ลปรร"

ประถม
เขียนเมื่อ 04 Jan 2007 @ 15:26
อายุเป็นเพียงตัวเลข หากจิตใจสดใส ก็สู้ต่อไปนะ อาเพียงเดินไม่ไหวไปไม่ได้ก็เท่านั้นเองแหละ
  • สวัสดีค่ะพี่Bright Lily
  • วัย 40 กะรัตที่ยังแจ๋ว  คงความสวยเหมือนเดิมนะคะ
มิตรขวัญ
เขียนเมื่อ 04 Jan 2007 @ 16:04
  • สวยสง่า จิตใจผ่อนใส อารมณ์ดี
  • อายุเป็นตัวเลขให้นับเล่นๆ น่ะ
  • ปีนี้ ก็มีคนอายุ 40 อีกหลายหมื่นคน เชียว ในประเทศเรา 
NongNew
เขียนเมื่อ 04 Jan 2007 @ 17:41

หืมมม  อย่างนี้ต้องบอกว่า 40  ยังแจ๋วววว  คะ  ยังสวยอยู่เลยยย  ถ้าเป็นนิวนะ  เหอ ๆ  ไม่อยากจะคิดเลยยยเนี่ยยย..แง ๆๆๆ  ของนิวก็ใกล้จะเข้าเลข 3 แล้วคะ  เหอ ๆ  กลั๊ว  กลัว  แง ๆๆๆ

สมร
IP: xxx.113.61.228
เขียนเมื่อ 04 Jan 2007 @ 18:40
สวยจัง น่านำข้อคิดไปปฏิบัติ
  • สงสัยต้องรีบนำคำแนะนะดี ๆ ไปเริ่มใช้กับตัวเองบ้างแล้วหละคะ จะได้เป็นวัย 40 ที่สวย เหมือนคุณ bright lity
  • หนึ่งปีที่ก้าวผ่าน เป็นเพียงประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้น (ส่วนอย่างอื่น ยังเหมือนเดิมค่ะ)
ใบบุญ
เขียนเมื่อ 04 Jan 2007 @ 21:19
ขอบคุณข้อคิดดีๆค่ะ
ขจิต ฝอยทอง
เขียนเมื่อ 04 Jan 2007 @ 21:25
  • แวะมาทักทายและสวัสดีปีใหม่ครับ
สวัสดีปีใหม่ ให้สวยสมวัย เมื่อผ่านพ้นไปปีที่สี่สิบ ครับ
The Wanderer
เขียนเมื่อ 04 Jan 2007 @ 23:29

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณ Bright Lily

           ทั้งหน้าตา และชุดที่ใส่ เห็นแล้วไม่รู้สึกห่วงคุณ Bright Lily ในวัย 40 เลยค่ะ ! แบบนี้ยังไม่ต้องใจแป้วหรอกค่ะ.....

NongNew
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 09:21
ของน้องนิวนะ  เด็ก  ๆแถวบ้านก็เรียก  ป้า ๆๆ  แล้วเหมือนกัน  ฮือ ๆๆ 
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 12:32

JJ

  • ขอบคุณค่ะอาจารย์ JJ
  • อายุค่ะ มิใช่รอบเอว  รอบเอว 40 เมื่อไหร่ก็คงเหมือนฆ่าตัวตายด้วยโรคเบาหวาน ความดัน และหัวใจค่ะ (อ้วนๆๆ มากไม่ดีค่ะ)
  • ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 12:44

นาย ประถม บุญทน

  • สวัสดีค่ะ  ขอบคุณนะคะ ที่เข้ามาเยี่ยมกันยอ่างสม่ำเสมอค่ะ
  • แต่ไม่เข้าใจนะคะ อาเพียงเดินไม่ไหว ไปไม่ได้
  • คุณประถมพิมพ์ผิด หรือเป็นอะไรหรือเปล่าค่ะ เป็นห่วงค่ะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 12:46

อ้อ - สุชานาถ

  • ขอบคุณมากค่ะ
  • พยายามถนอม  และรักษาสภาพเอาไว้ให้ดีค่ะ
  • แต่ความสวยและเก่งนั้น คงสู้ดอกไม้เหล็กของพี่ไม่ได้ค่ะ
  • โชคดีปีใหม่นะจ๊ะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 12:49

มิตรขวัญ

  • ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
  • รออ่านบันทึกใหม่ของคุณมิตรขวัญนะคะ
  • สวัสดีปีใหม่ค่ะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 12:51

Nongnew_Student Ph.D.(IT)

  • สวัสดีค่ะ น้องนิว หน้าใส เด้ง
  • ใกล้เลข 3 เองค่ะ  เด็กๆๆ
  • ขอบคุณค่ะ คำชมเป็นยาอายุวัฒนะ ก่อให้เกิดสารแห่งความสุข กระจายทั่วกายาค่ะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 12:52

สมร

  • สวัสดีค่ะ คุณสมร อยากตามรอยกลับไป blog คุณสมร แต่ไปไม่ถูกค่ะ
  • ขอบคุณค่ะ  มิตรใหม่ แต่ใจดีค่ะ
  • รออ่านบันทึกคุณเช่นกันนะคะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 12:54

คุณ รัตติยา เขียวแป้น

  • ขอบคุณค่ะ
  • ชอบนะคะ " หนึ่งปีที่ก้าวผ่าน เป็นเพียงประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้น"
  • เราแชร์ประสบการณ์ด้วยกัน เรียนรู้ด้วยกัน และเราก็ห่วงใยกันนะคะ

 

Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 12:56

ใบบุญ

  • สวัสดีค่ะ คุณใบบุญ 
  • ปีใหม่ปีนี้ ไปเที่ยวที่ไหนค่ะ 
  • โชคดีมีความสุขเต็มหัวใจนะคะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 12:58

นาย ขจิต ฝอยทอง

  • ขอบคุณมากค่ะ 
  • แวะมาทักทายที่ภูเก็ตซิค่ะ มีกาแฟเสริฟด้วยค่ะ (ล้อเล่นนะคะ ตอนนี้ยังอยู่ชายแดนอีกหรือเปล่าค่ะ)
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 12:59

Mr. ดิศกุล เกษมสวัสดิ์

  • ขอบคุณมิตรใหม่ที่มาพร้อมยาอายุวัฒนะนะคะ
  • ขอให้คุณดิศกุล มีโชคดี + ความสุขเต็มหัวใจนะคะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 13:07

The Wanderer

  • ขอบคุณค่ะ  คุณThe Wanderer  มิตรใหม่ค่ะ
  • มีความลับจะมาบอกดังๆ ค่ะ
  • ตอนแรกไม่ค่อยชอบใส่หมวกค่ะ  แต่ระยะหลังๆ นี้ติดหมวกมากค่ะ  หมวกช่วยป้องกันแสงแดดเมื่อออกดูหน้างานบ่อยๆ หมวกช่วยปกปิดทรงผมยุ่งๆๆ  และหมวกก็ช่วยปิดผมขาวที่ขยันกันเกิดใหม่ด้วยค่ะ
  • รออ่านบันทึกคุณเช่นกันค่ะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 05 Jan 2007 @ 13:09

Nongnew_Student Ph.D.(IT)

  • เด็กๆ แถวบ้านน้องนิวน่ะ เป็นโรคขาดวิตามินหรือเปล่า ถึงได้ตาฝ้า ฝาง ตาไม่ถึง
  • น้องนิวหน้าใส เด้งนี่นา  แต่เอขี้บ่นหรือเปล่าจ๊ะ

เมื่อก้าวเข้าสู่วัยที่ทรงคุณค่าที่สุด "วัยทอง" น่ายินดีครับ

หลายคนอดทนอยู่เพื่อรอวันนี้ ผมก็เช่นกัน...และหลายคนไม่มีโอกาสแม้แต่ได้เกิดมาสร้างความดี...

"ทรงคุณค่า" น่านับถือ  หุหุ

สำหรับผมเพื่อนๆยังเรียก " ปู่ " เลย...(เกินไปๆ)

ข้อเท็จทางชีววิทยาครับ...อายุขัยของมนุษย์เราคือ 120 ปีครับ...40 ปี ก็เพียงหนึ่งในสาม...ยังไม่เข้าวัยกลางคนเสียด้วยซ้ำ...

...แต่ก็อาจจะแปลกใจว่า...ทำไมไม่มีใครไปถึง...หรือไปถึงก็หง่อมจนตะบันน้ำกิน...

...สุขภาพครับ...โดยเฉพาะอาหาร...(ที่ให้สารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม...น้ำสะอาด 2-4 ลิตรต่อวัน...ออกกำลังกายที่เหมาะสม)...หลักพื้นฐานครับ...แต่ก็เขียไว้เผื่อจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้ปฏิบัติ...ส่วนเรื่องจิตใจเห็นว่าดูแลดีอยู่แล้วเลยไม่กล่าวซ้ำครับ..

...ตามทฤษฎีนี้...40 ปี ถือว่าเป็นวัยที่กำลังสนุกสนานครับ...หากมีอาการของ menopause ก็คงต้องพึ่ง EPA หรือ DHA มาช่วยครับ  โปรตีนจากถั่วเหลือง (ธรรมชาตินะครับไม่ใช่ GMO) จะช่วยปรับสมดุลของ เอสโตรเจนครับ...เป็นญาติกับมะเร็งเต้านมครับ...

...ดูแลตัวเองดี ๆ ครับ...น้ำหนักคงสมดุลอยู่แล้วดูตามรูป...โภชนาการที่สมดุล...เป็นการดูแลสุขภาพเชิงรุกที่ดีและประหยัดที่สุดครับ...
Bright Lily
เขียนเมื่อ 01 Jun 2007 @ 10:18
  • ยินดีที่ได้รู้จัก กัลยาณมิตรคนใหม่ค่ะ
  • ชแว๊ปไปอ่านประวัติแล้วค่ะ ไม่ไกล้ ไม่ไกล ปากพนังนี้เองค่ะ
  • ขอบคุณมากๆ ค่ะ สำหรับแง่คิดชีวิตงาม  ทุกวันนี้ดิฉันก็ใช้เวลาในการทำงานและให้รางวัลกับชีวติค่ะ 
  • มีความสุขมากๆ นะคะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 01 Jun 2007 @ 10:22

ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน

  • เริ่มได้ดีแล้วค่ะ
  • ขอบคุณนะคะ กัลยาณมิตรคนใหม่
  • วัยทอง ดูเหมือนจะน่ากลัวนะคะ แต่ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เราเคยคิดค่ะ
  • มีความสุขกับทุกๆ วันนะคะ
M_RUZY
เขียนเมื่อ 18 Aug 2008 @ 19:05

อายุ 40 ปี จะเห็นความแตกต่างของคนที่อายุเท่ากัน แต่หากการปฏิบัติตัวต่างกัน

รักษาสุขภาพ มีความสุข อารมณ์ดี ตัวอย่างก้อ Bright Lily เป็นแบบอย่าง

Bright Lily
เขียนเมื่อ 04 Sep 2008 @ 11:20

29. M_RUZY เมื่อ จ. 18 ส.ค. 2551 @ 19:05 791149 [ลบ]

 

  • ขอบคุณมากค่ะ
  • แต่ตอนนี้อ้วน น้ำหนักเพิ่มกว่าตอนที่เขียนบันทึกนี้ค่ะ
  • พยายามหาทางลดน้ำหนักอยู่ค่ะ  ไม่ดีต่อสุขภาพจิตเลยค่ะ และข้อเข่าด้วยค่ะ
Skullapas2009
IP: xxx.173.146.145
เขียนเมื่อ 03 Jul 2009 @ 21:19

สวัสดีค่ะ คุณ Bright Lily คุณดูมีเสน่ห์มากค่ะ ยังดูเซ็กซี่ กระฉับกระเฉง จนดิฉันรู้สึกได้เลยค่ะ เพิ่งอ่านบทความเกี่ยวกับอาหารสำหรับวัย 40 มาก ก็เลยนำมาฝากค่ะ

อวยพรให้เป็นสาว 2000 ปี เลยนะค่ะ

*******************************************************

ปัญหาทุพโภชนาการ (ขาดสารอาหาร) เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งปัญหาดงกล่าวเป็นผลมาจากความเสื่อมทางด้านสรีระ โดยเฉพาะระบบการบ่อย และดูดซึมสารอาหารภาวะการเปลี่ยนแปลงทางการดำรงชีวิต เช่น สภาพทางเศรษฐกิจ กิจกรรมในชีวิตประจำวัน หรือแม้กระทั่ง ปัญหาการเบื่ออาหาร การรับประทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงประเภทที่หลากหลาย และครบถ้วนของสารอาหาร ทำให้มีโอกาสขาดวิตามิน และแร่ธาตุสูงดังนั้นการดูแลสารอาหารที่ควรได้รับจึงมีความสำคัญและต้องมี ความรบถ้วนอย่างพอดี ต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้น

สารอาหารที่จำเป็นต่อผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไป

สารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลระบบฮอร์โมน เช่น ไฟโตเอสโตรเจน จากาถั่วเหลือง เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ผู้หญิงวัยนี้โดยไฟโตเอสโตรเจนจะมีบทบาทเป็น ฮอร์โมนทดแทน แบบธรรมชาติ ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน ลดระดับไขมันในเลือดซึ่งจะก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตามมา ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม และป้องกันกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน การรับประทานสารอาหารที่ให้ไฟโตเอสโตรเจน จะมีความปลอดภัยกว่าการรับประทานฮอร์โมนทดแทนเนื่องจากการรับประทานฮอร์โมน ทดแทน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม โรคหัวใจและหลอดเลือด

สารอาหารบำรุงกระดูก

* แคลเซี่ยม ช่วยเพิ่มมวลกระดูกสูงไม่เพียงพอ ทำให้กระดูกแตกหักได้ง่าย แม้จะได้รับการกระแทกเพียงเล็กน้อย ในผู้หญิงวัยนี้การเสริมแคลเซี่ยม จึงมีความจำเป็นอย่างมาก

* วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซี่ยมได้ดีขึ้นเพื่อความมั่นใจว่าร่างกายจะได้รับแคลเซี่ยมได้อย่างเต็มที่

สมอง

สารอาหารบำรุงสมอง

* สารสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง ทำให้ผนังหลอดเลือด มีความยืดหยุ่นและแข็งแรงอีกทั้งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุนำไปสู่โรคความจำเสื่อม และยังมีคุณสมบัติช่วยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ลดความเสี่ยงการเกิดภาวะอุดตันในหลอดเลือดสมอง

สารอาหารบำรุงสายตา

* วิตามิน เอ มีหน้าที่เกี่ยวกับการมองเห็นโดยเฉพาะในการที่มีแสงสว่างน้อย ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน (Night bllndness)

* ลู ติน สารประกอบกลุ่มแคโรทีนอยด์ พบมากที่สุดบริเวณจุดศูนย์กลาง ของเรตินา ช่วยดูดซับแสงสีน้ำเงินก่อนจะมีผลเสียต่อดวงตา มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเรตินาและเลนส์ตา

ระบบประสาท

สารอาหารบำรุงระบบประสาท ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร และบำรุงโลหิต

เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของระบบประสาทจะต้องด้อยลง การดูดซึมสารอาหาร และประสิทธิภาพในการเผลผลาญอาหารก็ลดลงด้วย ส่งผลให้ผู้หญิงวัยนี้มีโอกาสขาดวิตามินได้แทบทุกตัว กลุ่มวิตามินที่บทบาทสำคัญในการบำรุงระบบประสาท ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญสารอาหารได้ดีคือ กลุ่มวิตามินบี ซึ่งยังมีความสำคัญต่อขบวนการสร้างเม็ดเลือด เพื่อให้สามารถนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ได้อย่างทั่วถึง ทำให้ร่างกายพร้อมเผชิญกับภารกิจได้ตลอดวัน

สารอาหารต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความชรา

อนุมูลอิสระ เป็นสารพิษที่เกิดขึ้นตลอดเวลาภายในร่างกายปกติร่างกายเราสามารถกำจัดได้เอง ระดับหนึ่งแต่เมื่อคนเราสูงวัยขึ้นประสิทธิภาพการกำจัดจะลดลง ทำให้เกิดความเสื่อมของร่างกายผลของความเสื่อมที่เราเห็นคือผิวขาดความ ยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยขณะเดียวกันก็เกิดความเสื่อมของอวัยวะภายในร่างกาย ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ความจำเสื่อม มะเร็ง ฯลฯ ดังนั้น จึงควรได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีปริมาณมากพอ และมีความหลากหลายที่จะช่วยเสริมฤทธิ์กัน เพื่อชะลอความเสื่อมและการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี โคแอนไซม์ คิวเทน กรดอัลฟา ไลโปอิก รูติน และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น สังกะสี ซิลิเนียม

กลุ่มแร่ธาตุที่จำเป็น

แร่ธาตุที่มีความจำเป็นในกระบวนการเผาผลาญเพื่อให้ได้พลังงานของร่างกาย ในการใช้ชีวิตประจำวัน ช่วยเรื่องต้านความเครียด และช่วยเพิ่มความแข็งแรง ให้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เสริมสร้างสุขภาพที่ดี ได้แค่ ธาตุเหล็ก สังกะสี แมกนิเชี่ยม โครเมียม

Sila Phu-Chaya
เขียนเมื่อ 03 Jul 2009 @ 21:22
  • จ่อหัวไว้ว่า เมื่อวัย 40 มาเยือน  ดูน่าตกใจไหมค่ะ
  • ตกใจหมดเลย อิอิอิ
  • ขอให้มีความสุขในช่วงวันหยุดยาวค่ะ

Bright Lily
เขียนเมื่อ 14 Jul 2009 @ 20:09

31. Skullapas2009 [IP: 118.173.146.145] เมื่อ ศ. 03 ก.ค. 2552 @ 21:19 1386114 [ลบ] [แจ้งลบ]

 

  • ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ที่กรุณาให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ
  • ปัญหาสุขภาพไม่ค่อยมีอะไร แข็งแรงดีค่ะ แต่ตอนนี้ซิอ้วนมากๆ เลยค่ะ แก้ไม่ตก ทั้งที่ทานน้อยค่ะ
  • ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
Bright Lily
เขียนเมื่อ 14 Jul 2009 @ 20:12

31. Skullapas2009 [IP: 118.173.146.145] เมื่อ ศ. 03 ก.ค. 2552 @ 21:19 1386114 [ลบ] [แจ้งลบ]

 

  • ขอบคุณค่ะ
  • ตอนนี้เริ่มชินแล้วนะคะ ตอนนี้ 42 ปีแล้วค่ะ
  • ใครๆ ก็เรียกป้าทั้งนั้นเลยค่ะ
  • เสื้อผ้าการแต่งตัวก็เปลี่ยนไปเหมือนกันค่ะ เพราะตอนนี้อ้วนขึ้นมากเลยค่ะ  ใส่วัยรุ่นอย่างแต่ก่อนไม่ได้แล้วค่ะ