เมื่อวัย 40 มาเยือน
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ
กับปีหมูทองปีนี้
ทุกคนคงได้พักผ่อนกันเต็มที่ในช่วงวันหยุดยาวที่ผ่านมา
จ่อหัวไว้ว่า
“
เมื่อวัย 40
มาเยือน”
ดูน่าตกใจไหมค่ะ
เพลอแป๊ปเดียว
เด็กๆ ก็เรียกป้ากันทั้งเมืองแล้ว เด็กๆ
จะรู้ไหมบางทีคุณป้าก็ใจแป้วเหมือนกัน
ก็ไม่ได้ตั้งใจแก่
อายุและสังขารมันพาไปค่ะ
แล้วเราจะจัดการอย่างไรกับชีวิต
แล้วเราจะเตรียมตัวกับชีวิตเราอย่างไรดี
ให้มีคุณภาพในระดับที่เราพอใจ
ก็คิดได้ดังนี้ค่ะ
· รักษาสุขภาพให้ดี ถ้าสุขภาพไม่ดี ก็ทำอย่างอื่นไม่ได้ หน้าตาขี้เหร่มากๆ ก็ขายบ้าน ขายสระว่ายน้ำยากเหมือนกันนะคะ ต้องให้ดูดีหน่อย ก็รับประทานอาหารที่มีสารพิษน้อยๆ ถึงน้อยที่สุด เลิกทานอาหารรสจัดจ้าน ผัก ผลไม้ที่มีคุณภาพ/ ออกกำลังกาย/ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เอาแล้วกับการตะบี้ตะบันกับงานจนลืมชีวิตในบางช่วง
· รักษาศิล จรรโลงจิตใจให้แจ่มใส หากมีมารผจญ ก็จะปิดหู ปิดตา ไม่รับมาไว้ให้รำคาญใจ หรือไม่ก็เตะให้กระเด็นออกไปไกลๆ เลย
· สร้างเป้าหมายในการทำงาน จัดระเบียบเรื่องเวลาของชีวิตใหม่ เลิกนิสัยขี้เกรงใจจนต้องผูกปมเงื่อนให้ตัวเอง
· รักตัวเอง และรักคนอื่นๆ เพิ่มขึ้น ไม่รักแต่ปากพูด แต่จริงใจด้วยการกระทำ ข้ออ้างเรื่องเวลามีน้อยจะลืมไปเลย
· ประหยัดเพื่อออมสักหน่อย ลูกเต้าก้อไม่มี เริ่มต้นด้วยการทำบัญชีรับ/จ่าย ส่วนตัว นอกเหนือจากบัญชีรับจ่ายของธุรกิจ
ก็คิดได้เท่านี้ค่ะ
ลูกค้าก็มาอีกแล้วล่ะค่ะ
ทั้งทางโทรศัพท์
และย่างสามขุมเข้ามาค่ะ
บ๊ายบายค่ะ
ความเห็น (34)
โอ เช ครับ
อย่างน้อยมี รอบเอว ๔๐ มาให้พวกเราได้ "ลปรร"
- สวัสดีค่ะพี่Bright Lily
- วัย 40 กะรัตที่ยังแจ๋ว คงความสวยเหมือนเดิมนะคะ
- สวยสง่า จิตใจผ่อนใส อารมณ์ดี
- อายุเป็นตัวเลขให้นับเล่นๆ น่ะ
- ปีนี้ ก็มีคนอายุ 40 อีกหลายหมื่นคน เชียว ในประเทศเรา
หืมมม อย่างนี้ต้องบอกว่า 40 ยังแจ๋วววว คะ ยังสวยอยู่เลยยย ถ้าเป็นนิวนะ เหอ ๆ ไม่อยากจะคิดเลยยยเนี่ยยย..แง ๆๆๆ ของนิวก็ใกล้จะเข้าเลข 3 แล้วคะ เหอ ๆ กลั๊ว กลัว แง ๆๆๆ
- สงสัยต้องรีบนำคำแนะนะดี ๆ ไปเริ่มใช้กับตัวเองบ้างแล้วหละคะ จะได้เป็นวัย 40 ที่สวย เหมือนคุณ bright lity
- หนึ่งปีที่ก้าวผ่าน เป็นเพียงประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้น (ส่วนอย่างอื่น ยังเหมือนเดิมค่ะ)
- แวะมาทักทายและสวัสดีปีใหม่ครับ
สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณ Bright Lily
ทั้งหน้าตา และชุดที่ใส่ เห็นแล้วไม่รู้สึกห่วงคุณ Bright Lily ในวัย 40 เลยค่ะ ! แบบนี้ยังไม่ต้องใจแป้วหรอกค่ะ.....
- ขอบคุณค่ะอาจารย์ JJ
- อายุค่ะ มิใช่รอบเอว รอบเอว 40 เมื่อไหร่ก็คงเหมือนฆ่าตัวตายด้วยโรคเบาหวาน ความดัน และหัวใจค่ะ (อ้วนๆๆ มากไม่ดีค่ะ)
- ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
- สวัสดีค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่เข้ามาเยี่ยมกันยอ่างสม่ำเสมอค่ะ
- แต่ไม่เข้าใจนะคะ อาเพียงเดินไม่ไหว ไปไม่ได้
- คุณประถมพิมพ์ผิด หรือเป็นอะไรหรือเปล่าค่ะ เป็นห่วงค่ะ
- ขอบคุณมากค่ะ
- พยายามถนอม และรักษาสภาพเอาไว้ให้ดีค่ะ
- แต่ความสวยและเก่งนั้น คงสู้ดอกไม้เหล็กของพี่ไม่ได้ค่ะ
- โชคดีปีใหม่นะจ๊ะ
- ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
- รออ่านบันทึกใหม่ของคุณมิตรขวัญนะคะ
- สวัสดีปีใหม่ค่ะ
- สวัสดีค่ะ น้องนิว หน้าใส เด้ง
- ใกล้เลข 3 เองค่ะ เด็กๆๆ
- ขอบคุณค่ะ คำชมเป็นยาอายุวัฒนะ ก่อให้เกิดสารแห่งความสุข กระจายทั่วกายาค่ะ
สมร
- สวัสดีค่ะ คุณสมร อยากตามรอยกลับไป blog คุณสมร แต่ไปไม่ถูกค่ะ
- ขอบคุณค่ะ มิตรใหม่ แต่ใจดีค่ะ
- รออ่านบันทึกคุณเช่นกันนะคะ
- ขอบคุณค่ะ
- ชอบนะคะ " หนึ่งปีที่ก้าวผ่าน เป็นเพียงประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้น"
- เราแชร์ประสบการณ์ด้วยกัน เรียนรู้ด้วยกัน และเราก็ห่วงใยกันนะคะ
- สวัสดีค่ะ คุณใบบุญ
- ปีใหม่ปีนี้ ไปเที่ยวที่ไหนค่ะ
- โชคดีมีความสุขเต็มหัวใจนะคะ
- ขอบคุณมากค่ะ
- แวะมาทักทายที่ภูเก็ตซิค่ะ มีกาแฟเสริฟด้วยค่ะ (ล้อเล่นนะคะ ตอนนี้ยังอยู่ชายแดนอีกหรือเปล่าค่ะ)
- ขอบคุณมิตรใหม่ที่มาพร้อมยาอายุวัฒนะนะคะ
- ขอให้คุณดิศกุล มีโชคดี + ความสุขเต็มหัวใจนะคะ
- ขอบคุณค่ะ คุณThe Wanderer มิตรใหม่ค่ะ
- มีความลับจะมาบอกดังๆ ค่ะ
- ตอนแรกไม่ค่อยชอบใส่หมวกค่ะ แต่ระยะหลังๆ นี้ติดหมวกมากค่ะ หมวกช่วยป้องกันแสงแดดเมื่อออกดูหน้างานบ่อยๆ หมวกช่วยปกปิดทรงผมยุ่งๆๆ และหมวกก็ช่วยปิดผมขาวที่ขยันกันเกิดใหม่ด้วยค่ะ
- รออ่านบันทึกคุณเช่นกันค่ะ
- เด็กๆ แถวบ้านน้องนิวน่ะ เป็นโรคขาดวิตามินหรือเปล่า ถึงได้ตาฝ้า ฝาง ตาไม่ถึง
- น้องนิวหน้าใส เด้งนี่นา แต่เอขี้บ่นหรือเปล่าจ๊ะ
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยที่ทรงคุณค่าที่สุด "วัยทอง" น่ายินดีครับ
หลายคนอดทนอยู่เพื่อรอวันนี้ ผมก็เช่นกัน...และหลายคนไม่มีโอกาสแม้แต่ได้เกิดมาสร้างความดี...
"ทรงคุณค่า" น่านับถือ หุหุ
สำหรับผมเพื่อนๆยังเรียก " ปู่ " เลย...(เกินไปๆ)
...แต่ก็อาจจะแปลกใจว่า...ทำไมไม่มีใครไปถึง...หรือไปถึงก็หง่อมจนตะบันน้ำกิน...
...สุขภาพครับ...โดยเฉพาะอาหาร...(ที่ให้สารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม...น้ำสะอาด 2-4 ลิตรต่อวัน...ออกกำลังกายที่เหมาะสม)...หลักพื้นฐานครับ...แต่ก็เขียไว้เผื่อจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้ปฏิบัติ...ส่วนเรื่องจิตใจเห็นว่าดูแลดีอยู่แล้วเลยไม่กล่าวซ้ำครับ..
...ตามทฤษฎีนี้...40 ปี ถือว่าเป็นวัยที่กำลังสนุกสนานครับ...หากมีอาการของ menopause ก็คงต้องพึ่ง EPA หรือ DHA มาช่วยครับ โปรตีนจากถั่วเหลือง (ธรรมชาตินะครับไม่ใช่ GMO) จะช่วยปรับสมดุลของ เอสโตรเจนครับ...เป็นญาติกับมะเร็งเต้านมครับ...
...ดูแลตัวเองดี ๆ ครับ...น้ำหนักคงสมดุลอยู่แล้วดูตามรูป...โภชนาการที่สมดุล...เป็นการดูแลสุขภาพเชิงรุกที่ดีและประหยัดที่สุดครับ...
- ยินดีที่ได้รู้จัก กัลยาณมิตรคนใหม่ค่ะ
- ชแว๊ปไปอ่านประวัติแล้วค่ะ ไม่ไกล้ ไม่ไกล ปากพนังนี้เองค่ะ
- ขอบคุณมากๆ ค่ะ สำหรับแง่คิดชีวิตงาม ทุกวันนี้ดิฉันก็ใช้เวลาในการทำงานและให้รางวัลกับชีวติค่ะ
- มีความสุขมากๆ นะคะ
ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน
- เริ่มได้ดีแล้วค่ะ
- ขอบคุณนะคะ กัลยาณมิตรคนใหม่
- วัยทอง ดูเหมือนจะน่ากลัวนะคะ แต่ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เราเคยคิดค่ะ
- มีความสุขกับทุกๆ วันนะคะ
อายุ 40 ปี จะเห็นความแตกต่างของคนที่อายุเท่ากัน แต่หากการปฏิบัติตัวต่างกัน
รักษาสุขภาพ มีความสุข อารมณ์ดี ตัวอย่างก้อ Bright Lily เป็นแบบอย่าง
29. M_RUZY เมื่อ จ. 18 ส.ค. 2551 @ 19:05 791149 [ลบ]
- ขอบคุณมากค่ะ
- แต่ตอนนี้อ้วน น้ำหนักเพิ่มกว่าตอนที่เขียนบันทึกนี้ค่ะ
- พยายามหาทางลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ไม่ดีต่อสุขภาพจิตเลยค่ะ และข้อเข่าด้วยค่ะ
Skullapas2009
สวัสดีค่ะ คุณ Bright Lily คุณดูมีเสน่ห์มากค่ะ ยังดูเซ็กซี่ กระฉับกระเฉง จนดิฉันรู้สึกได้เลยค่ะ เพิ่งอ่านบทความเกี่ยวกับอาหารสำหรับวัย 40 มาก ก็เลยนำมาฝากค่ะ
อวยพรให้เป็นสาว 2000 ปี เลยนะค่ะ
*******************************************************
ปัญหาทุพโภชนาการ (ขาดสารอาหาร) เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งปัญหาดงกล่าวเป็นผลมาจากความเสื่อมทางด้านสรีระ โดยเฉพาะระบบการบ่อย และดูดซึมสารอาหารภาวะการเปลี่ยนแปลงทางการดำรงชีวิต เช่น สภาพทางเศรษฐกิจ กิจกรรมในชีวิตประจำวัน หรือแม้กระทั่ง ปัญหาการเบื่ออาหาร การรับประทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงประเภทที่หลากหลาย และครบถ้วนของสารอาหาร ทำให้มีโอกาสขาดวิตามิน และแร่ธาตุสูงดังนั้นการดูแลสารอาหารที่ควรได้รับจึงมีความสำคัญและต้องมี ความรบถ้วนอย่างพอดี ต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้น
สารอาหารที่จำเป็นต่อผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไป
สารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลระบบฮอร์โมน เช่น ไฟโตเอสโตรเจน จากาถั่วเหลือง เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ผู้หญิงวัยนี้โดยไฟโตเอสโตรเจนจะมีบทบาทเป็น ฮอร์โมนทดแทน แบบธรรมชาติ ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน ลดระดับไขมันในเลือดซึ่งจะก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตามมา ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม และป้องกันกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน การรับประทานสารอาหารที่ให้ไฟโตเอสโตรเจน จะมีความปลอดภัยกว่าการรับประทานฮอร์โมนทดแทนเนื่องจากการรับประทานฮอร์โมน ทดแทน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม โรคหัวใจและหลอดเลือด
สารอาหารบำรุงกระดูก
* แคลเซี่ยม ช่วยเพิ่มมวลกระดูกสูงไม่เพียงพอ ทำให้กระดูกแตกหักได้ง่าย แม้จะได้รับการกระแทกเพียงเล็กน้อย ในผู้หญิงวัยนี้การเสริมแคลเซี่ยม จึงมีความจำเป็นอย่างมาก
* วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซี่ยมได้ดีขึ้นเพื่อความมั่นใจว่าร่างกายจะได้รับแคลเซี่ยมได้อย่างเต็มที่
สมอง
สารอาหารบำรุงสมอง
* สารสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง ทำให้ผนังหลอดเลือด มีความยืดหยุ่นและแข็งแรงอีกทั้งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุนำไปสู่โรคความจำเสื่อม และยังมีคุณสมบัติช่วยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ลดความเสี่ยงการเกิดภาวะอุดตันในหลอดเลือดสมอง
สารอาหารบำรุงสายตา
* วิตามิน เอ มีหน้าที่เกี่ยวกับการมองเห็นโดยเฉพาะในการที่มีแสงสว่างน้อย ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน (Night bllndness)
* ลู ติน สารประกอบกลุ่มแคโรทีนอยด์ พบมากที่สุดบริเวณจุดศูนย์กลาง ของเรตินา ช่วยดูดซับแสงสีน้ำเงินก่อนจะมีผลเสียต่อดวงตา มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเรตินาและเลนส์ตา
ระบบประสาท
สารอาหารบำรุงระบบประสาท ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร และบำรุงโลหิต
เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของระบบประสาทจะต้องด้อยลง การดูดซึมสารอาหาร และประสิทธิภาพในการเผลผลาญอาหารก็ลดลงด้วย ส่งผลให้ผู้หญิงวัยนี้มีโอกาสขาดวิตามินได้แทบทุกตัว กลุ่มวิตามินที่บทบาทสำคัญในการบำรุงระบบประสาท ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญสารอาหารได้ดีคือ กลุ่มวิตามินบี ซึ่งยังมีความสำคัญต่อขบวนการสร้างเม็ดเลือด เพื่อให้สามารถนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ได้อย่างทั่วถึง ทำให้ร่างกายพร้อมเผชิญกับภารกิจได้ตลอดวัน
สารอาหารต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความชรา
อนุมูลอิสระ เป็นสารพิษที่เกิดขึ้นตลอดเวลาภายในร่างกายปกติร่างกายเราสามารถกำจัดได้เอง ระดับหนึ่งแต่เมื่อคนเราสูงวัยขึ้นประสิทธิภาพการกำจัดจะลดลง ทำให้เกิดความเสื่อมของร่างกายผลของความเสื่อมที่เราเห็นคือผิวขาดความ ยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยขณะเดียวกันก็เกิดความเสื่อมของอวัยวะภายในร่างกาย ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ความจำเสื่อม มะเร็ง ฯลฯ ดังนั้น จึงควรได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีปริมาณมากพอ และมีความหลากหลายที่จะช่วยเสริมฤทธิ์กัน เพื่อชะลอความเสื่อมและการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี โคแอนไซม์ คิวเทน กรดอัลฟา ไลโปอิก รูติน และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น สังกะสี ซิลิเนียม
กลุ่มแร่ธาตุที่จำเป็น
แร่ธาตุที่มีความจำเป็นในกระบวนการเผาผลาญเพื่อให้ได้พลังงานของร่างกาย ในการใช้ชีวิตประจำวัน ช่วยเรื่องต้านความเครียด และช่วยเพิ่มความแข็งแรง ให้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เสริมสร้างสุขภาพที่ดี ได้แค่ ธาตุเหล็ก สังกะสี แมกนิเชี่ยม โครเมียม
- จ่อหัวไว้ว่า “ เมื่อวัย 40 มาเยือน” ดูน่าตกใจไหมค่ะ
- ตกใจหมดเลย อิอิอิ
- ขอให้มีความสุขในช่วงวันหยุดยาวค่ะ
31. Skullapas2009 [IP: 118.173.146.145] เมื่อ ศ. 03 ก.ค. 2552 @ 21:19 1386114 [ลบ] [แจ้งลบ]
- ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ที่กรุณาให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ
- ปัญหาสุขภาพไม่ค่อยมีอะไร แข็งแรงดีค่ะ แต่ตอนนี้ซิอ้วนมากๆ เลยค่ะ แก้ไม่ตก ทั้งที่ทานน้อยค่ะ
- ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
31. Skullapas2009 [IP: 118.173.146.145] เมื่อ ศ. 03 ก.ค. 2552 @ 21:19 1386114 [ลบ] [แจ้งลบ]
- ขอบคุณค่ะ
- ตอนนี้เริ่มชินแล้วนะคะ ตอนนี้ 42 ปีแล้วค่ะ
- ใครๆ ก็เรียกป้าทั้งนั้นเลยค่ะ
- เสื้อผ้าการแต่งตัวก็เปลี่ยนไปเหมือนกันค่ะ เพราะตอนนี้อ้วนขึ้นมากเลยค่ะ ใส่วัยรุ่นอย่างแต่ก่อนไม่ได้แล้วค่ะ