เรื่องของคนอายุยืน

เราๆ ท่านๆ คงจะเลือกเกิดไม่ได้ ทว่า... เราเลือกการใช้ชีวิตได้ สำนักข่าว BBC รายงานข่าวการศึกษาเรื่องคนอายุยืน ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ...

อาจารย์เนีย เบอร์ซิเลีย ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยชราภาพ แห่งวิทยาลัยแพทย์อัลเบิร์ต ไอนสไตน์ นิวยอร์ค สหรัฐฯ ค้นพบว่า คนยิวแอชเคนาซิที่อายุยืนมีขนาดโคเลสเตอรอล(ไขมันในเลือด)ขนาดเล็กกว่าคนทั่วไป

โคเลสเตอรอลเป็นก้อนไขมันรวมกับโปรตีนขนาดจิ๋วที่ล่องลอยอยู่ในเลือด... ทำหน้าที่คล้ายกับรถบรรทุกที่ขนไขมันไปทั่วร่างกาย

โคเลสเตอรอลขนาดใหญ่แทรกซึมจากเลือด... เข้าสู่ผนังเส้นเลือดได้น้อยกว่าโคเลสเตอรอลทั่วไป

เส้นเลือดคนเรามีเซลล์แบนๆ (endothelium) เรียงตัวเป็นแถวเป็นแนวตลอดด้านในเส้นเลือด... ช่องว่างระหว่างเซลล์เหล่านี้ยอมให้สารบางอย่างซึม หรือแทรกผ่านไปได้

สารที่มีขนาดเล็กมักจะซึม หรือแทรกผ่านไปได้มากกว่าสารที่มีขนาดใหญ่... โคเลสเตรอลขนาดเล็กก็เช่นเดียวกัน ยิ่งเล็กยิ่งซึมผ่านไปได้ง่าย ทำให้เกิดการสะสมคราบไขมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คล้ายตะกรันในท่อประปาเก่าๆ

อาจารย์ท่านศึกษาคนยิวแอชเคนาซิอายุ 70, 80, 90 ปีเศษ จำนวนเกือบ 300 คนพบว่า คนยิวที่มียีนส์พิเศษ ทำให้โคเลสเตอรอลมีขนาดใหญ่มีสมรรถนะสมองดีกว่าถึง 2 เท่า มีความจำดีกว่า และมีสมาธิดีกว่าคนทั่วไป

ยีนส์หมายถึงลักษณะที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม (บน DNA) ทำให้คนเรามีสีผิว สีผม ส่วนสูง และอะไรอีกหลายๆ อย่างไม่เท่ากัน เช่น ทำให้คนเอเชียมีสีผิวพรรณพอดี ไม่ขาวหรือดำเกินไป ฯลฯ

ยีนส์ที่อาจารย์เบอร์ซิเลียค้นพบมีส่นทำให้โคเลสเตอรอลมีขนาดใหญ่ ทำให้โอกาสเกิดโรคเส้นเลือดอุดตันน้อยลง

คนที่มียีนส์อายุยืนแบบนี้มีโอกาสที่จะมีอายุยืนถึง 70 ปีได้มากเป็น 3 เท่า... เมื่อเทียบกับคนทั่วไป

สถิติท่านว่า คนเราเกิดมา 10,000 คนจะมีคนอายุยืนถึง 100 ปี 1 คน หลักฐานยุคปัจจุบันบันทึกว่า คนที่อายุยืนที่สุดเป็นผู้หญิงอเมริกัน และเอกวาดอร์ ท่านมีอายุ 116 ปีเท่ากัน

คนที่มีบรรพบุรุษ เช่น ปู่ ย่า ตา ยาย พ่อ แม่ ฯลฯ อายุยืนมีโอกาสอายุยืนมากกว่าคนทั่วไป เราๆ ท่านๆ สามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีอายุยืนอย่างมีคุณภาพได้หลายวิธี

โคเลสเตอรอล(ไขมันในเลือด)ส่วนใหญ่สร้างขึ้นที่ตับ ส่วนน้อยมาจากอาหาร

ถ้าเรากินไขมันอิ่มตัว เช่น กะทิ น้ำมันปาล์ม น้ำมันสัตว์ เนยแข็ง ฯลฯ ให้น้อยลง รวมทั้งไม่กินเนื้อสัตว์มากเกิน (เนื้อสัตว์มีไขมันสัตว์แฝงค่อนข้างสูง)

ถ้าดื่มนมควรเปลี่ยนเป็นนมไม่มีไขมัน หรือนมไขมันต่ำ ไม่ควรดื่มนมไขมันเต็มส่วน(ยกเว้นเด็กต่ำกว่า 2 ขวบ)

และหมั่นทำงานออกแรง เช่น ถูพื้น กวาดบ้าน ล้างรถ ฯลฯ ออกกำลังให้ได้อย่างน้อยเทียบเท่าการเดินเร็ววันละ 30 นาที (หรือ 60 นาทีถ้าน้ำหนักเกิน)

วิถีชีวิตที่ดีมีส่วนช่วยป้องกันภาวะโคเลสเตอรอล(ไขมันในเลือด)สูง และป้องกันสมองเสื่อมได้ไม่น้อยทีเดียว

ใกล้ปีใหม่แล้ว... ขอกราบขอบพระคุณ ขอบพระคุณ ขอบคุณ ขอบใจท่านผู้อ่านทุกท่านที่ให้เกียรติมาอ่าน หรือมาเยี่ยมชมบล็อกบ้านสุขภาพ

ขอให้พวกเรา (ท่านผู้อ่านด้วย ผู้เขียนด้วย... ปรารถนาดีทีเดียวครบทุกท่านเลย) มีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีแรง มีกำลัง... จะได้ทำอะไรดีๆ ไปได้นานๆ ครับ...

    แหล่งที่มา:

• ขอขอบพระคุณ > Longevity gene keeps mind sharp > http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/6200359.stm > December 26, 2006.
• บล็อก "บ้านสุขภาพ" และการอ้างอิงมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำไปใช้
• ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT
• ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > ๒๔ ธันวาคม ๔๙.

[Seangja]

กราบสวัสดีปีใหม่ค่ะท่านอจ.นพ.วัลลภ

ขอบพระคุณที่ตลอดทั้งปีที่ผ่านมาได้รับข้อมูลข่าวสารความรู้และการดูแลสุขภาพในแง่มุมต่างๆมาอย่างสม่ำเสมอ..ขออาราธนาคุณพระศรีรัตนตรัยและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายจงคุ้มครองแด่อาจารย์และครอบครัวให้มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขด้วยค่ะ....

ด้วยความเคารพ...จากSeangja

[นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์]

ขอขอบพระคุณอาจารย์ Seangja และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ขอขอบพระคุณในความปรารถนาดีของอาจารย์

ขอคุณพระศรีรัตนตรัย และคุณงามความดีที่อาจารย์ได้บำเพ็ญไว้แล้ว กำลังทำอยู่ และจะทำต่อไป...

• โปรดปกป้อง คุ้มครอง รักษา สนับสนุน เกื้อกูล อุปการะ... ให้อาจารย์ ครอบครัว ญาติสนิท มิตรสหายมีความเจริญในกุศลธรรม มีความสุข มีสุขภาพดี และมีโอกาสทำอะไรดีๆ ไปนานๆ ครับ...

เทศกาลปีใหม่สากาลนี้...

• ขอระลึกถึงความเมตตา อนุเคราะห์ที่ท่านผู้อ่านทุกท่านให้เกียรติอ่านบันทึก แวะเยี่ยมเยียนในฐานะ "นาบุญ"
• ชาวนาอาศัยนา
  ผู้ปรารถนาบุญอาศัยนาบุญ
  ปลาอาศัยน้ำ
  นกอาศัยฟ้า
  การเขียนบล็อกก็ต้องอาศัยท่านผู้อ่านช่วยมาอ่าน มาเยี่ยมเยียนเหมือนกัน...

ขอขอบพระคุณ ขอบคุณ ขอบใจท่านผู้อ่านทุกท่านครับ...

[หมอสุข]

ขอบพระคุณอาจารย์วัลลภ

สำหรับข่าวสาร ประเด็น ความรู้

สวัสดีปีใหม่ครับ 

อายุมากขึ้นอีกปีนะครับ

ขอทุกท่าน ให้มีสุขภาพดี และรักษาสุขภาพที่ดีตลอดไป 

หมอสุข 

 

[ขจิต ฝอยทอง]

• แวะมาอ่านครับคุณหมอ มีประโยชน์มากครับ
• มาสวัสดีปีใหม่
• ท่ามกลางอากาศหนาวๆกับการสอนหนังสือเด็กๆที่ชายแดนกาญจนบุรีครับ

[เม็กดำ 1]

วิถีชีวิตที่ดีมีส่วนช่วยป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง

      เป็นประเด็นดีที่ทุกคนควรร่วมใจ ทำให้คนไทยสุขภาพดีได้อีกแนวทางหนึ่ง

[จันทรรัตน์ เจริญสันติ]

สวัสดีปีใหม่ค่ะอาจารย์

ขอร่วมเล่าประสบการณ์ที่เคยเจอคุณยายชาวญี่ปุ่นอายุ 89 ปีที่ไม่มีโรคเรื้อรังอะไรสามารถเดินทางไปไหนมาไหนด้วยตัวเองได้ ความจำดีเลิศค่ะ ท่านสอนด้วยการปฏิบัติในเรื่องกินคือ "กินคำเล็กๆ กินอาหารหลากหลายชนิด ไม่ต้องกินอาหารครบหมู่ทุกมื้อ กินช้าๆ สร้างบรรยากาศตอนกินให้สงบโดยเปิดเพลงบรรเลงและไม่ดูทีวีขณะกิน ฯลฯ"

 

[นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์]

ขอขอบพระคุณอาจารย์หมอสุข และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ขอขอบพระคุณในความปรารถนาดี และความอนุเคราะห์ของอาจารย์มาโดยตลอด

ขอแสดงความเคารพอาจารย์เนื่องในโอกาสปีใหม่สากล...

• ขอพวกเราทุกท่านทุกคนมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีแรง มีกำลัง... สำหรับทำอะไรดีๆ ไปนานๆ ครับ

[นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์]

ขอขอบคุณอาจารย์ขจิต และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ขอขอบคุณในความปรารถนาดี และความอนุเคราะห์ของอาจารย์มาโดยตลอด
• ขออนุโมทนาในกุศลเจตนาของอาจารย์ที่สอนสิปปะ (ศิลปะ) วิทยาการที่ไม่มีโทษ เช่น ภาษาอังกฤษ ฯลฯ ให้กับลูกศิษย์ และเด็กๆ มากมาย
• ประเทศชาติจะก้าวหน้าได้... อาศัยครูดีเป็นกำลังหลักของแผ่นดินทีเดียว

ขอแสดงความเคารพอาจารย์เนื่องในโอกาสปีใหม่สากล...

• ขอพวกเราทุกท่านทุกคนมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีแรง มีกำลัง... สำหรับทำอะไรดีๆ ไปนานๆ ครับ

[นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์]

ขอขอบพระคุณอาจารย์เม็กดำ1 และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำให้พวกเราช่วยกันรักษาสุขภาพ... โดยเฉพาะท่านที่เป็นครูบาอาจารย์นับว่า จะช่วยชาติได้มากกว่าอาชีพอื่นๆ เพราะเป็นพ่อพิมพ์ แม่พิมพ์สำหรับคนรุ่นต่อไป
• ประเทศชาติจะก้าวหน้าได้... อาศัยครูดีเป็นกำลังหลักของแผ่นดินทีเดียว

ขอแสดงความเคารพอาจารย์เนื่องในโอกาสปีใหม่สากล...

• ขอพวกเราทุกท่านทุกคนมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีแรง มีกำลัง... สำหรับทำอะไรดีๆ ไปนานๆ ครับ

[นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์]

ขอขอบพระคุณอาจารย์จันทรรัตน์ และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ขอขอบคุณสำหรับตัวอย่างที่ดีของคุณยายอายุ 89 ปี... มีอะไรดีๆ จากตัวอย่างนี้ให้เรานำไปใช้ได้หลายอย่าง
• เช่น ไม่ควรดูโทรทัศน์ไปด้วย กินไปด้วย ฯลฯ โดยเฉพาะข่าว 4 จังหวัดภาคใต้นี่... อย่าชมมากเกิน เพราะเป็นอันตรายกับสุขภาพ
• น่าสังเกตว่า คนที่อายุยืนมีความเป็นอยู่แบบเรียบ ง่าย ประหยัด... ไม่ได้กินอาหารเสริมอะไรแพงๆ หรือทำตัวแปลกประหลาดอะไรเลย

ขอแสดงความเคารพอาจารย์เนื่องในโอกาสปีใหม่สากล...

• ขอพวกเราทุกท่านทุกคนมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีแรง มีกำลัง... สำหรับทำอะไรดีๆ ไปนานๆ ครับ

[Wanpen]

• ขอบพระคุณ อาจารย์หมอวัลลภค่ะ สำหรับสาระสุขภาพดีๆที่กรุณานำมามอบให้ และคำอวยพร
• ขออาราธนาคุณพระศรีรัตนตรัยและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในสากลพิภพและคุณงามความดีที่อาจารย์กระทำ ดลบรรดาลให้อาจารย์มีสุขภาพกาย สุขภาพใจแข็งแรง และมีความสุขกับทุกสิ่งค่ะ

[นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์]

ขอขอบคุณอาจารย์ wanpen และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ขอขอบคุณสำหรับความปรารถนาดีในโอกาสปีใหม่สากลครับ

ขอพวกเราทุกท่านทุกคน โดยเฉพาะทีมงานห้องสมุด มน. อาจารย์ บุคลากร นิสิต นักศึกษา และผู้ใช้บริการห้องสมุด...มีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีแรง มีกำลัง... สำหรับทำอะไรดีๆ ไปนานๆ ครับ