Fit your fat off โรงพยาบาลสระใคร : ๒๗๑ วัน (สิงหาคม ๒๕๖๒)

ไม่น่าเชื่อ เราทำได้ … จากเดิม กลุ่มเสี่ยงความดันโลหิตสูง คลอเลสเตอรอลเกินค่าปกติ

โรงพยาบาลสระใครและสำนักงานสาธารณสุขอำเภอสระใคร ให้สมาชิกทุกคนส่งการบ้านภาพและสถิติการออกกำลังกายมาต่อเนื่องถึงเดือนที่ ๙ ของโครงการ

ครบรอบตรวจสุขภาพประจำปีเมื่อเดือนกรกฎาคมไปแล้ว ยืดอกตอบได้ภาคภูมิ การออกกำลังกายถูกต้อง เพียงพอ และต่อเนื่อง กินอาหาร ๕ หมู่ที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะกับการใช้พลังงานแต่ละวัน ทำจิตใจให้สบาย ๆ แม้ต้องพยายามบ้างก็ต้องทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ …

ทำให้ผลการตรวจสุขภาพพื้นฐานปกติทุกอย่าง

กลายเป็นคนชอบออกกำลังกายได้

สมัครวิ่ง Fun run รายการต่าง ๆ ๔ - ๕ กิโลเมตร สนุก ๆ บ้าง ตามสภาพร่างกายและอายุ

มีเผลอ ๆ ได้รางวัลมา ๒ รายการ ที่คณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น และโรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชท่าบ่อ หนองคาย เป็นเจ้าภาพจัดงาน เมื่อ ๑๒, ๑๙ พฤษภาคม ๒๕๖๒

ภูมิใจในตนเองนี่ละค่ะสำคัญ ที่เอาชนะความขี้เกียจข้ออ้างต่าง ๆ นานา ได้

^_,^

^_,^

บันทึกต่อจาก Fit your fat off โรงพยาบาลสระใคร : ๒๔๐ วัน นะคะ

ยังคงส่งการบ้านในเดือนสิงหาคม ๒๕๖๒ ต่อเนื่องนับได้ ๒๗๑ วันที่โครงการ Fit your fat off ดำเนินการมาโดยทีมกีฬา

น้อง ๆ กรรมการผู้บันทึกคะแนนยังคงทำงานอย่างแข็งขัน ทั้งรวมคะแนนและเป็นตัวอย่างออกกกำลังกายที่ดี

ผู้เขียนได้ใบประกาศต้นแบบออกกำลังกายไปแล้ว เมื่อครึ่งทางของโครงการฯ ใบประกาศก็ดีต่อใจ

แต่ที่ดีใจกว่า คือ ความรู้สึกแข็งแรง ทนทานมาก ทำงานตลอดวันไม่เหนื่อย ขยันออกกำลังกาย

ผลพลอยได้ กลางคืนหลับสนิทดีมาก ๆ รู้สึกนอนเต็มอิ่ม ตื่นมาอย่างสดชื่น

มีบ้างวันฝนตก อาจจะไม่ค่อยอยากตื่น ก็นอนเล่นต่อ เพราะออกมาวิ่งไม่ได้อยู่แล้ว วันนั้นก็เคลื่อนไหวร่ายกาย ใช้วิธีเดินเยอะ ๆ เดินแกว่งแขนไปด้วย เพราะโครงการฯ ยังให้คะแนนเดินกิโลเมตรละ ๑ คะแนน ส่วนวิ่งให้ ๒ คะแนนต่อกิโลเมตร ออกกำลังกายวิธีอื่น ๆ ๑๕ - ๓๐ นาที ให้รวม ๕ คะแนน

ถึงฝนตก แต่วันไหนขยันจริง จะวิ่งในอาคารโดมหลังคาสูงของโรงพยาบาลที่ใช้จอดรถด้วย เหลือพื้นที่วิ่งเป็นวงกลมเล็ก ๆ ... ไม่ค่อยสนุกเหมือนวิ่งกลางแจ้ง โล่ง ปลอดโปร่ง

^_,^