Fit your fat off โรงพยาบาลสระใคร : ๒๗๑ วัน (สิงหาคม ๒๕๖๒)


ไม่น่าเชื่อ เราทำได้ … จากเดิม กลุ่มเสี่ยงความดันโลหิตสูง คลอเลสเตอรอลเกินค่าปกติ

โรงพยาบาลสระใครและสำนักงานสาธารณสุขอำเภอสระใคร ให้สมาชิกทุกคนส่งการบ้านภาพและสถิติการออกกำลังกายมาต่อเนื่องถึงเดือนที่ ๙ ของโครงการ

ครบรอบตรวจสุขภาพประจำปีเมื่อเดือนกรกฎาคมไปแล้ว ยืดอกตอบได้ภาคภูมิ การออกกำลังกายถูกต้อง เพียงพอ และต่อเนื่อง กินอาหาร ๕ หมู่ที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะกับการใช้พลังงานแต่ละวัน ทำจิตใจให้สบาย ๆ แม้ต้องพยายามบ้างก็ต้องทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ …

ทำให้ผลการตรวจสุขภาพพื้นฐานปกติทุกอย่าง

กลายเป็นคนชอบออกกำลังกายได้

สมัครวิ่ง Fun run รายการต่าง ๆ  ๔ - ๕  กิโลเมตร สนุก ๆ บ้าง  ตามสภาพร่างกายและอายุ

มีเผลอ ๆ ได้รางวัลมา ๒ รายการ  ที่คณะทันตแพทยศาสตร์  มหาวิทยาลัยขอนแก่น  และโรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชท่าบ่อ  หนองคาย  เป็นเจ้าภาพจัดงาน  เมื่อ  ๑๒, ๑๙  พฤษภาคม ๒๕๖๒


ภูมิใจในตนเองนี่ละค่ะสำคัญ   ที่เอาชนะความขี้เกียจข้ออ้างต่าง ๆ นานา ได้

^_,^

^_,^

บันทึกต่อจาก  Fit your fat off โรงพยาบาลสระใคร : ๒๔๐ วัน   นะคะ

ยังคงส่งการบ้านในเดือนสิงหาคม ๒๕๖๒  ต่อเนื่องนับได้  ๒๗๑ วันที่โครงการ Fit your fat off  ดำเนินการมาโดยทีมกีฬา  

น้อง ๆ กรรมการผู้บันทึกคะแนนยังคงทำงานอย่างแข็งขัน  ทั้งรวมคะแนนและเป็นตัวอย่างออกกกำลังกายที่ดี

ผู้เขียนได้ใบประกาศต้นแบบออกกำลังกายไปแล้ว  เมื่อครึ่งทางของโครงการฯ  ใบประกาศก็ดีต่อใจ

แต่ที่ดีใจกว่า คือ ความรู้สึกแข็งแรง  ทนทานมาก  ทำงานตลอดวันไม่เหนื่อย   ขยันออกกำลังกาย

ผลพลอยได้  กลางคืนหลับสนิทดีมาก ๆ  รู้สึกนอนเต็มอิ่ม  ตื่นมาอย่างสดชื่น

มีบ้างวันฝนตก  อาจจะไม่ค่อยอยากตื่น  ก็นอนเล่นต่อ  เพราะออกมาวิ่งไม่ได้อยู่แล้ว  วันนั้นก็เคลื่อนไหวร่ายกาย  ใช้วิธีเดินเยอะ ๆ  เดินแกว่งแขนไปด้วย  เพราะโครงการฯ ยังให้คะแนนเดินกิโลเมตรละ  ๑  คะแนน  ส่วนวิ่งให้ ๒ คะแนนต่อกิโลเมตร  ออกกำลังกายวิธีอื่น ๆ  ๑๕ - ๓๐ นาที  ให้รวม ๕ คะแนน

ถึงฝนตก  แต่วันไหนขยันจริง  จะวิ่งในอาคารโดมหลังคาสูงของโรงพยาบาลที่ใช้จอดรถด้วย  เหลือพื้นที่วิ่งเป็นวงกลมเล็ก ๆ  ... ไม่ค่อยสนุกเหมือนวิ่งกลางแจ้ง  โล่ง  ปลอดโปร่ง

^_,^

ไม่ว่าจะวิ่งสถานที่ใด  อย่างน้อยก็ได้เหงื่อ ... ชอบความรู้สึกหลังออกกำลังกายมาก ๆ 

เหงื่อท่วมตัว ... เบาสบาย  มีความสุข

ไม่เชื่อใช่ไหมคะ 

ต้องลองค่ะ  เชียร์ให้ลอง  เริ่มจากสองเท้าเราเอง  หารองเท้าคู่ใจที่เหมาะเท้า

เดินก่อนก็ได้ค่ะ  ถ้ามีข้อขัดข้องที่วิ่งไม่ได้  

ตามที่เชื่อ อ.ธวัชชัย Admin น่ะค่ะ  พอเดินได้ถึง ๕ กิโลเมตร  อาจารย์บอกว่าเดี๋ยวก็วิ่งได้  

ผู้เขียนพิสูจน์แล้ว  ทำได้ค่ะ

เริ่มที่ก้าวแรกเท่านั้นนะคะ  

สู้ ๆ ... เพื่อชนะใจตนเอง

^_,^

หมายเลขบันทึก: 667146เขียนเมื่อ 31 สิงหาคม 2019 14:02 น. ()แก้ไขเมื่อ 31 สิงหาคม 2019 21:32 น. ()สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ


ความเห็น (6)

ขอบคุณมากค่ะพี่แก้ว. ตั้งใจว่าจะไม่กลับไปอ้วนแล้วค่ะ. แค่พอดี ๆ สวมเสื้อผ้าสบาย ไม่ถึงผอมหรอกค่ะ

-สุขภาพดีไม่มีขาย…สู้ๆ ครับพี่หมอ..

สบาย ๆ แล้วค่ะคุณเพชรฯ ช่วงนี้ ออกกำลังกายได้ประมาณนี้ กินอะไรก็อร่อย ไม่ต้องจำกัดจำเขี่ยเหมือนตอนอ้วนแล้วค่ะ ^_,^

แต่ยัง ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม นะคะ กินผักเยอะ ๆ ผักรอบบ้านเราเองนี่ละ ยิ่งดี … ขอบคุณนะคะ

ยินดีกับผู้ชนะครับ..ที่สำคัญเป็นการชนะใจตัวเองเสียด้วย!

ขอบพระคุณมากค่ะ อ.ธนิตย์ … ใจตัวเองนี่ละค่ะสำคัญ …. ย้ากยากค่ะ ^_,^

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี