วันนี้เป็นวันสุดสัปดาห์ พรุ่งนี้หลายคนได้พัก และอีกหลายคนก็อาจจะไม่ได้พัก  แต่ผู้เขียนโชคดีได้พักพรุ่งนี้หนึ่งวัน วันอาทิตย์มีงานต้องทำก็ไม่เป็นไร ถ้าใจเราเป็นสุขจะทำงานหนัก หรือมีเวลาพักผ่อนส่วนตัวน้อย ก็ไม่รู้สึกว่าทุกข์เท่าไร  “. ใจ   ใจจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนด ความรู้สึก สุข ทุกข์  และทำอย่างไรจะไม่ให้ ใจ รู้สึก ทุกข์มากเกินไป ....การสร้างภูมิคุ้มกันใจ น่าจะช่วยได้...ทำอย่างไร?... ในส่วนตัวที่ผู้เขียนปฏิบัติอยู่ คือการสวดมนต์ก่อนนอน  อาจต่อด้วยการนั่งสมาธิบ้างแล้วแต่โอกาส และพิจารณาสิ่งต่างๆรอบๆตัว ทุกอย่างมันไม่แน่นอนนะ  ตัวเราเองไม่รู้จะมีเวลาเหลือสักเท่าไร ทำสิ่งใดแล้วมันเกิดประโยชน์ต่อส่วนร่วมก็ทำไปเท่าที่เราจะทำได้  วันหนึ่งผ่านไปเร็วมาก การให้ของเรา ให้แล้วผู้อื่นมีความสุข เราก็มีความสุขด้วย ..บางครั้งมีเหตุการณ์ที่ไม่ถูกใจเรา ใจเริ่มหงุดหงิด  เราต้องดูอารมณ์ของเราทันที เอาตัวเองออกจากตรงนั้น เปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนกิจกรรม การออกกำลังกาย หรือฟังเพลงที่เราชอบ ก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ ที่กล่าวมาคือการสร้างภูมิคุ้มกันใจ ที่ผู้เขียนได้ทำอยู่เสมอ  ความจริงมีรายละเอียดปลีกย่อยอีกหลายประการที่ตนเองได้ทำ และก็พบว่าได้ผล  แต่ที่กล่าวมาถ้าใครได้ทำอยู่ก็จะเข้าใจ.... ’’ ใจ ที่รู้สึกเบาสบายในแต่ละวัน ช่วยให้มีกำลังใจและสุขภาพดี แต่จะให้ดีมากต้องออกกำลังกายด้วยค่ะ....