ออกกำลังกายอย่างไรเพียง 8 สัปดาห์ จึงได้ผลกันทุกคนโดยที่ไม่ต้องอดอาหาร
โปรแกรมของคอร์สฟิต 8 นี้มีหลัก periodization ในการเรียงร้อยลำดับของท่าบ
คอร์สฟิต 8 มีเป้าหมายให้มีสุขภาพที่แข
นอกจากนี้เรายังให้ความรู้เกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีแบบองค์รวมและหลักโภชนาการอีกด้วย
ฮอร์โมนนั้นสำคัญไฉน...
Insulin
เมื่อเริ่มออกกำลังกาย ร่างกายจะระงับการหลั่ง Insulin เพื่อให้ร่างกายใช้น้ำตาลใน
ควรงดการดื่มทานของหวานมากๆ
Cortisol
การออกกำลังกายที่นานเกินกว
Human growth hormone (HGH)
Insulin-like growth factor (IGF)
และ Brain-derived neurotrophic factor (BDNF)
การออกกำลังกายที่หนักปานกล
เครดิต- American Council on Exercise
คนไข้เบาหวานที่ออกกำลังกายจะช่วยให้ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ด้วยค่ะ
แต่การออกกำลังกายเป็นยาขม น่าเสียดายสำหรับคนไม่รู้คุณค่าของการออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณครับ อ.nui
การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของคนไข้เบาหวานควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นได้ซึ่ง
ในแวดวงฟิตเนสเราเชื่อว่าปัญหาของโรคซึ่งไร้เชื้อโรคเหล่านี้เกิดจาก
ระบบเผาผลาญ metabolism ที่ผิดปกติ
ถูกต้องไหมครับ
หมายเหตุ- ขออนุญาตโพสต์เพิ่มเติมเผื่อจะช่วยให้บางท่านมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นได้นะครับ
อีกกิจกรรมที่มีเอกลักษณ์สร้างสรรค์โดยกรีนไลฟ์ฟิตเนส Green Life fitness
เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา หรืออยากออกกำลังกายเองที่บ้าน เพราะใช้อุปกรณ์น้อยมาก
แนะท่าพื้นฐานให้คนใหม่ และเพิ่มท่าให้คนเก่าที่ทำท่าพื้นฐานได้ดีแล้ว
ทุกๆวันอาทิตย์ที่ 3 ของเดือน เวลา 13.00-16.00 น.(ไปต่อยอดได้ทุกเดือน)
เรียนรู้หลักโภชนาการและการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่ได้ผลเร็ว
ทำความเข้าใจกับเรื่องที่คนส่วนใหญ่ยังเข้าใจผิด อาทิ กล้ามเนื้อกลายเป็นไขมันเมื่อหยุดเล่น ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวก็ผอม อุปกรณ์ที่ใช้แล้วไม่เหนื่อยแต่ได้ผล เล่นกล้ามท้องอย่างเดียวจะมี six pack ทานอาหารเสริมแล้วสุขภาพจะดี ดูยูทูปหรืออ่านหนังสือแล้วออกกำลังกายเองยังไงก็ได้ผล ผอมแล้วไม่ต้องออกกำลังกาย ฯลฯ
กำหนดเปิดคอร์ส…ครั้งต่อไป 16 สค.
หมายเหตุ- เรายินดีไปเปิดคอร์สให้พนักงานภายในสถานที่ของท่านเอง