Gluteals


กล้ามเนื้อกลุ่มสุดท้ายที่ทำงานร่วมกันกับหลังคือ Gluteals หรือเรียกย่อๆว่า Glutes

ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ เป็นการนอนหงายคร่อมหัวเข่าซ้อนกัน
แล้วดึงเข่าด้านล่างไปหาอก ทำร่วมกับท่าชานุศีรษะอาสนะ

ควรทำต่อเนื่องให้นานครั้งละอย่างน้อย 30 วินาทีขึ้นไปและทำบ่อยๆได้ครับ

ส่วนท่าบริหารให้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้แข็งแรงขึ้นนั้น จำเป็นที่ต้องขอพบตัวจริงก่อนเพื่อการประเมินและออกแบบโปรแกรมซึ่งเหมาะสมแบบเฉพาะตัวจึงจะได้ผลที่ดี

‪#‎ฟิตพิชิตป่วย‬ ...พบกัน 22 มีค. นี้

https://www.facebook.com/events/361620574044600/365807496959241/

(เรื่องจาก Low Back Pain of Muscular Origin, Gerwin, R., Adapted from Mense and Gerwin, Muscle Pain, Springer, 2010)

Green Life fitness (Green Life by Yuttaroj Co.,Ltd.)'s photo.

Green Life fitness (Green Life by Yuttaroj Co.,Ltd.)'s photo.

</a>

คำสำคัญ (Tags): #Gluteals
หมายเลขบันทึก: 587483เขียนเมื่อ 16 มีนาคม 2015 12:54 น. ()แก้ไขเมื่อ 16 มีนาคม 2015 13:12 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี