อายุยืน แบบโมโลโค เทโม
-
เราๆ ท่านๆ คงจะได้ยินได้ฟังเรื่องคนอายุยืนมาแล้วไม่มากก็น้อย สำนักข่าวรอยเตอร์ตีพิมพ์ข่าวดีจากอาฟริกาใต้... เป็นเรื่องคุณชวดที่อายุยืนถึง 132 ปี
คุณชวดโมโลโค เทโม (Moloko Temo) มีบัตรประชาชนจากรัฐบาลยืนยันว่า ท่านเกิดวันที่ 4 กรกฎาคม 2417
-
ท่านเป็นชาวมาโมวิบิดู อยู่ในจังหวัดลิมโพโพเหนือ มีลูก 4 คน ปัจจุบันยังมีชีวิตอยู่ 2 คน ลูกๆ ของท่านล้วนแต่เป็นพันธุ์ลูกดก ออกลูก หลาน เหลน โหลนมารวมกันมากกว่า 100 คน
สถิติหนังสือกินเนสส์บันทึกไว้ว่า คนที่อายุยืนที่สุดในโลกเป็นผู้หญิงฝรั่งเศส เพิ่งเสียชีวิตในปี 2540 เมื่ออายุ 122 ปี 164 วัน
-
คนอาฟริกาใต้มีอายุขัยเฉลี่ยน้อยกว่า 50 ปี คุณชวดเทโมจึงเป็นกรณีพิเศษ ข่าวดีคือ ท่านยินดีบอกเคล็ดไม่ลับเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพ
ท่านบอกว่า สมัยเป็นเด็กท่านทำงานหนัก ต้องเดินไปหาน้ำจากหลุมน้ำผุด หรือจากแม่น้ำไกลมาก การหุงหาอาหารเองก็ยากลำบาก... ต้องเดินไปหาฟืนไกลๆ ทุกวัน
-
อาหารเช้าของท่านเป็นขนมปังปิ้งสด... สดประเภทปิ้งเช้านั้นเลย กินเปล่าๆ บางวันทาเนยเทียม และดื่มชาแดง (rooibus) เป็นประจำ
อาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นอาหารมังสวิรัติ ทำจากแป้งข้าวโพด โจ๊กทำแบบเจือจางผสมกับนมสด เครื่องเคียงที่ขาดไม่ได้เลยคือ ผักโมโรโก (morogo) สดๆ
-
คุณชวดเทโมบอกว่า เนื้อไม่ใช่อาหารสุขภาพสำหรับคนสูงอายุ เคล็ดไม่ลับสำหรับการมีชีวิตยืนยาวคือ พืชผักสดๆ และการออกกำลัง
ท่านไม่ได้อยู่กับลูกหลานเปล่าๆ ทว่า... ได้ฝึกสมองไปด้วยทุกวัน เช่น ร้องเพลง เล่านิทานให้พวกหลานๆ เหลนๆ ฟัง ชอบเชียร์กีฬาทั้งที่ปัจจุบันตาบอดไปแล้ว
-
ท่านบอกว่า ถ้าอายุยืนพอ... ท่านจะอยู่เชียร์ฟุตบอลในปี 2010 (พ.ศ. 2553) ปีนั้นอาฟริกาใต้จะเป็นเจ้าภาพฟุตบอลโลก
-
ขอให้ท่านผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพดี มีอายุยืน มีอาหารประเภทพืชผักสดๆ และมีโอกาสเดินออกกำลังกายมากๆ แบบคุณชวดเทโมครับ...
ขอแก้ไขคำออกเสียง:
-
ท่านอาจารย์ทันตแพทย์หญิงมัทนา พฤกษาพงษ์ออกเสียงชา rooibus ตามแบบแคนาดาว่า "ชาแดงรอยบอส" พร้อมทั้งแนะนำข้อดีของชานี้ไว้ที่ข้อคิดเห็นท้ายบันทึกนี้
-
แนะนำให้อ่านบล็อกของท่านคือ บล็อก "วงปี" ใน Gotoknow >>> http://gotoknow.org/blog/growthrings
-
ขอขอบพระคุณท่านอาจารย์มัทนามา ณ ที่นี้ครับ...
แหล่งข้อมูล:
-
ขอขอบคุณ > Sarah McGregor. Key to life? Exercise, says 132-yr-old woman. > http://today.reuters.com/news/articlenews.aspx?type=&storyid=2006-11-06T150707Z_01_N03403325_RTRUKOC_0_US-TEMO.xml&src=nl_ushealth1400 > November 6, 2006.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ ศูนย์มะเร็งลำปาง จัดทำ > ๖ พฤศจิกายน ๔๙. สงวนลิขสิทธิ์ พ.ศ. ๒๕๔๙.
-
ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปใช้ส่งเสริมสุขภาพครับ...
เชิญอ่าน & ดาวน์โหลดที่นี่:
-
อ่านบ้านสุขภาพ >>> http://gotoknow.org/blog/health2you
-
อ่านบ้านสาระ >>> http://gotoknow.org/blog/talk2u
-
Download แฟ้ม PDF >>> www.lampangcancer.com
ความเห็น (18)
ตอนนี้คนแคนาดานิยมดื่มชาแดงรอยบอส (rooibus) มากค่ะ
ข้อดีของชาแดงรอยบอสคือ ไม่มีคาเฟอีน และมีปริมาณสาร antioxidant สูงไม่แพ้ ชาเขียว
ขอบคุณอ.หมอมากค่ะที่นำเรื่องราวดีๆมากฝากเสมอ
ขอขอบคุณอาจารย์มัทนา และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ขอขอบพระคุณอาจารย์ที่กรุณาออกเสียงชาแดง (rooibus) ให้ว่าเป็น "ชาแดงรอยบอส"
- ถ้าผมออกเสียงผิด (ออกตามตัวอักษร)ก็ต้องขออภัยด้วย
ดีใจมากครับที่มีชาอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ชาเขียว...
- ผมไม่ชอบรสชาดของชาเขียว ถ้าเป็นชาจีน ชาฝรั่งพอทนได้
- และไม่ชอบปริมาณชาเขียวที่มีการศึกษาว่า ต้องดื่ม 5 ถ้วยต่อวันขึ้นไปจึงจะได้ผล
อุตสาหกรรมเครื่องดื่มไทยน่าจะลองทำการศึกษาดูว่า...
- มีอะไรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงบ้าง... ดีไม่ดีอาจจะพบชนิดที่แรงกว่าชาเขียว ชาแดงก็ได้
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพดี มีอาหารสดๆ ดีๆ + ได้ออกกำลังกายเป็นประจำครับ...
ตกลงหนูออกเสียงถูกแต่ก็สะกดผิดค่ะ : )
ไปดูข้างถุงมา มันสะกดว่า Rooibos ค่ะ
ขอขอบคุณอาจารย์มัทนา และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ต้นฉบับจากข่าวสุขภาพรอยเตอร์เป็น Rooibus + ค้นจาก Google สะกดเหมือนๆ กัน ทำให้คิดว่า น่าจะออกเสียงเป็น "รอยบัส"
ฉลากข้างถุงในแคนาดาเป็น Rooibos อาจจะเป็นชื่อการค้า หรืออาจจะมีหลายชื่อคล้ายๆ กันก็ได้ครับ...
- เรื่องศัพท์เกี่ยวกับอาหารนี่... ผมมีความรู้น้อยมากๆ เนื่องจากไม่มีโอกาสไปศึกษาต่างประเทศตามหลักสูตรมาตรฐาน
ขอขอบพระคุณอาจารย์มัทนาที่กรุณาแนะนำเรื่องราวดีๆ จากแคนาดา และภาษาที่ถูกต้องครับ...
ขอรบกวนอาจารย์ พอจะมีข้อมูลชนเผ่าฮันซ่า (เท่าที่พอทราบอยู่ตอนเหนือของปากีสถาน ตีนเขาหิมาลัย)บ้างไหมครับ ขอบพระคุณล่วงหน้าครับ
- ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ ดีใจเช่นกันคะที่มีชาอื่นนอกจาชาเขียว
- จะลองไปหามาดื่มตามคำแนะนำค่ะ รบกวรถามอาจารย์ว่า ชา Rooibos นี่หาซื้อได้ทั่วไปรึปล่าวคะ
ขอขอบคุณอาจารย์ไชยยงค์-คงตรีแก้ว และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ข้อมูลเกี่ยวกับชนเผ่าฮันซา > เรียนเสนอให้ค้นจากหนังสือชีวจิตของอาจารย์ ดร.สาทิสครับ
- ตอนนี้ยังหาหนังสือไม่พบ...
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข มีสุขภาพดี และมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์ come to learn และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- เอ... ผมเองก็ไม่ทราบเหมือนกันครับ
- ตอนนี้ทราบเพียงว่า มีจำหน่ายที่แคนาดา (อาจารย์มัทนาท่านกล่าวไว้ในข้อคิดเห็น)
ความจริง... ผมเองก็มองหาชาอื่นที่ไม่ใช่ชาเขียวอยู่เหมือนกัน เพราะไม่ชอบรสชาดชาเขียว
- ท่านผู้อ่านท่านใดมีข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่ใช่ชาเขียว...
- ขอความกรุณาบอกมาบ้างนะครับ
ขอให้อาจารย์ come to learn และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข มีสุขภาพดี และมีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ...
เรียน อาจารย์ไชยยงค์-คงตรีแก้ว...
- เท่าที่จำได้... อาจารย์ ดร.สาทิส ท่านเขียนเกี่ยวกับชาวฮันซาไว้อย่างนี้ครับ....
- (1). อายุยืน + แข็งแรง
(2). อยู่ที่สูง + อากาศดี
(3). กินธัญพืชไม่ขัดสี + พืชผักสด (ปลูกเอง) + ผลไม้ (ปลูกเอง)... ผลไม้ดูจะตากแห้งเก็บไว้กินตลอดปีด้วย
(4). กินเนื้อน้อยมาก... ดูเหมือนจะปีละครั้ง
(5). เรื่องนมนี่กินหรือไม่... จำไม่ค่อยได้ ไม่แน่ใจ
เรียนเสนอให้ลองค้นที่ห้องสมุด หรือร้านขายหนังสือ > หาหนังสือชีวจิตอะไรทำนองนี้ > เปิดดู + เลือกเล่มที่มีเรื่องของชาวฮันซา... ขออภัยที่ยังหาหนังสือไม่เจอครับ
เรียน อาจารย์ไชยยงค์-คงตรีแก้ว...
- ถึงแม้จะยังหาหนังสือไม่พบ
- ลองค้นบันทึกเก่าๆ ใน Gotoknow ดู... มีอยู่ 1 เรื่องครับ > เชิญอ่านเรื่องราวของชาวหรรษา (hunsa) ที่นี่ [ ---- Click ----]
ที่มา: 6 วิธีรักษาสุขภาพแบบหรรษา > http://gotoknow.org/blog/health2you/6615
ชาแดงมีขายทั่วไปในประเทศตะวันตกค่ะ ตอนนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ
ถ้ามีเพื่อนอยู่ อังกฤษ อเมริกา แคนาดา ออสเตรเลีย น่าจะฝากซื้อมาลองรสชาติได้ง่ายๆ (หอมดีค่ะ)
คุณ กุ๊กกิ๊ก (come to learn) อยู่ออสเตรเลียใช่ไม๊ค่ะ น่าจะมีนะคะ
ถ้าไม่มีคำว่า Rooibos ให้ลองหาคำว่า Red Bush ค่ะ
ที่รู้จักชาแดงเพราะพอดีมีเพื่อนสามีเป็นคนแอฟริกาใต้แล้วเค้าสอนให้ดื่มใส่นมด้วย แต่พอมาดื่มเองที่บ้าน ก็ไม่ค่อยได้ใส่ค่ะ ดื่มเปล่าๆเอา
ส่วนในเมืองไทยยังไม่เคยเห็นค่ะ google ดูพบแต่เวปตัวแทนขายส่งที่ติดต่อกับทางแอฟรกาใต้ แต่ไม่แน่ตามซุปเปอร์มาเก็ตนานาชาติในกรุงเทพ (เช่น วิลล่า) หรือ ร้านแถวหาดใหญ่ อาจจะมีนะคะ ไม่แน่ใจเหมือนกัน
ขอขอบคุณอาจารย์มัทนา และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ต่อไปนี่... อาหาร เครื่องดื่ม หรือยาอะไรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากคงจะมีจุดขายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
ถ้ามีการศึกษา วิจัย พัฒนาชาไทย (อะไรก็ได้) ให้เป็นเครื่องดื่มสุขภาพระดับโลก อย่างที่เกาหลีมีโสม... คงจะดีมากๆ เลย
- ขอขอบพระคุณอาจารย์มัทนาสำหรับความรู้ใหม่ครับ...
อยากให้คนไทยมีสุขภาพดีถ้วนหน้า ชมรมอยู่ร้อยปีชีวีเป็นสุข ของอาจารย์ ดร.สาทิส มีสมาชิกมากขึ้น
ขอบคุณทุกท่านที่แลกเปลี่ยนเรียนรู้ครับ
- ขอบคุณอาจารย์หมอกับเรื่องราวสาระดี ๆ เกี่ยวกับสุขภาพ
- ตั้งแต่อ่านบันทึกของอาจารย์หมอ ดิฉันนำไปปฏิบัติหลาย ๆ อย่าง และบอกต่อกับคุณพ่อคุณแม่ เช่นการบริโภคผักให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ทัพพีครึ่ง
- ทั้งครอบครัวทานผักทุกวันค่ะ และหาเวลาว่างออกกำลังกายค่ะ
ขอขอบคุณอาจารย์ดิศกุล และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ทราบจากประวัติของอาจารย์ว่า เป็นคนฉะเชิงเทรา...
- อาจารย์สอนบาลีที่วัดท่ามะโอ (อาจารย์บุญ นพสมบูรณ์) ก็เป็นคนฉะเชิงเทรา สัปดาห์นี้ท่านกลับไปเยี่ยมบ้านพอดีเลย
- เป็นลาภของชาวฉะเชิงเทราที่มีคนดี คนเก่งหลายท่านอยู่ที่นั่น...
การที่คนไทยมาทำกินกรรมร่วมกัน แลกเปลี่ยนความรู้ สาระ ประสบการณ์กัน... นับเป็นนิมิตหมายอันดี เช่น ชมรมอยู่ร้อยปีชีวีเป็นสุข ฯลฯ
- การดูแล ใส่ใจสุขภาพมีส่วนช่วยชาติมาก เพราะค่าใช้จ่ายสุขภาพในการรักษาโรคเรื้อรังสูงมาก
- ถ้าคนไทยมีสุขภาพดีขึ้นคนละเล็ก คนละน้อย... นับว่า มีส่วนช่วยชาติไปในตัว ช่วยมากพอๆ หรือมากกว่าประหยัดไฟเสียอีก... (ค่ายา ค่ารักษาแพงกว่าน้ำมันแยะ)
ขอให้ท่านอาจารย์(ผอ.) ท่านผู้อ่าน และชาวฉะเชิงเทราทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี และอายุยืนอย่างมีคุณภาพไปนานๆ ครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์อ้อ-สุชานาถ และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ขอกล่าวสาธุการที่อาจารย์ดูแล เอาใจใส่ ห่วงใยคุณพ่อ คุณแม่ดี นับเป็นแบบอย่างของลูกกตัญญูทีเดียว... สาธุ สาธุ สาธุ
การทานผักวันละ 2 ทัพพีครึ่งนับว่า มากทีเดียว เข้าใจว่า คนส่วนใหญ่ยังทำไม่ได้
- คำแนะนำของกรมอนามัย แนะนำให้ทานผัก-ผลไม้ให้ได้วันละ(รวมกัน) 5 ทัพพี หรือ 5 ฝ่ามือ(ไม่รวมนิ้วมือ)
- ถ้าเป็นไปได้... ควรทานผักในสัดส่วนมากกว่าผลไม้ เนื่องจากผลไม้มีน้ำตาลมากกว่าผัก
- การดื่มน้ำผัก-น้ำผลไม้มีส่วนช่วยให้ได้รับผัก-ผลไม้มากขึ้น
- ถ้าน้ำหนักเกิน... ควรทานผลไม้ไม่หวานจัด เช่น มะเขือเทศ ฝรั่ง ฯลฯ หลีกเลี่ยงผลไม้หวานจัด และลดน้ำผลไม้ลง
ขอให้อาจารย์อ้อ-สุชานาถ คุณพ่อคุณแม่ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี และมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพไปนานๆ ครับ...
ขอเพิ่มเติมหน่อย...
- สถิติที่ปิดประกาศไว้ที่สาธารณสุขจังหวัดลำปาง...
- คนลำปางกินผักถึงเกณฑ์ 12% กินผลไม้ถึงเกณฑ์ 9%
นี่เป็นโอกาสทองที่จะพัฒนา(เพิ่มผักผลไม้)ต่อไปทีเดียว