สร้างนิสัยออกกำลังกาย
สร้างนิสัยออกกำลังกายง่ายๆ ค่ะ เอารูปนี้ใส่ไว้เป็น desktop background ใน notebook นะคะ แล้วปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่องค่ะ
อ้างอิง: http://neilarey.com/images/fitness/effortless-fitness.jpg
ความเห็น (9)
ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยครับ สู้สู้
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์
ขอบคุณมากค่ะ...ครูนกลองศาสตร์แกว่งแขนลดพุงอยู่ค่ะ
ของพี่วิ่งสานพานในห้องนอนไปดูทีวีไป (มีเบี้ยวบางวัน)
แต่ก่อนวิ่งในสนาม แต่ไปจ๊ะเอ๋ งูเห่าเข้าเลยเลิก
เชียร์ เชียร์ ทุกคนออกกำลังกาย โรคร้ายหายเกลี้ยง
สำหรับพี่แรงจูงใจให้ออกกำลังกายคือโรคหอบหืดค่ะ
ขอบพระคุณครับ ท่าส่วนใหญ่เน้นขาซึ่งจะเผาผลาญได้มาก ส่วนการแกว่งแขนไม่สามารถช่วยได้มากนักนะครับ
ขอบคุณครับ สำหรับแนวทางที่ทำให้คนเกิดแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่วิธีการดังกล่าวไม่ใช่แนวทางของผมเนื่องจากไม่ชอบวิธีการออกกำลังกายในร่ม ผมและครอบครัวเคยซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้ในบ้านหลายเครื่องด้วยกัน เล่นไปไม่เท่าไหร่ก็เลิก ถ้าผมเกิดแรงบันดาลใจที่จะออกกำลังกายเมื่อใดก็จะออกไปข้างนอก ใช้วิธีเดิน หรือขี่จักยาน (ไม่กล้าวิ่งเพราะอายุสูงแล้วและไม่ได้วิ่งเป็นประจำ) ผมโชคดีที่รอบๆบริเวณบ้านพักร่มรื่นเป็นธรรมชาติมีต้นไม้ต้นใหญ่ๆเหมาะสำหรับการออกกำลังกายทางธรรมชาติมาก ติดที่นิสัยขี้เกียจ ยังไม่ชนะใจัตัวเอง จึงไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทั้งๆที่มีความพร้อมทุกอย่างโดยไม่ต้องเสียเงินทองไปเป็นสมาชิกออกกำลังกายในสถานบริการต่างๆ ขออนุญาตนำเผยแพร่ในเครือข่ายของผมเผื่อเป็นประโยชน์กับคนที่ชมออกกำลังกายในบ้านครับ
ตอนนี้ขุดดิน
ปลูกผัก น้ำหนักลดลงไป 5 กิโลกรัม
สุขภาพดีทันตาเห็นครับ
ช่วงนี้งานเข้าคะ
ต้องหาแรงบันดาลใจ กลับมาออกกะลังกันต่อคะ