Hiker

เราๆ ท่านๆ คงจะได้ยินได้ฟังวิธีป้องกันหวัดมาหลายวิธีแล้ว เช่น การล้างมือด้วยสบู่ หรือล้างด้วยเจลแอลกอฮอล์บ่อยๆ การหลีกเลี่ยงไม่เข้าไปในที่ที่มีคนแออัด โดยเฉพาะห้องปรับอากาศ ฯลฯ... มีข่าวดีเกี่ยวกับการป้องกันหวัดง่ายๆ มาฝากครับ

อาจารย์คอร์นีเลีย อูลริช แห่งศูนย์วิจัยเฟรด ฮัทชินสันทำการศึกษาในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีน้ำหนักมากเกิน 115 คน แบ่งกลุ่มตัวอย่างเป็น 2 กลุ่ม

กลุ่มแรกให้ออกกำลังปานกลาง เช่น เดินเร็ว ขี่จักรยานชนิดอยู่กับที่ เดินเร็วบนลู่เดิน-วิ่งไฟฟ้า (treadmill) เป็นประจำ

กลุ่มที่สองแนะนำให้ออกกำลังแบบยืดเส้น (stretching) สัปดาห์ละ 1 ครั้ง นานครั้งละ 45 นาที

อาจารย์ท่านติดตามกลุ่มตัวอย่าง 2 กลุ่มนี้ไป 1 ปี ผลปรากฏว่า ช่วง 3 เดือนสุดท้าย หรือหลังจากกลุ่มแรกออกกำลังเป็นประจำ 9 เดือน กลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นหวัดน้อยกว่ากลุ่มควบคุมถึง 3 เท่า

ถึงตรงนี้... ขอเรียนเชิญท่านผู้อ่านมาออกกำลังกันเป็นประจำ จะได้เป็นหวัดน้อยลงครับ

    แนะนำให้อ่าน:                                  

    แหล่งที่มา:                                      

  • ขอขอบคุณ > Deborah Charles. Want to prevent colds? Start exercising. > http://today.reuters.com/news/articlenews.aspx?type=&storyid=2006-10-26T143735Z_01_N25252334_RTRUKOC_0_US-COLDS.xml&src=nl_ushealth1400 > October 27, 2006. // source: American Journal of Medicine.
  • ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ สนับสนุนเทคนิค IT
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > ๒๗ ตุลาคม ๔๙.
  • ความเห็นและการอ้างอิงในบันทึกเป็นไป เพื่อสนับสนุนการให้ข้อมูลข่าวสาร และส่งเสริมการดูแลสุขภาพ... ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้