No.28 ทนไปทำไม Change anything
เล่มนี้เป็นเล่มที่ 2 ต่อจากเล่มแรกที่ผมเคยย่อไปแล้ว No.15 Influencer ซึ่งเป็นผลงานวิจัยของทีม Vital Smart ในเรื่องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เพื่อไปสู่ผลลัพธ์ที่เราต้องการ โดยเล่มนี้จะลงลึกลงไปที่ภาคปฏิบัติจริง ลงมือทำจริง ในการที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง ผมจะขอย่อเฉพาะหลักการมาให้อ่านดูเท่านั้น แต่ที่จริงยังมีตัวอย่างอีกมากมายในหนังสือเล่มนี้
การนำศาสตร์แห่งการเปลี่ยนแปลงตนเองมาประยุกต์ใช้
1. ระบุให้ได้ก่อนว่า เรื่องอะไร ปัญหาอะไร ผลลัพธ์อะไร ที่เราต้องการเปลี่ยนแปลง ระบุให้ชัด ชัดมากเท่าไหร่ งานการปลี่ยนแปลงก็จะยิ่งง่ายขึ้น
2. ระบุช่วงเวลาวิกฤต(Crucial moment) หมายถึง ช่วงเวลาที่ถ้าเรากระตุ้นให้ตัวเองแสดงพฤติกรรมที่ถูกต้องออกมาได้ในตอนนั้น ก็จะเป็นใบเบิกทางไปสู่ผลลัพธ์ที่เราต้องการ
3. สร้างพฤติกรรมสำคัญ(Vital behaviors) หมายถึง การกระทำที่มีผลสำคัญอย่างมากที่จะก่อให้เกิดผลลัพธ์ตามที่เราต้องการ
4. ใช้แหล่งพลังจาก 6 แหล่ง ที่จะมาช่วยผลักดันให้เกิดพฤติกรรมนั้น
4.1 แรงจูงใจระดับตัวบุคคล หมายถึง เราต้องสร้างแรงปลุกเร้าให้รู้สึกอยากทำ ไม่ทำไม่ได้ โดยเชื่อมโยงผูกไปกับเป้าหมายที่เราต้องการ สร้งจินตภาพที่ชัดเจนออกมา สร้างคำพูดจูงใจ เปลี่ยนให้เป็นเกมที่สนุกสนาน
4.2 ความสามารถระดับบุคคล หมายถึง การวางแผนการฝึกฝนอย่างมีรูปแบบที่เหมาะกับตัวเรา(Deliberate practice)
4.3 แรงจูงใจที่มาจากสังคมคนรอบข้าง หมายถึง พลังมวลชนคนใกล้ชิดที่คอยสนับสนุน ให้กำลังใจ กระตุ้น เชียร์ ให้เกิดความฮึดและความอยาก ซึ่งอาจต้องหาเพื่อนใหม่(กัลยาณมิตร) หรือเลิกคบกับคนบางคน(ที่ชักจูงเราในทางไม่ดี)
4.4 ความสามารถที่ได้รับจากสังคมคนรอบข้าง ครูบาอาจารย์ กัลยาณมิตร ที่คอยสอนช่วยเหลือ ประคับประครอง แก้ไข ตลอดจน feedbackให้
4.5 โครงสร้างที่สร้างแรงจูงใจ เช่น ให้รางวัลกับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องใหญ่มากนัก แต่ก็เป็นสัญลักษณ์ของความสำเร็จเล็กๆได้
4.6 โครงสร้างที่ช่วยให้ใช้ความสามารถได้ง่ายและสะดวกขึ้น เช่น ตั้งกฎควบคุมหรือสิ่งเตือนใจหรือพื้นที่ปลอดภัยให้กับตัวเอง ควบคุมระยะห่างจากสิ่งยั่วยุ สร้างทางเลือกที่เราต้องการให้เป็นอัตโนมัติ ใช้เครื่องมือช่วยต่างๆ เช่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ
5.จดบันทึกเขียนเป็นแผนออกมา แล้วหมั่นตรวจสอบดูว่า เรามีความก้าวหน้าเพียงใด มีสิ่งใดที่ต้องปรังปรุง แก้ไข เปลี่ยนแปลง
ขอให้เริ่มลงมือทำเลยนะครับ ทำทีละน้อยแต่ทำเดี่๋ยวนี้ รับรองว่าเราจะสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเราเอง ไปสู่สิ่งที่เราต้องการได้อย่างแน่นอนครับ
ความเห็น (3)
บันทึกนี้ ทำให้อยากเปลี่ยนแปลงสิ่งไม่ดีของตัวเอง ดีจังค่ะ
สวัสดี ปีใหม่ค่ะ 
ว๊าวววว หนังสือเล่มนี้สอนอะไรได้เยอะเลยค่ะ
อยากให้คุณหมอ เพิ่มคำสำคัญว่า "หนังสือเปลี่ยนชีวิต" ด้วยได้ไหมค่ะ
ชุมชนของเราจะได้เข้ามาอ่านได้เยอะๆค่ะ ^^
motivation เพื่อการเปลี่ยนแปลงชีวิตในมุมใดมุมหนึ่งนี่ยากมากนะคะ ดังนั้นการมีเพื่อนฝูง ญาติพี่น้อง คูรัก มาคอยเป็นโค้ชและ role model จะช่วยได้เยอะค่ะ