สำนักข่าวรอยเตอร์ตีพิมพ์เรื่อง "ออกกำลังวันนี้___ กระดูกหักลดลงกี่ %", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
สมัยก่อนคนไข้กระดูกหักส่วนใหญ่จะเป็นเด็กโต วัยรุ่น หรือคนอายุน้อย
หักจากอุบัติเหตุ เช่น ปีนต้นไม้ ขับรถชน ฯลฯ เป็นส่วนใหญ่
.
สมัยนี้เป็นยุค "สว. (ผู้สูงวัย)" ทำให้มีคนสูงอายุกระดูกหักมากขึ้นเรื่อยๆ
ปัจจัยสำคัญที่ทำให้กระดูกหักบ่อย คือ
.
(1). กล้ามเนื้อขาท่อนบนด้านหน้าอ่อนแรง > ทำให้เข่าอ่อน หกล้มง่าย
(2). การทรงตัวไม่ดี > หกล้มง่ายขึ้น
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การฝึกเต้นรำ ไทชิ-ชี่กง ทำให้การทรงตัวดีขึ้น แรงดีขึ้น หกล้มน้อยลง
.
(3). ตาไม่ดี > มองไม่ค่อยเห็น
(4). กระดูกโปร่งบาง หรือกระดูกพรุน > ทำให้หักง่ายขึ้น
ถ้ากระดูกแข็งแรง... หกล้มธรรมดา มักจะไม่ทำให้กระดูกหัก
.
30-40% ของคนอายุ 65 ปีขึ้นไป หกล้มเฉลี่ยอย่างน้อย 1 ครั้ง/ปี
= คนสูงอายุ 3 คน เฉลี่ยจะหกล้ม 1 ครั้ง/ปี
.
5-10% ของคนที่หกล้ม จะเจ็บหนัก
เช่น กระดูกต้นขาท่อนบนในข้อสะโพกหัก (hip fracture)
.
การศึกษาใหม่ ทำการวิเคราะห์ผลการวิจัยก่อนหน้านี้ 17 รายงาน
รวมกลุ่มตัวอย่างที่เข้าฝึกโปรแกรมป้องกันหกล้ม 2,195 คน
.
เทียบกับกลุ่มที่ไม่ฝึก 2,110 คน
กลุ่มตัวอย่างมีอายุเฉลี่ย 77 ปี
.
ที่แน่ๆ คือ 2/3 เป็นผู้หญิง
เพราะผู้หญิงอายุยืนกว่าผู้ชายประมาณ 5-7 ปี
.
ผลการศึกษาพบว่า คนสูงอายุที่ออกกำลัง ผ่านการฝึกโปรแกรมป้องกันหกล้ม (fall prevention)
และแม้จะหกล้มแล้ว ก็ยังบาดเจ็บลดลงดังนี้
.
สรุป คือ การออกแรง-ออกกำลังในโปรแกรมป้องกันหกล้ม ช่วยทั้งลดเสี่ยงหกล้ม และกระดูกหัก
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.
Thank Reuters & source by Reuters > http://www.reuters.com/article/2013/10/30/us-elderly-exercisers-idUSBRE99T1FM20131030 > BMJ, online October 29, 2013.
ไม่มีความเห็น