ท่ายืนจัดกระดูกด้วยตัวเอง

อ่าน ชม ทำ แล้ว ดี ทุก คน ลอง ทำ ได้ ไม่ ยาก จึง นำ มา ฝาก 

 

 

ท่ายืนจัดกระดูกด้วยตัวเอง

 

1. วางแผ่นไม้สโล้ปบนพื้นราบ อาจเป็นสนามหญ้า หรือพื้นห้องก็ได้

ปรับระดับตามที่ต้องการ (แนะนำที่ 45 องศาฯ) ถ้าไม่มียืนบนพื้นเรียบก็ได้

 

2. ขึ้นไปยืนให้สองเท้าชิดกัน (ปลายเท้าหันไปด้านบน)

หัวแม่โป้งชิด ตาตุ่มด้านในชิด หัวเข่าด้านในชิด ขมิบก้นเล็กน้อย

ยกแขนทั้งสองข้างชูเหยียดดิ่งขึ้นเหนือศีรษะ

กำประสานนิ้วมือทั้งสิบเข้าด้วยกันแบบสับหว่างแขนสองข้างแนบชิดติดใบหู

(เหมือนมีใครกำลังโหนตึงดึงตัวเราขึ้นไป)

 

3. หายใจเข้าท้องยุบ หายใจออกท้องป่อง พยายามหายใจเข้าและออกลึกๆช้าๆ

( จังหวะการหายใจตรงข้ามกับการนั่งสมาธิหรือโยคะ)

 

4. ฝึกยืนให้ได้วันละ 20 นาที แรกๆอาจจะเริ่มแค่ 5 นาที 10 นาทีไปก่อน

( เพื่อความเพลิดเพลินแนะให้ยืนดูทีวี ฟังเพลง ฟังเทปธรรมะดีๆ ไปพร้อมกันก็ได้ )

ถ้าทำได้ทุกวันกระดูกจะตรงเข้าที่ แก้ปัญหากระดูกทับเส้นประสาท

ไม่ต้องไปผ่าตัด แก้ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเอว แก้เส้นเลือดขอด

 

(ขอบคุณท่ายืนจัดกระดูก จากหนังสือสูตรเด็ด ฉบับสีเขียว โดยอ.สุทธิวัสส์ คำภา ศิษย์สาย 2 เรียบเรียง)

ค่อยๆทำ ค่อยๆฝึก ค่อยๆเพิ่มเวลา อีกไม่นานก็ทำต่อครั้งได้หลายนาทีได้ เป็นการออกกำลังกายวิธีหนึ่งได้เลยนะคะ

ด้วยความปรารถนาดี  กานดา แสนมณี

วันจันทร์ที่ ๒๘ ตุลาคม พ.ศ ๒๕๕๖

[บุษยมาศ]

ขอบคุณพี่ดา

[พ.แจ่มจำรัส]

ขอบคุณครับ

[ขจิต ฝอยทอง]

น่าสนใจมาก

จะลองทำดูนะครับพี่

ขอบคุณมากๆๆ

[วราภรณ์]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ

[เพชรน้ำหนึ่ง]

-สวัีสดีครับ

-น่าสนใจครับพี่ดา..

-ขอบคุณครับ

[สุภัทรา เจติโคตร]

ขอบคุณค่ะพี่ดา

น้องส่งเมล็ดชมจันทร์มาให้พี่ดาอีกไม่ทราบว่าได้รับรึยังคะ