สถาบันคลีฟแลนด์ คลินิก สหรัฐฯ และเว็บไซต์เมดสเปค อินเดียนา สหรัฐฯ ทำภาพกราฟิกง่ายๆ เพื่ออธิบายเหตุผลไม่กี่สิบข้อที่น่าเลิกบุหรี่, ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
ภาพที่ 1: ธรรมชาติของข่าวร้าย คือ มักจะมาคู่กับข่าวดี... เรื่องบุหรี่ก็เช่นกัน
ภาพที่ 2: ข้อมูลจากสมาคมมะเร็งอเมริกา (ACR) พบว่า หลังเลิกบุหรี่...
.
(1). 20 นาที
ความดันเลือดลดลงเท่าคนไม่สูบ (ลดเสี่ยงอัมพฤกษ์ อัมพาต ไตเสื่อม ไตวาย ฯลฯ), ชีพจรลดลงเท่าคนไม่สูบ (ลดอาการใจสั่น)
(2). 8 ชั่วโมง
แก๊สคาร์บอน มอนอกไซด์ (CO) ที่ทำให้เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายลดลงเท่าคนไม่สูบ (CO จับสารฮีโมโกลบินได้มากประมาณ 200 เท่าออกซิเจน ทำให้มึนงง เบลอ ขาดออกซิเจนเรื้อรัง), ออกซิเจนในเลือดเพิ่มเท่าคนไม่สูบ
(3). 24 ชั่วโมง
ความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือดลดลง
(4). 48 ชั่วโมง
ปลายประสาทเริ่มงอกใหม่ ทำให้การรับรู้กลิ่น-รสดีขึ้น
(5). 2 สัปดาห์ - 3 เดือน
การไหลเวียนเลือดดีขึ้น แรงดีขึ้น (เดิน ขึ้นลงบันไดทำได้เร็วขึ้น มากขึ้น), ปอดทำงานได้ดีขึ้น 30%
(6). 1-9 เดือน
อาการไอ เสมหะคั่งในไซนัส (โพรงรอบจมูก) ลดลง, อาการเหนื่อย หายใจไม่เต็มอิ่มลดลง หายใจโล่งขึ้น
เซลล์ขนในปอดโตขึ้นใหม่ ทำความสะอาดคราบเสมหะที่ผนังทางเดินหายใจได้ดีขึ้น ปอดสะอาดขึ้น ลดเสี่ยงติดเชื้อในหลอดลม-ปอด (เช่น หลอดลมอักเสบ ปอดบวม วัณโรค ฯลฯ)
(7). 1 ปี
ลดเสี่ยงโรคหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจอุดตัน) ลง = 1/2 (ความเสี่ยงที่เพิ่มจากบุหรี่)
(8). 5 ปี
ลดเสี่ยงมะเร็งปอดได้เกือบ = 1/2 (กรณีสูบ 1 ซอง/วัน; ความเสี่ยงขึ้นกับปริมาณบุหรี่ คือ สูบมากเสี่ยงมาก สูบน้อยเสี่ยงน้อย)
ความเสี่ยงสโตรค (stroke = กลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต) ลดลง = คนไม่สูบภายใน 5-15 ปี
ความเสี่ยงมะเร็งช่องปาก-ลำคอ-หลอดอาหาร ลดลง = 1/2 (ความเสี่ยงที่เพิ่มจากบุหรี่)
(6). 10 ปี
ความเสี่ยงเสียชีวิตจากมะเร็งปอดลดลง = คนที่ไม่สูบ
เซลล์ "ว่าที่" มะเร็ง (ภาวะก่อนมะเร็ง) หายไป โดยมีเซลล์ปกติเกิดขึ้นแทน
ความเสี่ยงมะเร็งช่องปาก-ลำคอ-หลอดอาหาร-กระเพาะปัสสาวะ-ไต-ตับอ่อน ลดลงไปตามระยะเวลาที่เลิกบุหรี่สำเร็จ
(7). 15 ปี
ความเสี่ยงโรคหัวใจลดลง = คนที่ไม่สูบ
ทั้งนี้และทั้งนั้น... โปรดอย่าลืมว่า การเลิกบุหรี่ที่ได้ผลดีที่สุด คือ การไม่ลองสูบ (ตั้งแต่ก่อนติด) และหายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป
การเลิกบุหรี่เป็นการลงทุน "เพื่อชีวิต" ของท่าน และคนที่ท่านรักที่คุ้มค่าที่สุดอย่างหนึ่ง
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยไม่ต้องขออนุญาต > CC: BY-NC-SA
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
เมื่อก่อนแฟนสูบเยอะมากวันหนึ่งเกือบซอง แต่ช่วงนี้เหลือแค่ 2-3 ม้วน อยากจะให้เลิกสูบเขาขอเวลาค่อย ๆ ลด ช่วงนี้เลยทั้งบังคับ ทั้งให้กำลังใจ เพื่อช่วยให้เขาเลิกให้ได้นะคะ