เหตุผลไม่กี่(สิบ)ข้อ___ที่น่าเลิกบุหรี่


.

สถาบันคลีฟแลนด์ คลินิก สหรัฐฯ และเว็บไซต์เมดสเปค อินเดียนา สหรัฐฯ ทำภาพกราฟิกง่ายๆ เพื่ออธิบายเหตุผลไม่กี่สิบข้อที่น่าเลิกบุหรี่, ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

ภาพที่ 1: ธรรมชาติของข่าวร้าย คือ มักจะมาคู่กับข่าวดี... เรื่องบุหรี่ก็เช่นกัน

  • ข่าวร้าย คือ คนที่สูบบุหรี่อายุสั้นกว่าคนไม่สูบเฉลี่ย = 10 ปี
  • ข่าวดี คือ คนที่เลิกสูบบุหรี่ได้ตอนอายุ 40 ปี (หรือน้อยกว่านั้น) ลดโอกาสตายด้วยโรคจากบุหรี่ = 90%

ภาพที่ 2: ข้อมูลจากสมาคมมะเร็งอเมริกา (ACR) พบว่า หลังเลิกบุหรี่...

.

(1). 20 นาที

ความดันเลือดลดลงเท่าคนไม่สูบ (ลดเสี่ยงอัมพฤกษ์ อัมพาต ไตเสื่อม ไตวาย ฯลฯ), ชีพจรลดลงเท่าคนไม่สูบ (ลดอาการใจสั่น)

(2). 8 ชั่วโมง

แก๊สคาร์บอน มอนอกไซด์ (CO) ที่ทำให้เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายลดลงเท่าคนไม่สูบ (CO จับสารฮีโมโกลบินได้มากประมาณ 200 เท่าออกซิเจน ทำให้มึนงง เบลอ ขาดออกซิเจนเรื้อรัง), ออกซิเจนในเลือดเพิ่มเท่าคนไม่สูบ

(3). 24 ชั่วโมง

ความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือดลดลง

(4). 48 ชั่วโมง

ปลายประสาทเริ่มงอกใหม่ ทำให้การรับรู้กลิ่น-รสดีขึ้น

(5). 2 สัปดาห์ - 3 เดือน

การไหลเวียนเลือดดีขึ้น แรงดีขึ้น (เดิน ขึ้นลงบันไดทำได้เร็วขึ้น มากขึ้น), ปอดทำงานได้ดีขึ้น 30%

(6). 1-9 เดือน

อาการไอ เสมหะคั่งในไซนัส (โพรงรอบจมูก) ลดลง, อาการเหนื่อย หายใจไม่เต็มอิ่มลดลง หายใจโล่งขึ้น

เซลล์ขนในปอดโตขึ้นใหม่ ทำความสะอาดคราบเสมหะที่ผนังทางเดินหายใจได้ดีขึ้น ปอดสะอาดขึ้น ลดเสี่ยงติดเชื้อในหลอดลม-ปอด (เช่น หลอดลมอักเสบ ปอดบวม วัณโรค ฯลฯ)

(7). 1 ปี

ลดเสี่ยงโรคหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจอุดตัน) ลง = 1/2 (ความเสี่ยงที่เพิ่มจากบุหรี่)

(8). 5 ปี

ลดเสี่ยงมะเร็งปอดได้เกือบ = 1/2 (กรณีสูบ 1 ซอง/วัน; ความเสี่ยงขึ้นกับปริมาณบุหรี่ คือ สูบมากเสี่ยงมาก สูบน้อยเสี่ยงน้อย)

ความเสี่ยงสโตรค (stroke = กลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต) ลดลง = คนไม่สูบภายใน 5-15 ปี

ความเสี่ยงมะเร็งช่องปาก-ลำคอ-หลอดอาหาร ลดลง = 1/2 (ความเสี่ยงที่เพิ่มจากบุหรี่)

(6). 10 ปี

ความเสี่ยงเสียชีวิตจากมะเร็งปอดลดลง = คนที่ไม่สูบ

เซลล์ "ว่าที่" มะเร็ง (ภาวะก่อนมะเร็ง) หายไป โดยมีเซลล์ปกติเกิดขึ้นแทน

ความเสี่ยงมะเร็งช่องปาก-ลำคอ-หลอดอาหาร-กระเพาะปัสสาวะ-ไต-ตับอ่อน ลดลงไปตามระยะเวลาที่เลิกบุหรี่สำเร็จ

(7). 15 ปี

ความเสี่ยงโรคหัวใจลดลง = คนที่ไม่สูบ

ทั้งนี้และทั้งนั้น... โปรดอย่าลืมว่า การเลิกบุหรี่ที่ได้ผลดีที่สุด คือ การไม่ลองสูบ (ตั้งแต่ก่อนติด) และหายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป

การเลิกบุหรี่เป็นการลงทุน "เพื่อชีวิต" ของท่าน และคนที่ท่านรักที่คุ้มค่าที่สุดอย่างหนึ่ง

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

                                                                              


ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยไม่ต้องขออนุญาต > CC: BY-NC-SA

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์

                                                                             

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ



ความเห็น (1)

เขียนเมื่อ 

เมื่อก่อนแฟนสูบเยอะมากวันหนึ่งเกือบซอง แต่ช่วงนี้เหลือแค่ 2-3 ม้วน อยากจะให้เลิกสูบเขาขอเวลาค่อย ๆ ลด ช่วงนี้เลยทั้งบังคับ ทั้งให้กำลังใจ เพื่อช่วยให้เขาเลิกให้ได้นะคะ