ความสุข จาการสังเกตด้วย Zero mind
ร่วมถอดบทเรียน "การจัดการความสุข" Happy Ba e-Book
...ความสุข จากการสังเกต ด้วย Zero mind...
เรียนรู้ ต่อยอดจากการถอดบทเรียน
บันทึก... ความสุขจากการสังเกต : กิจกรรม Happy Ba
http://www.gotoknow.org/posts/509035
โดย...อาจารย์หมอ 
ปัทมา
ประโยชน์และความสุข ที่ได้
ส่วนที่นำมาสังเคราะห์ต่อ คือ...
....
“Happy
Ba เป็นจุดตรงกลาง
ไม่ต้องทิ้งอัตลักษณ์
แต่เปิดใจรับรู้ตามจริง
จึงเป็นกระบวนการที่สนับสนุนให้เกิดการเรียนรู้จากการปฎิบัติ”
....
เข้าใจตรงตามความเห็นเพื่อนสมาชิก ที่ว่า สุขเบื้องต้น (ความเห็นคุณหมอตันติราพันธ์ )
คือสุขจากตัวตนของเราก่อน ศรัทธาในคุณค่าของเราเอง (ส่วนนี้อาจารย์หมอป.กล่าวถึงค่อนข้างบ่อยมาก)
แล้วจึงเริ่มโฟกัส... สังเกตด้วย Zero mind มองรอบข้างด้วยใจที่เป็นกลาง
ผ่าน "กระบวนการสังเกต อย่างเป็นสุข...ด้วยใจที่เป็นกลาง”.
ผลจากการสังเกตปรากฏการณ์นั้น ย้อนกลับมาให้เราเทียบเคียง
เพื่อการเรียนรู้ ต่อยอด ขยายผลสู่การเติบโต ต่อไป...
...............
จากบทเรียน...นำสู่การเรียนรู้...
........
วันนี้... ตื่นเช้าด้วยความรู้สึกปลอดโปร่ง สบายใจ
ที่วันนี้ จะได้ลงงานสวนเต็มเวลา เต็มแรงน้องสาวมาช่วยดูแลแม่ให้สองสามวัน
จากความรู้สึกเดิมเมื่อหนึ่งเดือนก่อน ที่ทำการสะสางพื้นที่สวนจากเศษซากรกเรื้อจนโล่งเตียนแล้ว
แม้จะมีผู้ใหญ่ มีเด็กๆ มาให้กำลังใจ แต่รู้สึกหวาดหวั่น จนต้องรำพึงรำพันถึงพี่ชาย เงียบๆ
ด้วยความรู้สึกใหม่ที่ยังไม่เคยรับผิดชอบชิ้นงานใดโดยลำพัง
แบบไม่มีทีมงาน
ผ่านมาหนึ่งเดือน พื้นที่สวนชุ่มชื้นด้วยฝนเริ่มตกสองสามครั้ง
พืชผักต่างทยอยงอกงามแน่นขนัด พร้อมกับพืชที่ใช้เป็นผักไม่ได้
และซ้ำด้วย พายุถล่มต้นไม้หักโค่น ต้องทำการสะสางอีก
แม้เตรียมใจพร้อมแล้วว่า... ผัก กับวัชพืชมีโอกาสเท่ากัน
ขึ้นอยู่ที่แรงกาย แรงใจและความคิดของเราว่า จะสามารถบริหารจัดการได้ทันหรือไม่
เช่นเดียวกับงานใน... ศรัทธาและปัญญาเรา จะเท่าทันกุศล อกุศลในตนหรือไม่
สถานการณ์ ที่ไม่รู้อะไรล่วงหน้า มีส่วนให้ฝึกวางใจ
เริ่มเข้าใกล้... Zero Mind เจตนา... กำหนดบทปฏิบัติเพิ่ม
ปรับและจัดระบบความคิดใหม่
๑. มองงานนอก...พืชทุกชนิดเป็นเพื่อน ที่ช่วยให้ดินชุ่มชื้น มิใช่ส่วนเกินที่น่ากลัว
มองงานใน...กิเลส คือเพื่อนที่ยังมีนิสัยเกเร ควรเข้าใจ ให้โอกาสเพื่อการอบรม ฝึกฝนด้วยเมตตา
มิใช่ชิงชังรังเกียจ ต่อต้าน ผลักไสฯลฯ แต่มองด้วยใจที่เป็นกลาง..เข้าไว้
๒. เติมส่วนที่จำเป็น หรือต้องการลงไปในพื้นที่...
ปฏิบัติการงานนอก...แหวกผัก เกี่ยวพืชผักบางพื้นที่ เพื่อลงเมล็ดผักหวานป่าใต้ต้นตะขบ
งานใน... กุศล อย่าเห็นเป็นเล็กน้อยแล้วไม่กระทำ
ทาน...ศีล...ภาวนาชุดเล็ก คิดแล้วทำอย่างเป็นรูปธรรม...ทันที
๓. จดจ่อสติอยู่กับปัจจุบันขณะ...ด้วย Zero mind
เผลอ...พุ่งเพ่งเร่งรีบ ด้วยมองไกลถึงเป้าหมายอยากได้เนื้องาน
จึงเกี่ยวโดนต้นมะรุม ต้นแค และต้นบวบไปอย่างละหนึ่งต้น
ตั้งสติใหม่...ไปช้าๆ สังเกตทุกกำเคียวก่อนจะเกี่ยวตัด ฉับ ๆ ๆ
นิ่ง...เนียน...เป็นสุขทุกลมหายใจ... สิบโมงกว่า แดดกล้า แต่ใจ...สงบเย็น
...แต่....พักทานข้าวแล้ว เข้าหน้าจอ ตาไม่พร้อม สมองและใจก็..
ขอฝึก..Zeromind นอกหลักสูตร ปิดจอ...และปิดตา ชั่วโมงกว่าๆ :)
ขอบคุณค่ะ
Happy Ba นะคะ
ความเห็น (17)
+ สวัสดีค่ะ...
+ มาร่วมชื่นชม...ค่ะ...
+ "นิ่ง...เนียน..เป็นสุขทุกลมหายใจ"
ขอบคุณที่ให้เกียรติคะ
คุณ Tawandin ต่อยอดอย่างงอกงาม และงดงาม เขียวชอุ่ม
"..มองงานนอก...พืชทุกชนิดเป็นเพื่อน ที่ช่วยให้ดินชุ่มชื้น มิใช่ส่วนเกินที่น่ากลัว
มองงานใน...กิเลส คือเพื่อนที่ยังมีนิสัยเกเร ควรเข้าใจ ให้การอบรม ฝึกฝนด้วยเมตตา
มิใช่ชิงชังรังเกียจ ต่อต้าน ผลักไสฯลฯ แต่มองด้วยใจที่เป็นกลาง..เข้าไว้"
ขอบคุณสำหรับบทกลอนในบันทึกนี้คะ
เราไม่สามารถให้ในสิ่งที่เราไม่มี
การที่คุณ tawandin มอบความปรารถนาดี สู่สิ่งรอบตัวได้มากมาย
ก็เพราะมีต้นทุนภายในตนเองที่เต็มเปี่ยมแล้ว
ขอบคุณอีกครั้งคะ
ขอบคุณมากค่ะ การบ้านเยี่ยมยอดมากค่ะ หากเขียนบันทึกใดเสร็จแล้ว ขอความกรุณาไปแปะลิงค์บันทึกไว้ที่นี่ด้วยนะคะ http://www.gotoknow.org/posts/535918 เพื่อสะดวกในการรวบรวมค่ะ ขอบคุณจริง ๆ งดงามมาก ๆ ค่ะ
"นิ่ง เนียน เป็นสุขทุกลมหายใจ... แดดกล้าแต่ใจสงบเย็น"
งดงามค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
" แดดกล้า แต่ใจสงบเย็น " ประโยคที่โดนใจจ้ะ
ปรีชาอักษรพิบูลย์
ชอบ..สร้างสรรค์ไร้กฎเกณฑ์
สวัสดีค่ะ คุณครู 
แอมแปร์~natadee
ด้วยความยินดี และขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ 
ป.
แตกหน่อต่อยอด ด้วย Zero Mind เป็นความสุข
ขยายผลถึงคนใกล้ๆ คือน้อง อย่างเป็นรูปธรรมไปจนถึงค่ำ ถึงเช้าได้ค่ะอาจารย์
แม้กระทบตัวตนกันและกัน แต่ปรับ จูน ยกระดับ ข้ามพ้น จนเป็นต้นทุนบวกได้อย่างงามค่ะ
แต่... เผลอพลาดท่า ตีลังกาลงเหวจนได้...ในโลกกว้าง...ออนไลน์!
เพียงใจว่อกแว่ก ให้ข้อมูลอดีตอันไม่ชัดเจน
มาบังตาในขณะปัจจุบัน ที่วิ่งผ่านหุบเหว... แห่งผัสสะค่ะ
(สลบอยู่กลางหุบเหวสองวันค่ะ อิอิ สู้ สู้ สู้)
ขอบคุณกำลังใจ ที่ช่วยย้ำต้นทุนภายในอย่างยิ่งค่ะ
อาจารย์หมอ สุดยอดก็ตรงนี้แหละ วิเคราะห์วิจัยด้วยสมองของหมอ อย่างเฉียบคม ฉับไว
แล้วปฏิบัติการต่อด้วย "หัวใจของความเป็นครู"
เก็บเกร็ดเมล็ดพันธุ์แห่งความคิด มารดน้ำพรวนดินให้แตกหน่อต่อยอดได้
โดยมองข้าม(ที่มิใช่ละเลย) ความบกพร่อง ไม่สมบูรณ์ อย่างระมัดระวังเสมอ
อาจารย์หมอ น่ารักที่สุดเลยค่ะ :)
สวัสดีค่ะอาจารย์ศิลา 
Sila Phu-Chaya
ขออภัยอย่างยิ่งค่ะอาจารย์ การบ้านไม่เรียบร้อยดีนัก
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณ ปรีชาอักษรพิบูลย์
เป็นบรรยากาศที่น่ารักมากค่ะ
เป็นตัวอย่างการถอดบทเรียนที่เยี่ยมจริงๆ ค่ะ แสดงถึงการเรียนรู้ในขั้นสามารถนำไปใช้ได้จริง
กิจกรรม Happy Ba Creation นี่ ละเอียดอ่อน ลึกซึ้ง ยากจะเข้าถึง เหมือนกันนะคะ
ได้เรียนรู้การถอดบทเรียนของคุณ tawandin ชิ้นนี้ เหมือนได้เรียนรู้งานจากผู้เชี่ยวชาญเลยนะคะ "ไอดิน-กลิ่นไม้" ก็ต้องทำการบ้าน งานเดียวกันนี้เหมือนกันค่ะ
ขอบคุณมากนะคะสำหรับตัวอย่างดีๆ ที่เป็นรูปธรรมของการถอดบทเรียน Happy Ba
ขอบคุณมากค่ะคุณ 
tuknarak
สวัสดีค่ะอาจารย์แม่ 
ไอดิน-กลิ่นไม้
บันทึกของอาจารย์แม่ ทำให้ได้ทบทวนตนอย่างต่อเนื่อง
ยิ่งมาพบความเห็นนี้ เหมือน...ได้รับพลังมากมายมหาศาล
ตามไปที่บันทึกอาจารย์แม่อีกครั้ง โอ้... พลังใจที่อาจารย์แม่สื่อความหมาย...ถ่ายทอด
ช่างเปี่ยมด้วยพลังอำนาจ และกำลังใจอย่างบอกไม่ถูกค่ะ
บอกตนเองว่าจะ... "เฉื่อยชาไม่ได้แล้ว"
ขอบพระคุณอาจารย์แม่เป็นอย่างยิ่งค่ะ
ชอบมากเลยค่ะขอแอบเก็บเอาไปอ่าน ฝึกฝนตนเองทุกขณะ ขอบพระคุณมากค่ะ
ด้วยความยินดีจ้า สาวน้อย 
HaPpyGirl
ขอบคุณมากค่ะ