ความเครียด เกิดจาก ความคิด

ความเครียด เกิดจาก ความคิด

อย่างนั้นถ้าไม่อยากเครียดก็ไม่ต้องคิดใช่ไหมครับ ถูกต้องเลยครับ แต่มนุษย์เราทำไม่ได้หรอกครับที่จะไม่คิด  ก็เพราะมนุษย์เรามีสมองส่วนหน้าที่ถูกพัฒนามาให้คิดยังไงครับ  ซึ่งความคิดนี้ก็มีทั้งประโยชน์และโทษ

ถ้าเราคิดดี มีประโยชน์ เราก็จะมีความสุข แต่ถ้าเราคิดไม่ดี เป็นโทษ เราก็จะมีความทุกข์ และความทุกข์ที่มนุษย์ประสบกันมากอยู่ทุกวันในเวลานี้ก็คือ “ความเครียด” นี่ไงครับ

แล้วเราจะทำอย่างไรดี ?  คำตอบคือ ก็คงต้องพึ่งสมองส่วนหน้านี้หล่ะครับ

เจ้าสมองส่วนหน้านี้ นอกจากจะเราจะใช้ในขบวนการความคิดแล้ว เราก็ยังสามารถใช้ในการควบคุมความคิดของเราได้ด้วย 

ทันทีที่เรารู้สึกว่ามีความเครียดเกิดขึ้น ขอให้เรารีบสังเกตความคิดของเราณขณะนั้น เพราะความคิดอย่างนั้นแหละที่ทำให้เราเครียดเราทุกข์ ทันทีีที่เราสังเกตเห็นความคิดนั้น ความคิดอันนั้นก็จะหยุดทำงานต่อทันที คราวนี้ก็อยู่ที่เราแล้วหล่ะครับว่า จะเอายังไงกับเจ้าควาคิดนั้น

จะคิดต่อไปเพื่อให้เราเครียดต่อไป หรือจะทิ้งมันออกไปเพื่อที่จะหยุดความเครียดที่กำลังเกิดข้ึน

หลักการง่ายมากใช่ไหมครับ แต่เชื่อไหมครับว่า “ทำยากมาก”  เหตุผลหรือครับ

1. เราชินกับความเครียดจนเราไม่รู้ตัวว่าเครียด
2. เราไม่เคยได้ฝึกสติเฝ้าดูสังเกตความเครียด และความคิดที่ก่อให้เกิดความเครียดนั้น
3. เรายังรักเมตตาและกรุณาตัวเองไม่พอ ที่จะพัฒนาตัวเราให้ไม่เครียด

ขอให้เริ่มจากรักเมตตากรุณาตัวเองก่อนนะครับ รู้ตัวไหมว่าเครียดว่าทุกข์ สงสารตัวเองบ้าง หมั่นฝึกเจริญสติโดยการเฝ้าดูสังเกตมาที่หัวใจบ่อยๆว่าเป็นอย่างไร กำลังเครียดอยู่ไหม เมื่อพบว่าเครียดก็ให้รีบสังเกตดูความคิดที่สมองตอนนั้น แล้วทิ้งมันทันที ใหม่ๆอาจยากแต่ฝึกไปบ่อยๆจะเริ่มไวและเก่งขึ้น ความเครียดจะน้อยลง ความสุขสงบจะเพิ่มมากขึ้น 

ไม่ยากเกินฝึกใช่ไหมครับ ขอให้เพื่อนๆมีความสุขไม่เครียดนะครับ  ^_^

[ดร. จันทวรรณ ปิยะวัฒน์]

"ทันทีที่เรารู้สึกว่ามีความเครียดเกิดขึ้น ขอให้เรารีบสังเกตความคิดของเราณขณะนั้น"

ขอบคุณค่ะ