ทูน่าสลัด จัดให้วัยทำงาน
สวัสดีค่ะ วันนี้เชิญทุกท่าน รับประทานทูน่าสลัดแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ในเวลาอันรวดเร็ว สามารถทำที่ ที่ทำงานได้ ประหยัดเวลา ได้คุณค่าทางอาหารด้วยนะคะ
ส่วนประกอบ มี
1. ปลากระป๋อง สูตรใดก็ได้ แล้วแต่ชอบ
2. ผักชนิดต่างๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นผักสลัดอย่างเดียว เลือกให้หลากหลายเท่าไหร่ยิ่งดี ถ้าได้ 5 สี จะดีมาก แต่ถ้าไม่มี ให้ใช้ 3 สี หลักๆคือ เหลือง เขียว แดง ค่ะ
วิธีทำ
1 . เพื่อประหยัดเวลา ต้องวางแผนตั้งแต่ตอนเย็นว่า พรุ่งนี้จะรับประทานอะไร ต้องเตรียมเครื่องปรุงและส่วนประกอบให้พร้อม โดยเฉพาะผัก ควรล้างให้สะอาดผึ่งให้สะเด็ดน้ำ ก่อนแพ็คใส่ตู้เย็น เพื่อให้ผักคงความสดและคงคุณค่าทางโภชนาการ
2. ผักที่จะต้ม หั่นชิ้นพอคำอย่าเล็กมาก เพื่อสงวนคุณค่าทางอาหาร
3. ผักสดอื่นๆไม่ควรหั่นไว้ ทำเสร็จแล้วต้องรับประทานทันที
มาดูวิธีทำกันเลยนะคะ
เตรียมไว้ตั้งแต่ตอนเย็นค่ะ
ได้เวลาอาหารกลางวันแล้วค่ะ หั่นผักได้เลย ฟักทองต้มมาจากบ้านแล้วนะคะ
หั่นไป ไม่ต้องมองกล้องมาก ( ขอบคุณตากล้องจากห้องกายภาพ ที่กรุณาเก็บภาพให้ค่ะ)
หั่นผักเสร็จก็จัดใส่ชาม (ขนาดใหญ่) ตามด้วยปลากระป๋องที่เตรียมไว้ วันนี้คุณยายต้องการรสชาดแบบจี๊ดจ๊าดนิดนึงก็เลยเลือกทูน่าผัดกะเพราค่ะ
เสร็จแล้วค่ะ รับประทานได้เลย อร่อยไหมคะ เชิญ ติ ชม ได้ค่ะ แล้วพบกันใหม่ กับเมนูใหม่นะคะ บาย...
ความเห็น (38)
นำไปทำที่ทำงานก็ได้อย่างรวดเร็ว ดีมากๆเลยค่ะ
ประโยชน์เยี่ยมต่อสุขภาพ พี่ดาก็พึ่งได้ไปทานกับเพื่อนมา
แล้วจะทำแบบน้องบ้างไปหาปลาทูน่าก่อนนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
นำภาพมาฝากด้วยค่ะ
น่าทานจัง หิววววววววววว
มาทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดีมาก ค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ดา
- ขอบคุณมากนะคะที่มาให้กำลังใจน้อง
- น้องเป็นคนเคี้ยวอาหารช้าค่ะ ไปทานข้างนอกก็ช้าไม่ทันคนอื่น เกรงใจเพื่อนๆที่ต้องรอ อากาศก็ร้อนด้วย นั่งทานที่ห้องสบายใจดี ไม่เป็นภาระใครด้วยค่ะ อีกอย่างเราทำเอง สามารถเลือกคุณภาพได้ด้วย
- ขอบคุณอีกครั้งค่ะพี่ดา
น่าทานจัง คุณยาย
-สวัสดีครับ...
-มาชิมสลัด....ครับ..
-หิว ๆ อ่ะครับยาย..
-ยายรู้จัก"หัวเป้ง"ไหมครับ???
เห็นก็นึกอยากรับประทานแล้วค่ะคุณยาย
คุณเพชรน้ำหนึ่งคะดิฉันไม่รู้จักหัวเป้งค่ะ
เขียนบันทึกเร็วๆเลยอยากรู้
แซบคับ แซบ !
เห็นแล้วอยากขยายเวลา 'จานด่วน' ต่อคะ
ปล.ชอบ presenter ด้วยคะ
จานนี้ดูดีมีประโยชน์มากค่ะ...
สวัสดีค่ะอาจารย์
- อร่อยค่ะ ทำง่าย ไม่เสียเวลาออกไปทานข้างนอก ประหยัดเวลา ประหยัดเงินด้วยค่ะ
- ลองดูนะคะ
- สุขสันต์วันหยุดค่ะ
สวัสดีค่ะครูทิพย์
-
ทานได้เลยค่ะครูทิพย์ เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก รักษ์สุขภาพค่ะ
สวัสดีค่ะคุณพ.
- คุณพ. ทานได้นะคะ มีผักหลายอย่าง ช่วยเรื่องการขับถ่ายด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณเพชร
- อ๋อ นึกออกแล้ว ตอนแรกดูเผินๆนึกว่าห่ออะไร พอบอกชื่อมา โอ๋....รู้แล้ว นี่แหละของชอบอีกอย่างหนึ่ง อร่อยมาก ชอบจริงๆ แต่เดี๋ยวนี้หายากมาก สงสัยจะสูญพันธุ์ไปแล้วล่ะ
- ขอบคุณหลายๆ นำมาแลกกันเด้อ คุณยายจะทำสลัดให้ทาน โอเคไหม
สวัสดีค่ะคุณตันติราพันธ์
- คุณพยาบาลอย่างเราเนี่่ย ส่วนใหญ่จะรับประทานแต่อาหารขยะ เพราะไม่มีเวลา ยิ่งมีร้านสะดวกซื้ออยู่ใกล้ๆ ไปดูเหอะ เวลาออกเวร ก่อนรับเวร คุณเธอจะหอบของพะรุงพะรัง เพราะความหิวและอ่อนล้า กินแล้วก็นอน จึงเป็นที่มาของ " พุงป่อง น่องทื่อ มือถือของ " นี่คือภาพลักษณ์ของพยาบาลที่อาจารย์บอกมาค่ะ เพราะฉะนั้นเราจะต้องลบคำปรามาทของอาจารย์ด้วยการลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพ ให้สมกับการเป็นผู้นำด้านสุขภาพค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
-
แซ่บอีหลีค่าาาาาาา แต่ผู้อื่นกินนำบ่ได่ เพิ่นบอกว่าบ่อิ่ม พะนะ ฮา
- ขอบคุณที่แวะมาค่ะอาจารย์
สวัสดีค่ะ
มาชิมทูน่าสลัด อาหารเพื่อสุขภาพ อยากสวยเหมือนคนทำด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอป.
- คุณยายทานเป็นประจำค่ะ แต่ไม่ได้บันทึก ก็ได้แรงบันดาลใจจากอาจารย์นี่แหละว่า การบันทึกเป็นเรื่องที่ดี ยิ่งเรามีของดี ต้องบอกต่อเพื่อเป็นวิทยาทานด้วยค่ะ
- ที่ทำประจำอยู่ตอนนี้ก็คือบันทึกเหตุการณ์ประจำวันค่ะ ทำมาตั้งแต่เรียนมัธยมแล้ว ตอนนี้สมุดบันทึกเกือบเต็มตู้แล้ว แต่การเก็บภาพทำอาหารนี่ ทำบ้างไม่ทำบ้าง เสียดายอยู่เหมือนกันค่ะอาจารย์ คุณยายชอบทำอาหารมากค่ะ ทำทีละเยอะๆ ที่ถ่ายเก็บไว้ก็มีไม่กี่ภาพ ต่อไปก็จะทะยอยเขียนบันทึกมาให้พี่ๆน้องๆได้ชิมกันเล่นๆนะคะ เมนูส่วนใหญ่จะเน้นผัก ทำแบบที่ตัวเองชอบ ไม่ค่อยอิงตำราเท่าไหร่
- ขอบคุณอาจารย์มากนะคะที่เป็นแรงใจให้คุณยายได้เขียนบันทึกนี้ค่ะ
เห็ดท่าทางแม่ครัวก็เชื่อได้เลยว่า อร่อยจ้ะ
สวัสดีค่ะพี่ใหญ่
- ขอบคุณมากนะคะ อาหารของคนชอบผักค่ะพี่ ทานได้ทุกวันไม่มีเบื่อค่ะ
- ขอบคุณมากนะคะที่มาเยี่ยม
- สุขสันต์วันหยุดค่ะ
ติ ชม ไม่ได้ค่ะ เพราะยังไม่ได้ชิม
แต่วัดจากใบหน้าสวยสดอ่อนเยาว์ของคุณยายแล้ว....คงแซ่บหลาย มากล้นคุณค่าจริง ๆ
คุณยายทำอะไรก็น่าทานไปหมดนะคะ มีห้องครัวที่ทำงานแบบนี้คนทำงานควรนำไปใช้เพื่อสุขภาพและประหยัดการเดินทางไปทานนอกที่ทำงานค่ะ
บ้านนี้มีแต่ของบำรุงสุขภาพนะคะ
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
- คุณยายถือว่าเป็นคำชมแล้วนะคะ รับไว้แล้วค่ะ ฮาๆ
- ขอบคุณมากค่ะ
- สุขสันต์วันหยุดนะคะ
สวัสดีค่ะครูตูม
- ห้องนี้คุณยายอยู่คนเดียวค่ะ ก็เลยค่อนข้างสะดวก ประกอบอาหารบนโต๊ะทำงานนี่แหละ ทำเสร็จก็นั่งทานตรงนั้น ล้างชามก็อยู่ด้านหลังค่ะ ขี้เกียจออกไปข้างนอก อากาศร้อน เสียเวลาด้วย
- ขอบคุณมากที่แวะมา
- ยินดีด้วยกับรางวัลสุดคะนึงนะจ๊ะ ยังไม่ได้ไปเยี่ยมเลย
สวัสดีค่ะพี่ Lily 
- น้องเป็นคนทานง่าย อยู่ง่ายค่ะ สบายๆ อาหารส่วนใหญ่ก็เน้นผัก ทานแล้วสบายไม่แน่นท้องค่ะ
- ขอบคุณมากที่มาเยี่ยมค่ะ
สวัสดีค่ะคุณมะเดื่อ
- อาหารคนขี้เกียจออกไปข้างนอกค่ะ ทำง่ายๆ อิ่มสบายท้องด้วยค่ะ
- ขอบคุณที่แวะมา สุขสันต์วันหยุดนะคะ
แวะมาอิ่มอร่อยด้วยครับ ขอบคุณมากครับ
สวัสดีค่ะพี่ครูดาหลา
- อร่อยค่ะพี่ ต้องการรสชาดแบบไหนเลือกได้เลย ประหยัดเวลาด้วยค่ะ
- คิดถึงนะคะ
- สุขสันต์วันทำงานค่ะ
สวัสดีค่ะ Dr.Pop
- ขอบคุณมากนะคะ คุณยายแค่มือสมัครเล่นค่ะไม่ค่อยอิงตำรา อยากทานอะไร ก็ทำไปเลย ไม่มีสูตรตายตัวค่ะ
- สุขสันต์วันทำงานนะคะ
น่ากินมาก จะลองเอาไปทำดูนะครับ
วัยเกษียณแต่ยังทำงานหนักเหมือนเดิม ขอนำเมนูนี้ไปทำรับประทานบ้างนะคะ เพราะเห็นแล้วชอบใจ ผักเยอะดีตรงกับรสนิยมค่ะ (ฟักทองก็เป็นของโปรดด้วยนะคะ)
สวัสดีค่ะอาจารย์
- ทำเลยค่ะ ผักเยอะๆ อร่อยดี ชอบอะไรเติมลงได้เลย
- ขอบคุณค่ะที่มาชิม
สวัสดีค่ะพี่
- คุณยายก็ชอบเหมือนกันค่ะ บางครั้งก็ใส่แห้ว ใส่ถั่ว ลงไปด้วย ได้คุณภาพมากขึ้นค่ะ
- ขอบคุณที่แวะมาค่ะ
พรุ่งนี้เช้า ขอส่งมาได้เลยนะคะ
สวัสดีค่ะน้อง tuknarak
- ทูน่ามีหลายรสนะคะ ต้องการแบบไหนล่ะ คุณยายลองมาหมดแล้ว มาหยุดอยู่ที่ผัดกะเพรานี่แหละ ทานบ่อยที่สุดเลย ถ้าเบื่อปลาก็เปลี่ยนเป็นหมูฉีก หมูทุบ หมูหวาน หรือเป็นกุนเชียงก็ได้นะคะ ทำได้อีกหลายรสเลยค่ะ
- ขอบคุณมากที่แวะมาชิมจ้า
แวะมาชมค่ะ ทำได้เร็ว ได้ง่าย สะดวกทำทานในชั่วโมงเร่งด่วนค่ะ รสชาติต้องอร่อย และมีประโยชน์แน่ ๆ ค่ะน่าทานขนาดนี้
สวัสดีค่ะอาจารย์
- ใช่ค่ะ ทำง่ายมาก อร่อยด้วย เราชอบผักอะไรก็ใส่ลงไป แค่นั้นเองค่ะ
- ขอบคุณมากค่ะ สำหรับกำลังใจ
- ขอให้อิ่มอร่อย กับเมนูง่ายๆนี้นะคะ