พานักศึกษานั่งสมาธิตามโครงการเพิ่มพลังทางการศึกษาด้วยหนังสือธรรมะ
พานักศึกษานั่งสมาธิตามโครงการเพิ่มพลังทางการศึกษาด้วยหนังสือธรรมะพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก
- ให้ นศ. อ่านหนังสือธรรมะ 5 นาทีก่อนเรียนตอนต้นเทอม
- ปลายเทอม ให้ นศ. ลองนั่งสมาธิดู
- เริ่มจาก 5 นาที นับว่า ถ้าเราหายใจให้ยาวที่สุด เราจะนับลมหายใจเข้าออกได้กี่ครั้ง
- เป้าหมายให้นับลมหายใจเข้าออกให้น้อยครั้งที่สุด (หายใจให้ต่อเนื่องยาวที่สุด)
- เพื่อทำให้ นศ. ดึงความสนใจมาที่ ลมหายใจ
- ภายหลัง บ่อยให้หายใจตามสบาย ไม่บังคับ สั้น-ยาว กำหนดคำบริกรรม เอง เช่น พุธ-โธ หรือ หายใจเข้า-หายใจออก หรือ นับเลข แล้วแต่ นศ. ชอบ
- 5 - 10 นาที
"จับลิงมานั่งสมาธิ.......555"
ความเห็น (17)
..... นั่งสมาธิ .... ดีจังเลย ... ได้ฝึกปฏิบัติจริงๆๆ ด้วยนะคะ ..... ขอบคุณบทความดีดีนี้ค่ะ ....
จับลิง นั่งสมาธิ หรือนั่งหลับคร้าบ
สวัสดีค่ะ
มาแสดงความชื่นชม และ มาสวัสดีปีใหม่ด้วยค่ะ (คงไม่สายไปนะคะ)
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
ฝึกไปฝึกมาทำให้ลิงนิ่งได้ นับว่าบรรลุวัตถุประสงค์แล้วค่ะ ก่อนเริ่มการเรียนการสอน นั่งสมาธิทุกครั้ง จะดีมากนะคะ เป็นการดึงจิตที่ฟุ้งซ่านจากการเม้าท์หรือเล่นกันนอกห้องให้กลับมาสู่ปัจจุบัน พอนั่งสมาธิเสร็จ เริ่มเรียนก็จะได้ตั้งใจฟังอาจารย์สอนค่ะ
เวลาฉีดยาให้คนไข้ แนะนำวิธีตามลมหายใจเข้าออก และเฝ้าดูอาการเจ็บจากการฉีดยา
ได้ผลร้อยเปอร์เซ็นต์ค่ะ เดี๋ยวนี้ แฮ่ม!
ลิง (ในใจ) มีหลายตัว...
ลิง เท่านั้น จะรู้ว่าควรทำอย่างไรกับ ลิง
นั่งแบบนี้ไม่น่าเมื่อยค่ะ น่าจะหลับง่ายด้วยค่ะ (แซว)
Dr. Ple
มานั่งสมาธิกันเถอะ....):)
พบ . 101 มีทั้งนั่งสมาธิ และนั่ง "หลับ" หรือไม่ก็ไม่รู้ เพราะผมลองถามนศ. คนที่นั่งสัปหงก เขาพูดว่า "ผมไม่หลับครับ ผมรู้ตัวอยู่" 5555..... อันนี้เราก็ไม่สามารถไปรู้ จิตของเขาได้นะครับ ......
ผมก็เลยบอก นศ. ทุกคนว่า ก็เป็นไปได้ที่บางคนขณะนั่งสมาธินั้น จิตเขานิ่งมากๆ อาการทางกายอาจจะดูเหมือนสัปหงกแต่ จริงๆแล้ว จิตเขาลงรวม (สงบ) ไปแล้วก็เป็นไปได้.......
แต่ที่ผมเห็นนั้น..... ไม่ค่อยแน่ใจ 55555 แต่ก็ต้องเชื่อในสิ่งที่เจ้าตัวบอกนะครับ......:):)
| ณัฐรดา |
ครูทิพย์ (รูป copy ไม่ได้ งง!!)
สวัสดีปีใหม่เช่นกันครับ
อ. ศิลา...... happy ba ประจำเดือนนะครับ ...... ต้องมาเขียนไว้ก่อนจะถูกตัดสิทธิ์ เป็นสมาชิก happy ba HAHAHA ...
อ. หมอ PS ................ เมื่อสติไปจับที่อะไร ใจเราก็ไปจดจ่อกับสิ่งนั้น ความเจ็บก็หายไป...... อันนี้จริงครับ
พี่ Green .....ลิง เท่านั้น จะรู้ว่าควรทำอย่างไรกับ ลิง .......
ปัญหาอยู่ที่ว่า เราเอง ก็ไม่รู้ว่าเป็น "ลิง" ตัวไหนซิที่ต้อง จับมาพิจารณาก่อน มันมาเร็ว ไปเร็วเหลือเกิน .......
พี่ Bright Lily คราวหน้าผมจะให้ นศ. นั่งตัวตรง เพราะนั่งแบบนี้ ดูท่าจะสบายไปหน่อยนะครับ.....ทำให้ง่วงได้ง่าย...... 5555
ขอทำสมาธิ แด่ทุกท่านที่มาให้กำลังใจนะครับ......:):)