พานักศึกษานั่งสมาธิตามโครงการเพิ่มพลังทางการศึกษาด้วยหนังสือธรรมะพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก

- ให้ นศ. อ่านหนังสือธรรมะ 5 นาทีก่อนเรียนตอนต้นเทอม

- ปลายเทอม ให้ นศ. ลองนั่งสมาธิดู 

- เริ่มจาก 5 นาที นับว่า ถ้าเราหายใจให้ยาวที่สุด เราจะนับลมหายใจเข้าออกได้กี่ครั้ง

- เป้าหมายให้นับลมหายใจเข้าออกให้น้อยครั้งที่สุด (หายใจให้ต่อเนื่องยาวที่สุด)

- เพื่อทำให้ นศ. ดึงความสนใจมาที่ ลมหายใจ

- ภายหลัง บ่อยให้หายใจตามสบาย ไม่บังคับ สั้น-ยาว กำหนดคำบริกรรม เอง เช่น พุธ-โธ หรือ หายใจเข้า-หายใจออก หรือ นับเลข  แล้วแต่ นศ. ชอบ

- 5 - 10 นาที

 

"จับลิงมานั่งสมาธิ.......555"