10 อันดับผลไม้ที่มีประโยชน์และช่วยเสริมสุขภาพต่างๆได้
10 อันดับผลไม้ที่มีประโยชน์
1. กีวี่ : มีสารแอกทินิดีน ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรง
2. มะเขือเทศ : ช่วยลดความเสี่ยงจากมะเร็งและโรคหัวใจ
3. มะละกอ : ช่วยย่อยอาหารและโปรตีน
4. อะโวกาโด : ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งชนิดต่างๆได้ถึง 30 ชนิด
5. สับปะรด : ช่วยต้านไวรัสและแบคทีเรีย
6. ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ : เช่น สตอเบอร์ แบคเบอร์รี่ ผลไม้กลุ่มนี้ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต
7. แครนเบอร์รี่ : ช่วยป้องกันนิ่วในไต ต้านเชื้อไวรัส
8. ผลไม้ตระกูลส้ม : ช่วยลดคอเลสเตอรอล และไขมันในเลือด
9. ผลไม้กลุ่มแตง : มีสรรพคุณสูงสุดในการล้างพิษให้กับร่างกาย
10. แอปเปิ้ล : ช่วยทำความสะอาดและระบบย่อยอาหาร
ผลไม้ 10 ชนิด นี้ จัดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่ กินได้บ่อยๆ ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย ผลไม้ทั้ง 10 ชนิด นี้ มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต เฉลี่ย 1.9-10 กรัมต่ิอน้ำหนัก 100 กรัม โดยอะโวกาโดมีคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด แอปเปิ้ลมีคาร์โบไฮเดรตสูงสุด
