ประสบการณ์การพัฒนาทักษะการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพของข้าพเจ้า


ฟุตบอล

สิ่งที่เรียนรู้(What) : ทักษะฟุตบอลพื้นฐาน

วิธีการเรีนรู้(How) : ตอนแรกต้องมีการวอร์มร่างกายหรือการอบอุ่นร่างกายก่อนการเล่น เพื่อยืดกล้ามเนิ้อลดอาการปวดและป้องกันอุบัติเหตุจากการเป็นตะคริว 

        โดยการอบอุ่นร่างกายนั้นก็จะมีท่าทางที่เป็นแบบแผนมาตรฐานอยู่จะใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที ตัวอย่างท่าทางการอบอุ่นร่างกายมีดังนี้
        การยืดกล้ามเนื้อน่อง ก้าวเท้าไปด้านหลัง ให้น่องเหยียดตึง แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อยืดขาที่ก้าวไปด้านหลัง ทำสลับขากัน
        การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ยืนบนเท้าข้างเดียว งอเข่า มือจับปลายเท้าให้ส้นเท้าติดก้น ทรงตัวให้อยู่แล้วใช้มือรั้งขาไว้ ทำสลับขากัน
        การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ให้นั่งลงแล้วใช้เท้าทั้งสองแตะกัน แล้วก้มหัวลงให้สุดเท่าที่จะทำได้นับ 1-10 แล้วเงยหน้าขึ้นมา

จากนั้นก็เข้าสู้วิธีการฝึกทักษะฟุตบอลขึ้นพื้นฐานดังนี้

1. เดาะบอลด้วยหลังเท้า ฝึกเดาะเพื่อให้เกิดความคุ้นชินต่อลูกบอล 
2. การเลี้ยงบอลด้วยข้างเท้าด้านใน ใช้กรวยตั้งเป็นแนวเส้นตรงแล้ว เลี้ยงซิกแซกไปตามกรวย
3. การเลี้ยงบอลด้วยข้างเท้าด้านนอก ทำลักษณะเดียวกัน แต่ใช้ด้านนอกแทน
4. การส่งบอลด้วยข้างเท้าด้านใน เป็นการฝึกเพื่อให้กะแรงในการส่งให้ถูก
5. การส่งบอลด้วยข้างเท้าด้านนอก เป็นการฝึกให้ส่งบอลได้หลายรูปแบบ และถูกตำแหน่งส่ง
6. การโหม่งบอล ต้องใช้ศีรษะกะจังหวะแล้วสะบัดศีรษะตอนโหม่งบอล
7. การพักบอล(หน้าขา) ใช้หน้าขาในการรับลูกที่ส่งมาสูงหรือลูกกระดอนจากพื้นมา
8. การพักบอล(หน้าอก) ใช้หน้าอกในการรับลูกที่สูงแล้วถอยไปรับลูกบอลโดยหน้าขาไม่ทัน
9. การพักบอล(หลังเท้า) ใช้หลังเท้าในการพักบอล โดยนึกถึงการเดาะบอลด้วยหลังเท้า

ผลการเรียนรู้(Outcome) : ผมสามารถเล่นฟุตบอลได้อย่างถูกวิธีและฝึกเพื่อเพิ่มทักษะให้คุ้นเคยกับฟุตบอลได้มากขึ้นเรื่อยๆ 

ข้อคิดจากประสบการณ์(Reflection) : สามารถนำไปสอนต่อได้, ฝึกกับเพื่อนๆ เพื่อเพิ่มความสามัคคีในกลุ่มเพื่อน และ นำทักษะต่างๆใช้ในการแข่งขันฟุตบอลได้

เอกสารหรือสื่ออ้างอิง(References) : ตัวอย่างทักษะการเล่นฟุตบอลพื้นฐาน
http://www.youtube.com/watch?v=UliiSakoCn0
http://www.youtube.com/watch?v=FaiZ3yXPknY 

 


ภาคผนวก 
http://www.youtube.com/watch?v=sRLKnnWKkC4
บอกได้เลยว่า ดูเพลินๆ ครับ 

คำสำคัญ (Tags): #basic#football#soccer
หมายเลขบันทึก: 493379เขียนเมื่อ 4 กรกฎาคม 2012 10:21 น. ()แก้ไขเมื่อ 14 สิงหาคม 2012 22:19 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (29)

เล่นกีฬาไม่เคยวอร์มเลยอ่ะ มิน่า =_=;; แต้งกิ้วสำหรับคำแนะนำ : ))

ปกติถึงสนามก้ถอดเสื้อแล้วลุยเลย XD

ฟุตบอลเป็นกีฬาที่แอบโหดสำหรับผู้หญิงนะเนี่ย แต่ถ้าเตะเล่นๆก็สนุกดี ><

เคยไปดูเขาเล่นๆๆ กันนะเห็นแล้วสนุกน่าเล่นดี

อั๊ยยะ ! นักฟุตบอลตั๊วหนิ ^^

ดีมากครับ พื้นฐานเป็นสิ่งที่ควรมีก่อน เพื่อพัฒนาไปขั้นที่เหนือกว่า

เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลย

ยอดเยี่ยม นำไปใช้ได้จริงๆด้วยน่ะเออ

บอลไม่เคยเล่นได้เลย เดี๋ยวลองหัดดูมั่ง

ขอบคุณคำแนะนำดีๆ อยากเล่นๆ

ดีดี!! ออกกำลังกาย สุขภาพแข็งแรง

ดีมากๆเลยอะ เค้าเคยเตะน้าแต่ฟุตบอลมันอยู่กับที่อะ><

เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยอ่า อยากเล่นๆ^

ปกติเล่นเลยย ..​ ไม่ได้วอร์มม

ปกติเล่นกีฬาไม่เคยวอร์มเหมือนกัน ลงสนามแล้วเล่นเลย

ต้องเอาไปลองมั่งซะละ

เคยเหยียบลูกบอลลื่นล้มตอน ป.5 แหม...จากนั้นเลิกเลย... = = 55 5+

ชอบดูฟุตบอลๆแต่เล่นไม่ได้ความ^^

เดี๋ยวลองไปหัดเล่น ^^ เตะบอลไม่เป็น เตะนักฟุตบอลแทนละกัน

แหะๆ ไม่เคยเตะฟุตบอลเลยอ่าา ชอบดูมากกว่า วันหลังจะเอาวิธีวอร์มไปใช้ ^^

เคยลองเล่น แต่คุมลูกบอลไม่ได้อ่า

จะลองเอาไปเล่นบ้าง : )

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี