เมตตา กรุณาและโยนิโสมนสิการเพื่อการเลิกบุหรี่

คุณมุ่งมั่นงงเรื่องอาบน้ำช่วยได้อย่างไร จึงตอบไปว่า คิดว่าการอาบน้ำทำให้สดชื่น และน้ำช่วยทำให้จุดบุหรี่ไม่ติด แล้วเราก็หัวเราะพร้อมกัน, โยนิโสมนสิการ หมายถึงเมื่อคนที่คิดเลิกบุหรี่ ได้ฟังข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ใคร่ครวญจนเข้าใจกลไกการเกิดโรค ที่เกิดจากสารนิโคติน สารพิษจากบุหรี่ เมื่อเข้าใจและเกิดปัญญาถ่องแท้เองแล้ว จึงตัดสินใจ ร่างกายและชีวิตเป็นของคุณ คุณต้องเลือกเอง

เมตตา กรุณาและโยนิโสมนสิการเพื่อการเลิกบุหรี่

คนที่ติดบุหรี่เมื่ออยากเลิกบุหรี่และมาปรึกษาดิฉัน ดิฉันจะให้เวลากับเขามาก
ให้เวลา ฟัง ฟังเขาก่อนแล้วจึงค่อยค่อยสรุป อธิบายข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ เรื่องกลไกการเกิดโรคร้ายจากการติดบุหรี่

คุยกันถึงเรื่อง ความรัก ความเมตตา ต่อร่างกายตัวเอง

และเลยไปถึง โยนิโสมนสิการ

โยนิโสมนสิการ หมายถึงเมื่อคนที่คิดเลิกบุหรี่ ได้ฟังข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ใคร่ครวญจนเข้าใจกลไกการเกิดโรค ที่เกิดจากสารนิโคติน สารพิษจากบุหรี่

เมื่อเข้าใจและเกิดปัญญาถ่องแท้เองแล้ว จึงตัดสินใจ

ร่างกายและชีวิตเป็นของคุณ คุณต้องเลือกเอง

คนไข้ เพื่อน หรือคนรู้จักที่มาปรึกษาเรื่องนี้ ที่ได้ผลเช่นคุณมุ่งมั่น

คุณมุ่งมั่น เป็นคนไข้คนหนึ่ง มาปรึกษาด้วยเรื่องมีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง สูงมาก สูงเป็นพัน
เมื่อทราบผลการตรวจเลือดและได้รับคำแนะนำให้เลิกบุหรี่ คุณมุ่งมั่นครางออกมาว่า จะเลิกได้อย่างไร สูบวันละหนึ่งซองครึ่ง บางวันก็สองซอง

ไม่เอาล่ะ บางคนบอกว่า เลิกสูบนั่นแหละ จะยิ่งตายเร็ว

สารพัดคำพูดที่แสดงออกมา ทำให้เรารู้ว่า เขากังวล มีทุกข์ เพราะอยากเลิกบุหรี่ แต่ไม่แน่ใจจึงมีอาการปฏิเสธ อาการไม่อยากรับรู้ ไม่อยากสัญญา ไม่อยากคิดถึงเรื่องนี้

เมื่อพูดคุยกันสักพัก เราจึงทวนคำพูดของเขาเองตั้งแต่ต้น เพราะเหตุผลที่เขามาพบ มาคุย เป็นเพราะเขาอยากเลิกบุหรี่
อย่างน้อยเป็นเรื่องดีที่ เขามี ความรู้ตน รู้ว่า ควรเลิก อยากเลิก บุหรี่

จึงพูดคุยทบทวนกันว่า
ขอให้มีเมตตา กรุณาต่อตนเองและครอบครัวเป็นสิ่งแรกก่อน
มีเมตตา มีความรัก มีกรุณา อย่างถูกวิธีต่อร่างกาย

เป็นการดีหรือไม่ดีถ้าเลิกบุหรี่ได้ ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคร้าย
และเลิกได้ด้วย ตนเอง

ถัดจากนั้น จึงค่อยอธิบายให้ฟังเรื่องระบบท่อไหลเวียนของหลอดเลือดและหัวใจ

ยกตัวอย่างให้ฟังโดยเปรียบเทียบร่างกายเราเป็นเหมือนบ้านสองหรือสามชั้น มีหัวใจเป็นเครื่องปั๊มน้ำ ทำหน้าที่ปั๊มน้ำประปาไหลขึ้นไปสู่ชั้นสองหรือสาม

คลอเลสเตอรอลไขมันในหลอดเลือดซึ่งคือผู้ร้าย และไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นเสมือนผู้ช่วยผู้ร้าย ที่สามารถเปลี่ยนร่างเป็นคลอเลสเตอรอลได้ ทั้งสองอย่างนี้คล้าย ๆ ตะกรันของน้ำ จะมาเกาะที่ผนังด้านในของเส้นเลือดหรือผนังของท่อประปา ทำให้ท่อประปาค่อย ๆ ผุ กร่อน รั่วและแตกเสีย

เหมือนในร่างกายของเรา

เมื่อมีขยะหรือสิ่งแปลกปลอมไร้ค่ามาเกาะ ผนังหลอดเลือดซึ่งเคยยืดหยุ่น หดรัด บีบตัวตัวเองให้น้ำเลือดพุ่งไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มเสื่อมสมรรถภาพ มีตำหนิจากสิ่งอุดตัน มีการโป่งพองในบางส่วนที่ถูกขยะเกาะ ถูกผลของสารบางอย่างจากไขมันเหล่านี้ ไปรบกวนระบบการเปิดประตู การทำงานของตัวเซลล์เยื่อบุของหลอดเลือด ผนังเส้นเลือดจึงเริ่มปริ แตก รั่วซึม โป่งพองจนแตกได้

เช่นเดียวกับท่อน้ำประปา ที่รั่วให้เราเห็น แตกพังให้เราต้องตามช่างมาเปลี่ยน

นั่นคือ ท่อน้ำประปาที่ผลิตด้วยโลหะ
และนั่นคือ ท่อน้ำประปาที่เราเปลี่ยนใหม่ทั้งหมดเลยก็ยังได้

แต่เส้นเลือดของคนเรา เปลี่ยนใหม่ทั้งหมดยังไม่ได้

บางคนที่ผ่าตัดเปลี่ยนเส้นเลือด ตัดต่อใช้เส้นเลือดดำที่ขามาทำหน้าที่แทน หรืออีกหลายเทคนิค ยังไม่มีวิธีไหนที่ดีเท่ากับ ใช้ของเดิม ๆ จากธรรมชาติที่ปกติ และทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพ

บุหรี่มาซ้ำเติมร่างกายเราได้อย่างไร

บุหรี่มีสารนิโคติน ซึ่งมีฤทธิ์ทำให้เส้นเลือดหดตัว
เมื่อเส้นเลือดมีตำหนิ มีรอยโรคอยู่แล้ว ได้รับสารนิโคตินจากการสูบบุหรี่ของเราเอง ก็ยิ่งเหมือนถูกลงโทษซ้ำสอง

และเส้นเลือดสำคัญ ๆ เช่นเส้นเลือดที่เลี้ยงผนังกล้ามเนื้อหัวใจ มีเส้นผ่าศูนย์กลางเล็กนิดเดียว ประมาณสี่ถึงห้ามิลลิเมตร เมื่อถูกอุดตันด้วยไขมัน หนำซ้ำถูกผลของนิโคตินเร่งให้หดตัวเล็กลงอีก จึงเกิดโรค

โรคที่ว่าคือ โรคเส้นเลือดหล่อเลี้ยงหัวใจอุดตัน อุดตันเรื่อย ๆ วันละนิดวันละหน่อย ต่อมาก็เกิดภาวะเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจไม่เพียงพอ นั่นคือเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดในที่สุด

กลไกนี้เกิดขึ้นกับทุกคน ทุกรายไม่มียกเว้น

คุณเป็นเจ้าของบ้านหรือร่างกาย คุณรักมัน บ้านหรือร่างกายนี้หรือไม่

ต้องตัดสินใจเอง

เมื่อคุณมุ่งมั่นฟังจนเข้าใจ และได้ทราบวิธีที่จะลดไขมันในเลือดด้วยการดูแลการรับประทานอาหาร เลือกชนิดอาหารให้ถูกต้อง พร้อมทั้งควรออกกำลังกาย และต้องเลิกสูบบุหรี่

เมื่อพูดถึงการเลิกสูบบุหรี่ คุณมุ่งมั่นพูดให้เราฟังว่า ได้ตามอ่านเรื่องหรือวิธีเลิกบุหรี่มาบ้างแล้ว จึงขอคำแนะนำเพิ่มในส่วนของแผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่งนิโคติน

เขาพูดและสรุปเองว่า จะไม่ใช้สิ่งทดแทน จะเลิกโดยการ หยุดเลย แบบหักดิบ เริ่มต้น ณ วินาทีนี้

จึงให้กำลังใจ เพิ่มข้อมูลไปว่า ให้อาบน้ำบ่อย ๆ กินขนมเปรี้ยว ๆ เนื่องจากเคยอ่านพบมา
คุณมุ่งมั่นงงเรื่องอาบน้ำช่วยได้อย่างไร

จึงตอบไปว่า

การอาบน้ำทำให้สดชื่น และน้ำช่วยทำให้จุดบุหรี่ไม่ติด

แล้วเราก็หัวเราะพร้อมกัน

หนึ่งปีผ่านไป

เมื่อพบกัน เขาดูอ่อนเยาว์ลงไปเกือบสิบปี

รูปร่างผอมเพรียว และร่างกายสดชื่นแข็งแรง

ผลเลือด ค่าของไตรกลีเซอไรด์ลดลงมาสู่ภาวะปกติ
และเขาเลิกบุหรีได้อย่างเด็ดขาด
เขาบอกว่า ผมวิ่งทุกวัน วันละนิด ๆ จนสุดท้ายวันละสิบกิโลเมตร
อาบน้ำวันละเกือบสิบครั้งในตอนแรก
อมยาอมเม็ดบ๊วย เปลือกมะนาวแบบจีนบ่อย ๆ
เดี๋ยวนี้ผมมั่นใจในตัวเองมาก ดีใจเป็นที่สุด

คุณมุ่งมั่นบอกว่า

อยู่ที่กำลังใจและความมุ่งมั่นของเรา

เท่านั้นเอง

เขียนใน GotoKnow โดย ภูสุภา
ใน เด็ดดวงมาลามาร้อย(พวง)มาลัย

คำสำคัญ (Tags): #กรุณา#กำลังใจ#ความมุ่งมั่น#บุหรี่#เมตตา#เลิกบุหรี่#โยนิโสมนสิการ

หมายเลขบันทึก: 490694เขียนเมื่อ 10 มิถุนายน 2012 03:39 น. ()แก้ไขเมื่อ 20 พฤศจิกายน 2014 22:19 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน

ความเห็น (11)

นงนาท สนธิสุวรรณ

เขียนเมื่อ 10 มิถุนายน 2012 08:46 น. ()

kwancha

เขียนเมื่อ 10 มิถุนายน 2012 15:07 น. ()

คุณหมอภูสุภาค่ะ...โยนิโสมนสิการ.. นำมาปรับใช้ได้ในการเรียนรุ้ทุกเรื่องนะค่ะ ดีใจและชื่นชมค่ะ ที่ช่วยให้เค้าคนนั้นเปลี่ยนไป... "หนึ่งปีผ่านไป เขาดูอ่อนเยาว์ลงไปเกือบสิบปี รูปร่างผอมเพรียว และร่างกายสดชื่นแข็งแรง และเขาเลิกบุหรีได้อย่างเด็ดขาด" ค่ะ ..อยู่ที่กำลังใจและความมุ่งมั่น... เท่านั้นเอง :-))