GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

4 วิธีในการลดความอ้วน

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร

   หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการมีหุ่นดี คุณไม่จำเป็นต้องไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักตามศูนย์หรือคลินิกใดๆ ทั้งสิ้น เพียงแต่คุณต้องมีความตั้งใจจริงที่จะทำให้คิดว่าการควบคุมอาหารเป็นการใช้ชีวิตตามปกติของคุณ พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

- พยายามไม่ทานอะไรอีกหลัง 14.00 น. หรืออย่างช้าที่สุด 18.00 น. นั่นคือถ้าคุณต้องทานอาหารเย็น จะต้องทานให้เสร็จก่อน 18.00 น.แล้วหลังจากนั้นห้ามทานอะไรอีก นอจากน้ำเปล่า

- อย่าระบายความโกรธหรือความหงุดหงิดของคุณไปกับของขบเคี้ยว เพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่รู้ตัว

- ตั้งปฏิญาณไว้ว่าจะไม่ทานช็อกโกแลตและไอศกรีมตลอดทั้งสัปดาห์ และพยายามทำให้ได้ อย่าเผลอเด็ดขาด เพราะขนมที่หวานและเย็นอย่างไอศกรีมจะทำให้ทานได้เยอะ

- สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องทานเมื่อคุณหิวเท่านั้น ไม่ใช่ทานเพื่อตอบสนองความอยาก

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

คำสำคัญ (keywords): uncategorized
หมายเลขบันทึก: 4691
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 2
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (2)

โทดนะคับ มีวิธีทำให้อ้วนมั้ยครับ ด้วยความที่ผอมเหลือเกิน มองไปรากเหง้าต้นตระกูลก็ไม่มีใครอ้วนเลย ตัวเล็กๆ ลีบๆ กันหมด ไขว่คว้าโหยหาความอ้วนมา 25 ปีแล้วครับ ขอสูตรการทานอาหาร การ up ยา dope ยาช่วยก็ได้ครับ พวกเบต้าเคโรตีน ก็แพงกินก็ไม่อ้วน B-complex ก็ลองแล้ว Brewers yeast ก็ต้องล่อเข้าไปวันละ 1-8 mg. รวมๆ แล้ว 15-20 เม็ด/วัน ไม่ไหวครับ แนะนำด่วน

อ้อ ! ปกติผมออกกำลังกายประจำนะครับ อยากได้ก้ามตูดเพราะใส่กางเกงยีนส์จะได้ดูดอะครับ ว่ะฮะฮะ !!

หนัก 55 สูง 171 อยากลกแบบวิธีลัดอ่าค่า

อยากหนัก 47-49 มันลงพุงกะต้นขา แต่แขนเล็กมากๆ ไม่สมส่วนเลย

มีวิธีลดเฉพาะส่วนมั้ยค้า ออกกำลังกายแล้วแต่น่องโตด้วย

ขาก้อไม้เล็กซะที ทำไง?? ใครมีทางออกบอกด้วย ลด 4 โลเอง