ก่อนอื่นข้าพเจ้าต้องขอโทษอาจารย์กับเพื่อน ๆ อย่างสูงที่ข้าพเจ้าไม่ได้บันทึกลงในบล็อกเลยเป็นเพราะข้าพเจ้าใช้คอมพิวเตอร์ไม่คล่องและไม่ชอบเล่นคอมพิวเตอร์ด้วยวันนี้ข้าพเจ้าจึงขอให้เพื่อนสนิทช่วยพิมพ์ให้  ข้าพเจ้าจะขอบันทึกแค่นิดเดียวเกี่ยวกับข้อเสนอแนะและวิธีการที่ข้าพเจ้าใช้ในการปรับพฤติกรรมลดความอ้วนในครั้งนี้ หวังว่าเมื่อเพื่อน ๆ ได้อ่านคงจะสามารถนำไปใช้ได้บ้างไม่มากก็น้อย  ส่วนรายละเอียดในการปรับพฤติกรรมของข้าพเจ้าจะส่งเป็นบันทึกข้อความในสมุดแทนค่ะ