42 มาออกกำลังให้หัวใจด้วยการทำ "วิทิสาสมาธิ" กันเถอะ

ประโยชน์ร้อยข้อ พันข้อก็ไม่มีความหมายเท่าเราลงมือปฏิบัติจริง เรียนรู้ด้วยตนเองว่าประโยชน์อย่างที่เล่าขานนั้นจริงอย่างที่บอกหรือไม่

วันนี้ผู้เขียนมีเรื่องดีๆ ที่ได้จากเวทีเรื่องเล่าเร้าพลังมาฝากค่ะ ..

เป็นการต้อนรับปีงบประมาณใหม่ด้วยเรื่องเล่าที่เป็นกุศล หมายถึง เป็นการเล่าสิ่งทีดี การกระทำดีๆ จากพี่อัมพร และพูนศรี สองพี่น้อง ผู้เชี่ยวชาญเรื่อง นมแม่ แต่วันนี้ขอหยุดนำเรื่องนมแม่มาเล่า ขอเล่า เรื่องที่เป็นกุศลจากประสบการณ์ตรงที่ทั้งสองคนได้ไปปฏิบัติมา ลองอ่านดูนะคะ

พี่อัมพร หิรัญรัตน์

ผู้เชี่ยวชาญ นมแม่ แต่วันนี้มาเล่าเรื่องการทำวิทิสาสมาธิ

ผู้เข้าร่วมวงในวันนั้น

พี่อัมพรเล่าว่า... การทำสมาธินั้นมีความสำคัญในฐานะเป็นตัวผลิตพลังจิตให้แก่ผู้ปฏิบัติเพื่อจักได้ใช้พลังจิตนั้นไปทำประโยชน์ให้แก่ตนเองและคนอื่นรวมทั้งแก่สังคมประเทศชาติและแก่โลกในที่สุด จะเห็นว่าการทำสมาธิเป็นการออกกำลังใจซึ่งทำให้จิตใจแข็งแรง เหมือนการออกกำลังกายซึ่งทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีประโยชน์อื่นๆอย่างมากมาย เช่น ทำให้เรามีสติ รู้ตัว ใจเย็น ลดอารมณ์ที่วุ่นวาย เป็นการพักผ่อน

พี่อัมพรบอกว่า...ประโยชน์ร้อยข้อ พันข้อก็ไม่มีความหมายเท่าเราลงมือปฏิบัติจริง เรียนรู้ด้วยตนเองว่าประโยชน์อย่างที่เล่าขานนั้นจริงอย่างที่บอกหรือไม่

ปัญหาก็คือ ถึงแม้เรารู้ว่าดี แต่ก็ไม่ได้ปฏิบัติ หรือไม่มีเวลาปฏิบัติ เหมือนรู้ว่าออกกำลังกายแล้วดี แต่ก็ไม่ได้ทำ พระอาจารย์หลวงพ่อ วิริยังค์ สิรินธโร จึงคิดวิธีการทำสมาธิแบบง่าย แต่ง่ายแล้วได้ผลมาก เพื่อให้เราทุกคนมีโอกาสได้ทำสมาธิกันอย่างสม่ำเสมอ เรียกว่า “วิทิสาสมาธิ” มีความหมายว่า สมาธิที่สามารถทำได้ในทุกที่ ทุกโอกาส และทุกเชื้อชาติ ศาสนา เพียงกำหนดจิตทำสมาธิ คือ

นึกบริกรรมพุทโธ ในใจครั้งละ5 นาที หรือแล้วแต่ความถนัด เช่น ศาสนาคริสต์ อาจจะบริกรรมว่า เยซู ก็ได้
ในอิริยาบทใดก็ได้ (ยืน , เดิน , นั่ง , นอน)
โดยแบ่งทำวันละ 3 เวลา(เช้า , เที่ยง, เย็น) ตามแต่โอกาสจะอำนวยและจังหวะเวลาที่สะดวกรวมได้ 15 นาทีต่อวัน
และจะต้องทำอย่างต่อเนื่องทุกวันมิให้ขาด ถ้าทำได้ 1 เดือนหนึ่งจะรวมชั่วโมงการทำสมาธิได้ถึง 7 ชั่วโมงครึ่ง (450 นาที / เดือน) ซึ่งถือว่าเป็นเกณฑ์เฉลี่ยขั้นต่ำเพียงพอที่บุคคลจะดำรงตนอยู่ได้โดยมีความสุขทางใจ (เกณฑ์เฉลี่ยต่ำสุดในการทำสมาธิคือ 6 ชั่วโมง/เดือน)

พระอาจารย์หลวงพ่อ วิริยังค์ สิรินธโร

เป็นหลักการปฏิบัติที่ดีมาก...สำหรับคนที่ชอบอ้างว่า"ไม่มีเวลา ไม่ว่าง"อยากให้ทุกท่านลองปฏิบัติดู รับรองว่าเห็นผล ค่อยๆทำ ค่อยๆฝึก เพราะไม่ได้เห็นผลเพียงแค่ข้ามคืน จากประสบการณ์ตรงพี่อัมพรบอกว่า ทำสมาธินาน 2-3 เดือน ก็จะรู้สึกได้กับผลดีที่เกิดขึ้นกับตัวเอง

ประโยชน์ที่ได้กับตัวพี่อัมพรและเพื่อนร่วมงานที่ได้ปฏิบัติ คือ..

ทำให้หลับสบายคลายกังวล
ทำให้มีสติ รับรู้จิตตนเองตลอด ซึ่งส่งผลให้ มีความรอบคอบในการทำงาน
ทำให้กลับใจ และระงับความโกรธ ไม่พอใจได้ คือรับรู้ว่าโกรธ แต่สามารถระงับได้
ความเครียดลดลง
จิตใจอ่อนโยนลง

นอกจากนั้นพี่อัมพรเล่าว่าถ้าทำไปนานๆและสม่ำเสมอ ยังทำให้

....เวลาจะสิ้นลม พบทางดี

....เจริญวาสนาบารมี

....เป็นกุศล

อย่างที่พี่อัมพรเล่าตั้งแต่ต้นว่า ใครจะบอกว่า ทำแล้วมีประโยชน์ร้อยข้อ พันข้อก็ไม่มีความหมายถ้าเราไม่ลงมือปฏิบัติจริง เรียนรู้ด้วยตนเอง ว่าประโยชน์อย่างที่เล่าขานนั้นจริงอย่างที่บอกหรือไม่

และเพื่อให้ผู้ที่ล้อมวงเข้ามาฟังได้กลับไปต่อยอด พี่อัมพรจึงเชิญชวนให้ทุกคนลองปฏิบัติจริง บริกรรม ว่า พุทโธ... พุทโธ... ในใจนาน 5 นาที แม้จะเป็นเพียงเวลาสั้นๆ แต่สิ่งที่ผู้เขียนได้รับรู้เบื้องต้น... คือ ความสงบ... จากความเงียบที่ได้ยินแค่เพียงลมหายใจตัวเอง อย่างน้อยวันนั้นพี่อัมพร ก็ทำให้ผู้เขียนรู้ว่า การที่เราเอาใจไปจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งทำให้เกิดสมาธิ จิตสงบจริงๆ

อ่านแล้วรู้สึกเหมือนผู้เขียนไหมคะ ว่า....

ความสุขที่แท้จริง รอคอยคุณอยู่

เพียงแค่คุณนั่งลง...แล้วหลับตา

ขอบคุณค่ะ

เขียนใน GotoKnow โดย มนัญญา ~ natachoei ( หน้าตาเฉย)
ใน เรื่องเล่าเร้าพลัง

คำสำคัญ (Tags): #วิทิสาสมาธิ#อัมพร หิรัญรัตน์#พูนศรี ทองสุรเดช

หมายเลขบันทึก: 465715เขียนเมื่อ 23 ตุลาคม 2011 11:14 น. ()แก้ไขเมื่อ 3 มิถุนายน 2012 13:41 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน