อาร์ม
อาภาวรรณ โสภณธรรมรักษ์

ใช้ลูกบอลยางนั่งแทนเก้าอี้ทำงาน


หลังจากมาอยู่ที่กรุงเทพ ใช้ชีวิตในหอพัก เริ่มมีปัญหาเรื่องการทำงานค่ะเนื่องจากว่ายังไม่ได้ซื้อโต๊ะเพื่อตั้งคอมพิวเตอร์ทำงาน อาศัยการตั้งบนชั้นวางของ และซื้อเก้าอี้ตัวเล็กๆมานั่ง แต่ทำไปทำไมก็มีปัญหาเรื่องการปวดข้อเข่า เนื่องจากการนั่งทำงานที่นานเกินและความสูงของชั้นวางกับเก้าอี้ไม่สมดุลกัน อาการปวดไหล่ ปวดหลังตามมาติดๆ

หลังจากที่กลับไปหาดใหญ่เพื่อไปคุยวางแผนงานนั้น ได้เอาลูกบอลยางขึ้นมาด้วยเพราะว่าตั้งใจเอามาออกกำลังกาย แต่ทำไปทำมาลูกบอลยางกลับเป็นที่ใช้นั่งทำงานที่ดี เพราะว่านอกจากจะทำให้การนั่งสมดุลกับการทำงานแล้ว ยังได้เรื่องของสุขภาพหลังและไหล่ด้วย อาการปวดต่างๆเริ่มน้อยลง และเวลาละสายตาจากคอมพิวเตอร์ก็หันมาเล่นลูกบอลยางเพื่อออกกำลังกายแทนค่ะ

ช่วงนี้ก็เลยหาท่าทางการออกกำลังกายด้วยลูกบอลยาง เพื่อรักษาสุขภาพของตัวเองและได้ขยับร่างกายค่ะ

 


หากท่านไหนมีท่าทางการออกกำลังกายด้วยลูกบอลยาง นำมาฝากอาร์มบ้างนะค่ะ ^^

หมายเลขบันทึก: 450693เขียนเมื่อ 24 กรกฎาคม 2011 14:15 น. ()แก้ไขเมื่อ 11 ธันวาคม 2012 13:49 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (35)

รักษาสุขภาพด้วยน่ะค่ะ

ด้วยรักและห่วงใยค่ะ

ขอบคุณค่ะพี่หนูรี พยายามอยู่ค่ะ เพราะว่านั่งเก้าอี้ตัวเล็กจะปวดไหล่ ปวดหลัง

พอมาใช้ลูกบอลยางนี่ ดีทีเดียวค่ะ

สวัสดีค่ะน้องอาร์ม

  • พี่อิงขอขอบพระคุณที่น้องอาร์มแวะไปเยี่ยมเยียนบันทึกพี่เสมอ ๆ
  • ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ  ขอให้น้องมีความสุขทุก ๆ วันนะคะ

สวัสดีค่ะพี่อิง 

ด้วยความยินดีอย่างยิ่งค่ะ 

มีความสุขกับทุกๆวันนะค่ะ

 

หาลูกบอลใหญ่ๆ ทนๆ ได้ที่ไหนครบ ลูกเล็กๆ กลัวมันแตกก่อนนั่งเต็มก้นน่ะ (ฮา)

น้องอาร์มค่ะ

พี่รบกวนช่วยแนะนำพี่หน่อยค่ะ

หน้าบันทึกเก่าของพี่นั้นทำไม มุมมองภาพไม่เต็มค่ะ

ดูตัวอย่างตามบันทึกนี้

21. สีสันหมู่แมลง : ผีเสื้อ&แมลงปอ    
   
19. กระทือขมิ้นขิงข่า...ดอกงามยามหน้าฝน    
18. ดอกไม้ป่า...จะโครงเครงเอนอ้าหรือว่าเหม๋    
17. ฝนตกพร่ำๆ ชวนกินข้าวยำสมุนไพร    
16. แมวน้อย 3 ชีวิต    
15. กุหลาบสีชมพู...ฉ่ำชื่นหยดน้ำค้าง    
14. ดอกไม้ยามเช้า...หลังฝนโปรยปราย    

 พี่ทดลองแก้ไขแล้วแต่ไม่สำเร็จ (ขณะแก้ไขก่อนบันทึกมองเห็นเต็มภาพค่ะแต่พอกดบันทึกก็เหมือนเดิม)

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

สวัสดีค่ะน้องอาร์ม

เป็นไอเดียที่บรรเจิดมากเลยค่ะ  ได้ทั้งทำงานและได้ออกกำลังไปในตัวด้วย

เห็นทีจะต้องไปหาซื้อมานั่งเอ้ย...ออกกำลังมั่งแล้วล่ะค่ะ

รอเรียนรู้ท่านั่งบนลูกบอลยาง

ต่อจากน้องอาร์มนะคะ

สวัสดีค่ะน้องอาร์ม

ดีจัง ดูในทีวีเขาว่าเพียงนั่งก็เป็นการออกกำลังในตัวค่ะ เพราะเราต้องเกร็งด้วย

ขอบคุณบันทึกดีๆที่นำมาฝากค่ะ

มาดูลูกบอลออกกำลังกาย

มาดูห้องน้องอร์ม

สบายดีนะครับ

ขอบคุณเสมอมาครับ

สวัสดีค่ะพี่ 

ลูกบอลยืดหยุ่นได้ดีทีเดียวค่ะ รองรับน้ำหนักได้มากค่ะ คอนเฟิร์ม อิอิ

พี่หนูรีค่ะ 

สอบถามเบื้องต้นว่า browser ที่พี่ใช้นั้นเป็นของอะไรค่ะ filefox หรือว่า Google Crome ค่ะ

แล้วช่วงแรกที่นำบันทึกขึ้นนั้นภาพยังเป็นปกติอยู่ใช่ไหมค่ะ 

สวัสดีค่ะพี่ครู 

ใช้ได้ดีทีเดียวค่ะ ถ้านั่งทำงานแล้วรู้สึกอยากละสายตา ก็เอาเจ้าลูกบอลนี้มาออกกำลังกายแทนค่ะ ^^

สวัสดีค่ะพี่ลำดวน 

อาร์มจะหาท่าออกกำลังกายดีดี แล้วนำมาฝากนะค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ถาวร 

อาร์มได้ยินมาเหมือนกันค่ะ วันก่อนนั้นไปร้านหนังสือมาแล้วผู้หญิงคนหนึ่งเขาใช้ลูกบอลยางนั่งแทนเก้าอี้ทำงานมากว่า 3 ปีแล้วค่ะ 

ได้ทั้งสุขภาพดี และออกกำลังกายด้วยค่ะ อาร์มเลยลองทำดูบ้าง

สวัสดีค่ะพี่อดิเรก 

อาร์มสบายดีค่ะ หอพักนั้นก็พออยู่ได้สำหรับสองคนค่ะ 

ถ้าเป็นบ้านของเราเองยังกว้างขวางกว่าเยอะ แต่พยายามทำให้หอพักเหมือนบ้านนะค่ะ

เพราะว่าเรายังคงต้องอยู่อีกนาน เวลาทำงานกลับหอพักมาจะได้หายเหนื่อยเหมือนกลับบ้านค่ะ

 

  • แวะมาเยี่ยมค่ะ...ดูแลสุขภาพบ้างนะคะ
  • ขอบคุณสำหรับดอกไม้กำลังใจที่น้องอาร์มมีให้ต่อบล็อกของพี่ค่ะ...

น้องอาร์ม ไปเปิดกูเกิ้ลมา ได้มา เว็บนึง น้องอาร์มลองดูนะคะ http://www.scoopyiclub.com/catalog.php?idp=38 ชักอยากมีลูกบอลอย่างนี้บ้างแล้วล่ะ

แปลกดีนะคะ..เพิ่งเคยเห็นว่าลูกบอลใช้นั่งได้ด้วย..น่าจะเหมาะกับวัยใสๆอย่างน้องอาร์ม..วัยงามอย่างพี่ใหญ่ น่าจะหล่นลงมาแบบไร้กระบวนท่า..^^..

 

น่าสนใจมากค่ะ

ต้องลองดูบ้างแล้ว ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ 

ด้วยความยินดีค่ะ

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะค่ะ ลองใช้ลูกบอลยางออกกำลังกายสิค่ะ ได้สุขภาพด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ใบบุญ 

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ อาร์มเข้าไปดาวโหลดวิดิโอมาเป็นท่าออกกำลังกายแล้วค่ะ

หลายๆคนหันมาใช้ลูกบอลยางในการนั่งทำงานเพื่อสุขภาพค่ะ อาร์มเลยลองดูบ้าง

  • ยอดเยี่ยมเลยครับ
  • ทำงานด้วยเด้งไปด้วย
  • งานไม่เสียร่างกายก็ดี

พี่ใหญ่ค่ะ 

ตอนซื้อมาแรกๆอาร์มก็คิดว่ากลัวจะตกค่ะ แต่พอนั่งจริงๆแล้วไม่ต้องกลัวว่าจะหล่นเลยค่ะ ลูกบอลรองรับน้ำหนักของเราได้อย่างสมดุล และได้ออกกำลังกายอีกด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะพี่คนไม่มีราก 

ลองใช้ดูนะค่ะ อาร์มว่าช่วยเรื่องสุขภาพได้ดีค่ะ

สวัสดีค่ะอาจาย์ 

นอกจากนั่งทำงานได้แล้ว ยังได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ

เวลาละสายตาจากคอมพิวเตอร์ก็หันมาใช้ลูกบอลออกกำลังกายแทนค่ะ

ตามมาร่วมเชียร์ครับ ยังไงก็ขอให้สู้ๆ ครับ สุขภาพสำคัญยิ่ง จงดูแลมันให้ดี...

  • เป็นตัวอย่างที่ดีมากเลยค่ะ  จะไปซื้อมาลองใช้มั่ง
  • เพราะปัจจุบัน  สุขภาพแย่แล้ว
  • ขอบคุณนะค่ะ 

 

ซำบายดีบ่น้องหล่า..

...

ตอนนี้เก้าอี้ในห้องก็ชำรุดเหมือนกัน ยิ่งพี่เป็นคนปวดหลังอยู่แล้ว ยิ่งมีปัญหาบ่อย ยิ่งนั่งพื้นอ่านหนังสือและเขียนหนังสือยิ่งระบมแผ่นหลัง

จะพยายามเรียนรู้เรื่องนี้นะครับ..

มันนิ่มไหมครับ ดูแล้วน่าเอาไปใช้บ้าง...

ดีจังเลยครับ พี่อาร์ม ไว้ผมเอาวิธีนี้ ไปใช้บ้างนะครับ

อยู่หอปวดหลังเอามากๆ เลย ตอนนั่งหน้าคอมนานๆ

น้องจ๊อบ ^^"

http://www.gotoknow.org/blog/youthwebmaster

สวัสดีค่ะน้องจ๊อบ 

ลองใช้ดูนะค่ะ ขอบคุณที่แวะมาทักทายค่ะ ^^

สวัสดีค่ะพี่ 

พี่ 

พี่พนัส 

อาจารย์ 

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะค่ะ

เป็นความคิสร้างสรรค์ดีนะครับ เอาลูกบอลยางมานั่งแทนเก้าอี้ได้

สวัสดีคะท่านสมาชิก

มีข้อมูลอยากแบ่งบันคะ ช่วยเรื่องการจัดท่านั่งในการทำงาน ป้องกันการเกิดโรคต่างๆได้จากการทำงานที่ผิดสุขลักษณะคะ

แจกฟรี คู่มือ นั่งทำงานอย่างไร ให้ไม่ปวดหลัง โดย HP http://scoopyiclub.com/

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี