คุณยายครับ
เป็นบันทึกที่มีความรู้และสามารถนำไปใช้ได้จริงนะครับ
ผมอยากเรียนถามว่า การทำโยคะมีข้อห้ามอะไรบ้างครับ
แล้วคุณยายทำมากี่ปีแล้วครับ
ผลที่ดีขึ้นนอกจากสุขภาพดีแล้ว ช่วยเรื่องจิตใจด้วยไช่ไหมครับ
ถ้าลองแล้วท่าทางจะหลับสบายหายเมื่อย ขอบพระคุณนะคะ (^_^)
สวัสดีค่ะคุณยาย
ขอบคุณสำหรับดอกกล้วยไม้สวยๆ นะคะ กำลังฝึกโยคะตามคุณยายนะคะ แต่เต้นแอโรบิคเต้นมานานหลายปีแล้วค่ะ
สวัสดีค่ะ...คุณยาย...
ราตรีสวัสดิ์ค่ะ หลับค่ะ หลับสบายดีแต่อยากเขียนบันทึกเลยนอนดึกอิอิ...
ขอบคุณน่ะค่ะ
น่าสนใจค่ะคุณยาย
ขอบคุณที่นำมาฝาก พร้อมภาพนางแบบสวย
เคยฝึกมาบ้างท่าพื้นฐาน
แต่หย่อนวินัยเลิกทำไป
อ่านแล้วจะกลับมาฝึกใหม่ค่ะ
ถึงจะนอนหลับดีก็ตาม
เพราะโยคะเหมาะกับทุกวัย
วัยดิฉันนี้ เต้นแอโรบิค..หอบแฮกแล้วค่ะ อิอิ
ไม่เหมือนสมัยสาวๆ เต้นไม่ต้องเบรคเลย..
สวัสดีค่ะพี่คุณยาย
โยคะมีประโยชน์ในการคลายเครียดได้ด้วย เรียกว่าได้ประโยชน์ทั้งทางกายและทางใจ
ชื่นชมพี่คุณยายค่ะในความสามารถเล่นโยคะได้ดี งดงามค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ คุณยาย
กู๊ดดี้เคยเห็นคุณแม่ทำบ่อยๆ ครับ conf. ว่าหลับสบายดีจริงๆ หายป่วยเมื่อยดีด้วยครับ
ท่าที่ทำแ้ล้วหายปวดหลังสุดๆ คือ ท่าอูฐ กับท่าสะพานโค้งเต็มตัว เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆ
ขอบพระคุณสำหรับเรื่องราวดีๆ นะครับ..
เคยลองแล้วยากจังค่ะ ไม่มีความอดทนพอ แต่ชอบดูคนที่ทำได้ค่ะ
คืนนี้ส่งภาพ Sport night มาให้คุณยาย รับรองดูแล้วฝันดีค่ะ
สวัสดียามค่ำคุณยาย โยคะน่าสนใจนะ จะลองทำดูบ้าง ขอบคุณที่ไปทักทายกัน
สวัสดีค่ะพี่จรรย์
ถึงว่า...ทำไมคุณยายหุ่นดีไร้พุง
ท่าอูฐ พี่ยังทำไม่ได้ค่ะ ท่าอื่น ๆ ทำได้
ท่าสะพานโค้งก็ทำได้ แต่ไม่สามารถยกแขนได้สูงขนาดคุณยาย
ความแข็งแรงของแขนยังไม่พอเท่าคุณยาย
รึพี่จะแก่ไปก็ไม่รู้ แต่เดี๋ยวนี้การปวดหลังมันก็หายไปนะ แม้จะไม่ทั้งหมด
กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องแข็งแรงขึ้น
เมื่อก่อนตอนไม่ได้ฝึก นั่งรถนานๆหรือนอนหงายยังปวดหลังต้องเอาผ้ารองหลัง
แต่ฝึกวันละนิดวันละหน่อยก็ดีกว่าไม่ได้ฝึกนะคะ
เพราะพี่ไปทดสอบสมรรถภาพมา ทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ดี สำหรับอายุขนาดนั้น
สวัสดีคุณยาย,
เมื่ออาทิตย์ที่แล้วไปเข้า class แอโรบิก กับภรรยาเป็นครั้งแรก
เกือบตาย นี่ขนาดออกกำลังกายมาสีปีแล้วยังแย่
เคยแต่เล่นElliptical สี่สิบนาที แล้วมาเล่นยกน้ำหนักสิบนาที
ทำอย่างนี้อาทิตย์ละสองสามครั้ง (ภรรยาฉุดไป)
เนื่องจากไม่ได้กินข้าวเย็นมาเกือบห้าเดือนแล้ว
น้ำหนักลดลงไป เจ็ดกิโล สุขภาพดีขึ้น
พอเราไม่กิน ภรรยาก็ไม่รู้จะทำให้ใครกิน เลยหยุดกินบ้าง
ตอนนี้เธอลดลงประมาณ ๕ กิโล แต่เธอเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละสามสีคน
มาเกือบสีปีแล้ว
กัลยาณมิตรกันครับ
ส่งรูปใบมะกรูดมาให้สำหรับเอาไว้ใช้แกงกิน
สวัสดีค่ะ
ตอนนี้กำลังฝึกอยู่ค่ะ
เพิ่งทดลองได้ประมาณ 2 เดือน
ฝึกไปปลงไป
สังขารนี้เป็นภาระแท้น้อ
สวัสดีครับคุญยายเข้ามาเยี่ยมครับ... ผมนอนดีเกินไปไม่ค่อยอยากตื่นไม่ทราบใช้วิธีของคุณยายได้หรือเปล่า... เรื่องจริงนะครับไม่ได้มุข
คุณยายคะ ไม่ค่อยจะนอนไม่หลับค่ะ วันนี้ ทำงานก็ง่วง ทำไงดี
สวัสดีครับ
มีท่าโยคะสำหรับผู้สูงอายุไหมครับช่วยเผยแพร่ด้วยขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ คุณยาย
ดิฉันสนใจเรื่องโยคะ มานานแล้ว แต่มีเรื่องที่ยัง งงๆ อยู่ว่าดิฉันนอนดึก ใกล้ตี 1 เป็นประจำ แต่ตื่นมาตอนเช้ารู้สึกสดชื่น ตื่นตอน ตี 4 ตี 5 จะไปง่วงเอาตอนบ่าย ๆ เป็นประจำ อย่างนี้ดิฉันนอนน้อยไหมคะ
เคยไปเข้าอบรมมาบ้างแต่ชอบท่าศพ...ทำง่ายที่สุดเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณศรีไพร
สวัสดีค่ะคุณ oraphan
สวัสดีค่ะคุณยาย
เรื่องราว ข้อดีเกี่ยวกับโยคะ ที่คุณยายนำมามอบให้กัน เป็นสิ่งที่ดีและน่าชื่นชมถึงความตั้งใจของผู้ให้และล้วนแต่เป็นผลดีต่อสุขภาพผู้รับ ทั้งนั้น
หนูชอบท่าต่างๆของโยคะค่ะ แต่ท่าที่ต้องอ่อนตัวมากๆยังพยายามอยู่ เพราะหลังมันแข็งมากๆ
ขอบคุณนะคะที่มอบเรื่องๆดีของโยคะให้แก่ชาวg2k เสมอมา
ราตรีสวัสดิ์ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณยาย
เรื่องราว ข้อดีเกี่ยวกับโยคะ ที่คุณยายนำมามอบให้กัน เป็นสิ่งที่ดีและน่าชื่นชมถึงความตั้งใจของผู้ให้และล้วนแต่เป็นผลดีต่อสุขภาพผู้รับ ทั้งนั้น
หนูชอบท่าต่างๆของโยคะค่ะ แต่ท่าที่ต้องอ่อนตัวมากๆยังพยายามอยู่ เพราะหลังมันแข็งมากๆ
ขอบคุณนะคะที่มอบเรื่องๆดีของโยคะให้แก่ชาวg2k เสมอมา
ราตรีสวัสดิ์ค่ะ
สวัสดีค่ะ
มาดูนางแบบสวยๆแล้วอยากทำตามค่ะ
แต่ว่าพี่ครูดาหลาคงทำได้บางท่าเท่านั้นค่ะ
ฝันดีนะคะ
น้องคุณยายขา..
ถนัดท่าเดียว...อย่างข้างบนว่า
"ศพอาสนะ"...แล้วก็หลับสบายๆๆๆๆ
"กินอิ่ม นอนหลับ ขับถ่ายดี มีลมหายใจ" หากท่านใดได้เป็นเช่นว่านี้
ยอดปรารถนาถ้าทุกท่านนั้นมี เป็นเช่นนี้ดีไหมคุณยายครับ
สวัสดีค่ะน้องนางฟ้าสีขาว
สวัสดีค่ะ คุณยาย
วัยกำลังนอนหลับดี อิอิ แต่โยคะคุณยายมีประโยชน์ต่อระบบร่างกาย จะลองทำตาม ท่ายากคงเป็นท่าสะพานโค้ง
ขอบคุณค่ะที่สรรหาสุขภาพดีต้องมาก่อน
ขอบคุณข้อแนะนำดี ๆ ค่ะ
ตามปกติจะออกกำลังกายด้วยท่าสุริยะนมัสการค่ะ
ส่วนท่าอื่น ๆ ไม่ค่อยได้ทำนักค่ะ
สวัสดีค่ะน้องสาวคนสวย
แวะมาทักทายในเช้าวันหยุดค่ะ
มีของฝากจากเมืองอุตสาหกรรมเชิงนิเวศน์
สบู่มะขามขัดผิวใยบวบค่ะ
สวัสดีครับ คุณยาย
คุณยายเขียนได้ดี ภาพสวย มีประโยชน์มากครับ
ทราบว่าคุณยายชอบการท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใต
เลยเอาภาพสวยๆ มาฝาก (ผมยังไม่เคยไปนะครับ...เพียงใฝ่ฝันจะไป)
สวัสดีค่ะ คุณยาย
สงสัยลูกยังเล็กเลยกินง่าย นอนง่าย หลับง่าย
อยากจะฝึกโยคะเพื่อสุขภาพ มีคนบอกว่าต้องมีอาจารย์ช่วยดูไม่งั้นจะไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ แต่ท่าง่ายน่าจะทำได้นะคะ
ขอบคุณความรู้คู่ความสวยค่ะ
สวัสดีค่ะ คนที่ทำโยคะนี่นอกจากสุขภาพจะดีมากแล้ว หน้าก็จะอ่อนกว่าวัยมากๆ ด้วยนะคะ มิน่าล่ะคุณยายถึงสวยไม่สร่าง
คุณยายแข็งแรงมากๆๆ ไม่แปลกใจทำไมร่างกายแข็งแรงมาก เล่นโยคะขนาดนั้น ทึ่งๆๆจริงๆๆ
ทำไงถึงจะเล่นโยคะเหมือนคุณยายได้เนี่ย
ดีนะคะ คงหลับได้ดีอย่างมีคุณภาพนะคะ คุณน้องใช้เวลาหลับน้อยดีจัง
ขอบคุณ คุณยาย ที่แวะเวียนไปเยี่ยมชม และกำลังใจในบันทึกอย่างต่อเนื่อง ครับ
โยคะยังทำให้ ผอม และสุขภาพดีด้วยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณสำหรับอาหารเที่ยง
แต่พี่ไม่ชอบถั่ว ครั้งต่อไปอย่าใส่ลงไปนะคะ อิอิ ล้อเล่น
หุ่นงามมากเลย...พี่อยากลดหน้าท้องซะหน่อยทำท่าอะไรดีคะ
สวัสดีค่ะ
สวยน่าชม มากค่ะ พี่ดาคงจะทำไม่ได้แน่ๆเลย อยู่ใกล้ๆคงดดนบังคับให้ทำแน่ๆ เพราะพี่ดาไม่ขยันออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ก็ไปไหนมาไหนใกล้ๆก็เดินค่ะ ออกกำลังไปด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ จะให้พี่แพรเข้ามาชมบ้าง
สวัสดีค่ะพี่คุณยาย
คิดถึงๆ มาทายทัก ขอบคุณที่ส่งกำลังใจกันค่ะ หัวหมุนทีเดียวช่วงนี้ อิ่มอร่อยมื้อเย็นนะคะ ขอบคุณค่ะ
ลดขาลงจาก 90 องศา เป็น 60 . 30 และ 15 องศา ตามลำดับ
เกร็งหน้าท้องและบิดตัวไป-มา หรือจะใช้ฮูลาฮูป ก็ได้ค่ะ
แบบนี้ท่าจะเหมาะกับน้องค่ะคุณยาย ลดพุง ลดพุง อิอิ
สวัสดีค่ะคุณยายมาชมการออกกำลังกาย โยคะ ท่าสวยมากๆค่ะ อยากทำได้บ้างแต่คงทรมานที่จะต้องฝืนทั้งกายและใจค่ะ อิอิ
ผมก็นนอนหลับนะครับแต่ถ้าได้หลับนานๆจะฝันนะครับหลายเรื่องก่อนหน้านี้ไม่เคยฝันนะครับแต่ถ้าเมื่อไหร่หลับนานแล้วก็จะฝันอยู่เป็นประจำสาเหตุนี้เป็นที่ตัุวเราหรือไม่ ครับหรือว่าเป็นเพราะอะไรส่วนมากก็จะเป็นคนที่ที่รู้จักและก็ไม่ได้อยู่ในโลกนี้แล้วนะครับ ก็เลยไม่รู้ว่าการทำอย่างที่บอกจะช่วยได้แค่ไหน
สวัสดีอีกรอบครับ
สวัสดีค่ะ
มาทักทายพร้อมฟักข้าวจากบ้านครูดาหลาค่ะ
สวัสดีค่ะคุณครู
สวัสดีค่ะคุณพายุ
สวัสดีค่ะพี่ครูจ่อย
ตามมาเข้าคลาสแล้วครับ กำลังพยายามทำตามไปด้วย แต่บางอย่างก็ยังตึงอยู่ ยืดไปไม่ถึง ก้มก็ไม่เข้า
พอจะก้มให้เกือบถึง
ที่ไหนได้ดึงแทบไม่ออก..........ต้องเรียกคนมาช่วยดึง อิอิ