ท่านพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก ตีพิมพ์เรื่อง "รัก เมตตา ต่อตน: หนทางสู่ทางสงบที่แท้จริง" ในมติชนออนไลน์
 
การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า การฝึกหายใจช้าๆ ไม่เกิน 10 ครั้งต่อนาที ทำให้สุขภาพดีขึ้น ความดันเลือดลดลงได้, ฝรั่งทำเครื่องฝึกสอนการหายใจช้าๆ ราคาเป็นหมื่นบาท แต่คนไทยทำได้ ฝึกได้ โดยไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้อเครื่องฝึกการหายใจช้าๆ
 
...
 
วิธีหนึ่งที่จะ่ช่วยฝึกการหายใจช้าๆ คือ
 
(1). หายใจเข้านับ 1-2-3 > หยุดสักครู่ > หายใจออกนับ 4-5-6-7
 
(2). หายใจเข้านับ 1-2-3-4 > หยุดสักครู่ > หายใจออกนับ 5-6-7-8-9-10
 
เมื่อชำนาญขึ้นแล้ว... ให้นับว่า 1 นาทีหายใจกี่ครั้ง, ถ้ายังมากกว่า 10 ครั้ง ให้ฝึกหายใจให้ช้าลง โดยการนับตัวเลขให้้ช้าลง และฝึกบ่อยๆ ซ้ำๆ เมื่อรู้สึกเครียด หรือนอนไม่หลับ
 
...
 
ขอแนะนำให้อ่านที่นี่ > [ คลิก - Click - คลิก ]
 
...