คงไม่ดีแน่ถ้าปล่อยให้ร่างการเสื่อมโทรมไปตามกาลเวลา มาดูแลสุขภาพในช่วงวัยเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งกันดีกว่า
วัยขึ้นต้นด้วยเลข 3 // เข้าสู่วัยผู้ใหญ่อย่างเต็มตัว เรื่องที่ควรระวัง คือ ไขมัน และคลอเรสเตอรอล ควรเลือกทานอาหารที่ย่อยง่ายโดยเฉพาะปลาทะเล ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต รวมถึงพวกถั่วเมล็ดแห้งอย่างถั่วแดง ถั่วเขียว และถั่วเหลืองเพราะมีโปรตีนสูง และให้พลังงานทดแทนเนื้อสัตว์ใหญ่ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจ ส่วนอาหารจำพวกข้าวและธัญพืชต้องเลือกแบบไม่ขัดสีเพราะเส้นใยสูง ส่งผลดีต่อลำไส้
วัยขึ้นต้นด้วยเลข 4 // ร่างการเริ่มเปลี่ยนแปลงชัดเจน โดยเฉพาะผู้หญิงที่ประสบกับปัญหาวัยทองในวัยนี้ต้องการแคลเซี่ยมและวิตามินจากผักและผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูงมากขึ้น เพื่อป้องกันปัญหากระดูกพรุนและควรทานอาหารที่มีวิตามินสูง เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน เมล็ดดอกทานตะวัน ถั่วลิสง ซึ่งในแต่ละวันที่กล่าวมาควรทานน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-12 แก้วต่อวัน
