เอ็นโดฟีน จะมาเมื่อไหร่? ทำไมเราต้องเรียกหา

     สวัสดีท่ามกลางสายฝนที่ชุ่มฉ่ำค่ะพี่ๆน้องๆทุกท่าน เนื่องจากเดือนนี้เป็นเดือนแห่งศิริมงคล และเป็นช่วงเทศกาลเข้าพรรษาด้วย หลายๆคนได้ถือโอกาสนี้เริ่มต้นทำสิ่งดีๆในชีวิต ซึ่งอาจผลัดวันประกันพรุ่งมานานแล้ว

         ตอนนี้ได้โอกาสพิจารณาตัวเองนะคะว่า

  • ทุกวันนี้เราเกิดมาเพื่ออะไร?

  • เราต้องการอะไรในชีวิต?

  • ทำไมเราต้องดิ้นรนและทำงานหนัก?

  • มีอะไรบ้างที่เราทำเพื่อคนอื่น?

  • และอะไรที่ทำเพื่อตัวเอง?

  • เวลาที่ผ่านมาสูญเปล่าไปกับอะไร? ฯลฯ และอื่นๆอีกมากมาย การที่เรามีชีวิตอยู่มาจนถึงทุกวันนี้มีความสุขดีหรือ?

  • ความสุขที่คนเราแสวงหาจะได้มาจากไหนบ้าง?

        คำว่าความสุขเป็นยอดปรารถนาของมนุษย์ แต่หลายคนละเลย ไม่ใส่ใจ จึงทำให้ชีวิตขาดชีวา 

            ถึงเวลาแล้วที่พวกเราต้องหันกลับมามองตัวเอง และหาความสุขใส่ตัวเพื่อเติมชีวิตให้เต็ม

       เมื่อเรามีความสุขร่างกายจะหลั่งสารตัวหนึ่งออกมา เรียกว่าสารสุข หรือที่รู้จักกันในชื่อของ Endorphine นั่นเอง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาจากต่อมไร้ท่อในสมอง เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายหลั่งสารตัวนี้ออกมาจะนำมาซึ่งความพึงพอใจ เพลิดเพลิน ผ่อนคลาย  มีความสุข และส่งผลในการสร้างเสริมสุขภาพทำให้สุขภาพแข็งแรง ร่างกายสดชื่น เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล กระปรี้กระเปร่า และมีชีวิตชีวา จะว่าเป็น ยาขนานวิเศษ ก็ว่าได้

        ยาขนานนี้มีอยู่ในตัวเราทุกคน ไม่ต้องซื้อ ไม่ต้องหา ไม่มีวันหมดอายุ ไม่มีขาดสต็อก ไม่ว่าดึกดื่นขนาดไหนสามารถนำมาใช้ได้ตลอดเวลา เห็นผลทันตาด้วยนะคะ

        เมื่อรู้แบบนี้แล้วท่านจะเก็บยาวิเศษนี้ไว้ทำไม ได้เวลานำออกมาใช้แล้วค่ะ 

       จากการศึกษาพบว่าฮอร์โมนตัวนี้ร่างกายจะหลั่งออกมาเมื่อคนเราอยู่ใน 4 สภาวะ คือ

      1.มีอารมณ์ขัน สนุกสนาน ร่าเริง อย่าลืมนะคะว่าเมื่อไหร่ที่เราเครียดกล้ามเนื้อทุกมัดจะตึง หน้าตาถมึงทึงดูน่ากลัว ทำให้ขาดเสน่ห์ด้วย ศีรษะก็จะหนักอึ้ง บางครั้งก็ปวดตุบๆจนน่ารำคาญและร่างกายก็จะหลั่งสาร Adrenocorticotropic Hormone (ACTH) ออกมา สารตัวนี้เป็นสารก่อมะเร็ง การหัวเราะจะช่วยรักษามะเร็งระยะเริ่มต้นได้ถึง70%เลยทีเดียว

      2. ออกกำลังกาย

      3. อยู่ในสมาธิ หรือ ฝึกสมาธิ  การฝึกสมาธินอกจากทำให้จิตสงบ ใจสบาย และผ่อนคลายแล้ว ยัง ป้องกันโรคสมองเสื่อม อีกด้วย    

      4. Sex กับความรัก การมีเซ็กส์เพื่อสุขภาพนั้นจะเน้นที่คุณภาพไม่ใช่ปริมาณ เซ็กส์ที่มีคุณภาพจะต้องถูกต้องตามทำนองคลองธรรมคือ ต้องเป็นสามี ภรรยาที่ถูกต้องและมีความรักต่อกันทั้งสองฝ่าย มีความยินยอมพร้อมใจไม่ใช่ถูกบังคับ

       สำหรับเรื่องของความรักไม่ใช่เฉพาะคู่หนุ่มสาวหรือหญิงกับชายเท่านั้น แต่รวมถึงความรักที่มีต่อบิดา มารดา ครูบาอาจารย์ ครอบครัว ญาติพี่น้อง เพื่อน รวมทั้งสรรพสัตว์สิ่งของทั่วไปด้วย

       จะสังเกตได้ว่าเมื่อเรามีความรักจะแสดงออกทั้งภายนอกและภายใน  ภายนอกแสดงออกทางใบหน้าและแววตา หน้าตาจะอิ่มเอิบมีชีวิตชีวา  แววตาจะสดใส ส่วนภายในจะรู้สึกผ่อนคลาย ค่ะ

        ลองสำรวจตัวเองดูนะคะว่า วันนี้ท่านทำอะไรให้ เอ็นโดฟีน หลั่งหรือยังใน 4 หัวข้อนี้ ถ้าทำได้ทั้งหมด นับว่าท่านเป็นผู้ที่มีสุขภาพดีทั้งร่างกาย จิตใจ และมีความสุขที่สุดแล้วค่ะ หากไม่ได้ทั้งหมดเลือกทำข้อใดข้อหนึ่งก็ยังดีนะคะ หรือ ในช่วงวันหยุดที่ผ่านมาท่านใช้เวลาคุ้มค่าหรือไม่

    อย่าปล่อยให้เวลาล่วงเลยโดยสูญเปล่านะคะ เพราะเวลาก็เหมือนสายน้ำที่ไม่มีวันไหลกลับ รีบตักตวงความสุขตั้งแต่วันนี้เถอะค่ะ 

     ดิฉันมีภาพกิจกรรมเล็กๆในครอบครัวช่วงวันหยุดที่ผ่านมา มาฝากด้วยค่ะ อาจไม่เลิศหรู แต่เป็นความสุขที่เปี่ยมล้นสำหรับคนเดินดินที่แสนจะธรรมดาในแบบฉบับของคุณยายค่ะ เนื่องจากพ่อเสียตั้งแต่ดิฉันอายุได้ 2 เดือน แม่ซึ่งเป็นผู้หญิงที่ประเสริฐที่สุดในสายตาของลูกๆได้จากไปอีกคนในปี 2526 พี่สาวจึงทำหน้าที่แทนทั้งพ่อและแม่ ครอบครัวเรายากจนค่ะ แต่อบอุ่นมาก ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยทะเลาะหรือพูดจาหยาบคายใส่กัน พี่ไม่เคยด่าว่าหรือดุน้อง แม้แต่ครั้งเดียว เนื่องในโอกาสวันแม่ดิฉันก็ได้ไปกราบพี่ซึ่งเปรียบเสมือนแม่คนที่สองค่ะ

 

พอไปถึงทั้งหลานชายและพี่สาวช่วยกันเก็บตะขบให้ เพราะรู้ว่าดิฉันชอบ แต่ไม่กล้ากินเยอะ เพราะท่านอาจารย์ขจิตเตือนไว้ว่าจะคลื่นไส้

           ขอกอดหน่อยนะ ไม่ยิ้มเลย เขินน่ะซี

                       เอาตังค์ไปซื้อหนมกินนะจ๊ะ

         ได้เวลาไปดำนาแล้ว กางร่มหน่อยนะแดดดร้อนมาก

                แล้งนานเกินไป ลูกพี่เลยผอมโซ   

        

 ญาติๆ มาต้อนรับด้วยควมอบอุ่น ทั้ง ไก่ หมา แมว มีเต่าด้วยค่ะ

      

               ลมเย็นสบาย ของีบเอาแรงก่อนนะคะ

          

    คนนี้เค๊าจบป.ตรีเทคโนฯการผลิตพืชที่มมส.ค่ะ คงกำลังวางแผนว่าจบโท แล้วจะทำอะไรดี

จ้างเพื่อนบ้านมาช่วยดำนาด้วยค่ะ น้ำยังไม่พอเลย ฝนตกแต่ในเมือง

  นอนเต็มอิ่มแล้ว ได้เวลากลับเข้าบ้าน เจ้าหลานชายตามมาส่งค่ะ

    เป็น ความสุขเล็กๆที่นำมาฝากค่ะ เเละนี่คือเสี้ยวหนึ่งของการใช้ชีวิตแบบบ้านๆหลายท่านอาจไม่เคยสัมผัส อาจคิดว่าไร้สาระ แต่สำหรับดิฉัน ที่นี่เป็นแหล่งเอ็นโดฟีนที่อุดมสมบูรณ์ ใช้เท่าไหร่ก็ไม่มีวันหมดค่ะ ก็ขอให้ทุกท่านมึความสุขกับการใช้ชีวิตนะคะ ดึกแล้ว คุณยายต้องเข้านอนแล้วล่ะ เดี๋ยวตื่นมาจะไม่สดชื่น พบกันใหม่เบรคหน้านะคะ จะนำเรื่องสุขภาพมาฝากเช่นเคยค่ะ สวัสดีค่ะ