นอนหลับพักผ่อน
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนสมองที่ดีที่สุด
มีคำถามว่าในระหว่างวันเราสามารถพักผ่อนได้อีกหรือไม่
เราสามารถพักผ่อนเพื่อลดความตรึงเครียดต่างๆ โดยเฉพาะช่วงบ่าย
โดยพักสัก 10 หรือ 15 นาที ก็สามารถฟื้นฟูความสามารถของคนทำงานได้
เวลาเราขับรถระยะไกลๆ การนอนสักงีบข้างทาง จะทำให้เราสามารถขับรถไปได้อีกไกล
ดีกว่าการดันทุรังขับต่อไปเดินไม่แวะพักที่ไหนสักแห่งซึ่งอาจเกิดอันตรายได้จากอุบัติเหตุ
ในช่วงเวลาที่ต้องอดนอนหลายวันหรือสมองทำงานหนัก ร่างกายและจิตใจย่อมไม่มีประสิทธิภาพในการทำงาน ขาดสมาธิ
วิธีที่จะช่วยฟื้นฟูสมองและร่างกายได้ ก็คือ การนอนหลับสักงีบ วันละ 2-3 ครั้ง หากไม่สามารถนอนหลับเต็มที่วันละ 6-8 ชั่วโมงได้
คุณนอนหลับวันละกี่ชั่วโมงคะ รู้สึกว่าเพียงพอหรือไม่คะ
ปกติตอนเรียนหนังสือ ป. ตรี นอนน้อยคะ แค่วันละ 3-4 ชั่วโมง
หากใกล้สอบนอนน้อยกว่านี้มากคะ
ตอนนี้ เรียน ป.โท ปีที่สองแล้วคะ ก็ยิ่งนอนน้อยใหญ่
หลายครั้งกลางวันก็แอบงีบบ้างคะ
ทั้งๆที่รู้ว่าบั่นทอนสุขภาพ แต่ก็จำเป็นนะคะ
สวัสดีครับคุณ gannigar
ร่วมวงคุยเรื่องการนอนด้วย แต่เป็น "นอนง่ายแตตื่นกลางดึก"
ส่วนพันคำตอนนี้ชอบตื่นกลางดึก สัปดาห์ก่อนก็ขอยานอนหลับจากหมอมาช่วย เล่าให้ใครฟังก็ว่าแก่แล้ว (เฮ้อ...เซ็งแก่แล้ว)
วันก่อนพันคำเจออาจารย์ท่านหนึ่ง คุยกันก็พบว่า อาจารย์ท่านนนั้นก็มีตื่นกลางดึกเช่นกัน ก็คุยกันตามประสาผู้ไม่เชี่ยวชาญเรื่องการนอน ว่า ไม่เครียด แต่ว่าเซลล์ประสาทในสมองมันยังว่องไวตื่นตัวอยู่จากการใช้คิดต่างๆ พอหลับไปบางครั้งมันชาร์จแบตฯนิดเดียว มันว่าพอแล้วใช้ทำงานได้แล้ว ก็ไปปลุกทั้งสมองขึ้นมาอ่ะ (เหมือนเป็นซอมบี้ตื่นมากลางดึกเลย)
คุยกันไปคุยกันมา อาจารย์เขาว่า ทำสมาธิสงบเซลล์ประสาทสมองก่อนน่าจะดี แต่ไม่รู้ว่าได้ผลไหม
สวัสดีคะ
ตอนประชุม
อีกงีบให้สมองโปร่งใสมาก
คิ ๆ
ขอโทษนะคะ
รบกวนลบcomment ที่3
ให้ด้วยนะคะ คอมเกิดerro
รูปยังไม่ได้ย่อเลย ขอโทษ ๆๆๆนะคะ
ผมนอนวันละ 4 ชั่วโมงกว่า ไม่ใช่ว่านอนไม่หลับ
แต่เป็นความเคยชินมาตั้งแต่สมัยเรียนมัธยมต้น
ช่วงหนึ่งเคยนอน วันละ 7 ชั่วโมง ร่างกายกับแย่
เพราะอยากจะนอนทั้งวัน คือซึมไปทั้งวัน
เลยกลับมานอน 4 ชั่วโมงกว่าเหมือนเดิมครับ
สวัสดีคะอาจารย์พันคำ
อาจารย์คงมีเรื่องคิดเรื่องกังงวลกระมังคะ จึงติดตามเข้ามาในความคิดยามที่จะนอน
หากไม่ง่วงจริงอย่าเพิ่งไปนอนคะ การไปนอนเล่นๆจะทำให้นอนไม่หลับสำหรับคนที่หลับยากคะ
ฟังดนตรีเย็นๆ หาหนังสือที่อ่านแล้วเข้าใจยากหน่อยมาอ่านคะ ลองดูนะคะ
ขอบคุณคะ
ไม่เป็นไรคะคุณ ปีตานามาจิตต์ บางครั้งเก๋เองก็ยังหลับสับประหงกตอนประชุมอยู่บ่อยๆ
เป็นสัญญาณเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนนะคะ
แล้วแต่ความเคยชินคะ คุณชลิต มันเป็นการปรับสมดุลตามธรรมชาติของร่างกาย
เพียงขอให้หลับลึกก็เพียงพอนะคะ
น้องกรรณิกา เป็นคนขอนแก่น เหมือนพี่สุ เลยถือโอกาสเข้ามาแวะเยี่ยม จะได้รู้จักกันคะ เป็นครูหรือเปล่า ลืมอ่านประวัติ ไม่เป็นไรคะ เพราะสนใจเป็นคนขอนแก่น
-เรื่องการนอน พี่สุนอนเที่ยงคืน แล้วก็ตื่นเองเวลา 7 โมงเช้าทุกวัน ยังไม่มีอาการ ที่ตื่นมากลางดึก แล้วนอนต่อไม่ได้ แต่พี่สุ มีอาการ ถ้าวันไหน ไม่ทานข้าวเย็น หรือทานนาน มาหลายชั่วโมงแล้ว หรือท้องไม่เต็ม พี่สุจะเกิดอาการ นอนไม่หลับ ไม่หิวนะ แต่ทำยังไง ยังไง ก็ไม่หลับ พยายามหาสาเหตุ เลยมาทานอาหารตอนดึก ต้มมามา กลับไปนอน หลับปุ๋ยเลยคะ แสดงว่า คำพังเพยไทยๆๆ ยังใช้ได้ หนังท้องตึง หนังตาหย่อน
สวัสดีค่ะ...คุณ gannigar...
สำหรับพี่หัวถึงหมอน...ก็หลับแล้ว...หลับง่ายค่ะ...แล้วก็ชอบมาก ๆ กับการได้นอนหลับค่ะ...ทำให้ไม่ต้องคิดอะไรค่ะ...
พูดถึงเรื่องหลับ ถ้าง่วงจริงๆงีบสัก ๑๐-๑๕ นาทีก็ลุยงานต่อได้เรื่องนี้ครูยุว่าจริงน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะได้เพื่อนคุยเรืองหลับถูกคอแล้วค่ะ โดนแซวเรื่องงีบบ่อยๆน่ะค่ะ
สวัสดีคะพี่สุผู้มีอัธยาศัยดีงาม
ชอบอ่านทั้งเม้นต์ทั้งตอบของพี่มากคะ เหมือนได้ฟังเรื่องราวจริงๆอยู่ตรงหน้า พี่สุเป็นคนเปิดเผยคะแถมใจดีอีกด้วย
เรื่องการนอนพักผ่อนอยู่ที่ความเคยชินคะ หลายคนต้องทานอาหารรองท้องก่อนนอน บางคนก็ไม่ทานอะไรเลย
การทานข้าวต้มจืดก่อนนอนช่วยทำให้หลับสายทั้งคืนคะ นิยมกันในหมู่คนจีนคะ พี่สุก็คงมีเชื้อสายจีนด้วยนะคะ
ขอบคุณมากคะที่พี่สุให้เกียรติแวะมาร่วมวงสนทนาด้วย
อิจฉาพี่ บุษยมาศ จังเลยนะคะที่หลับง่าย
แสดงถึงเป็นคนเรียบง่าย ไม่คิดอะไรมากมาย
แบบนี้ถือว่าเป็นคนมีจิตใจดี มองโลกในแง่ดีนะคะ
ขอบคุณมากคะ
สวัสดีค่ะ
ชอบงีบกลางวันค่ะ 10นาทีก็สดชื่นแล้ว กลางคืนนอนเร็ว ตื่นเช้ามากๆค่ะ อายุมากขึ้นก็รู้สึกว่าตนเองนอนน้อยลงค่ะ
ท่าน ผอ.นายก้ามกุ้งคะ
ภาพที่แนบมาดูแล้วโรแมนติคจริงๆคะ บอกถึงอารมณ์ที่ละไมนะคะ
เป็นการพักผ่อนด้วยการงีบหลับช่วงสั้นๆแต่ลึกซึ้งคะ
ขอบคุณมากนะคะ
อรุณสวัสดิ์คะคุณครูยุ (มยุรี)
อากาศที่กรุงเบอร์ลินเป็นอย่างไรคะยามนี้ สำหรับที่กรุงเทพฯเมื่อคืนฝนตกมากคะ
ทำให้นอนหลับสบายทั้งคืน การงีบหลับตาแล้วหลับช่วงสั้นๆถือเป็นเทคนิคในการพักผ่อนอย่างหนึ่งนะคะ
เรียกว่าเป็นพรสวรรค์คะเพราะการหลับคือการลิ้มความสุขอย่างหนึ่งในช่วงระหว่างวันคะ
ขอบคุณมากนะคะ
อรุณสวัสดิ์คะคุณพี่พยาบาล ถาวร
การได้งีบหลับกลางวันสักนิดถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดนะคะ
ขอบคุณคะ
การพักผ่อนนอนหลับเป็นผลดีต่อสุขภาพร่งกาย
ครูใจดีเป็นคนที่นอนหลับยากมากๆ และคงติดเป็นนิสัยมาตั้งแต่สมัยเรียนหนังสือ จนถึงการทำงาน ที่จะจริงจังและมุ่งมั่นกับงานมาก เรียกว่า ไม่เสร็จไม่เลิกลา ประมาณนั้น ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของตนเองเลย... แต่ก็แก้นิสัยนี้ไม่หาย บางครั้งอยากหลับมากๆ ร่างกายมันล้า... เหมือนจะไม่ไหว แต่ตาค้าง ฮา.....
.... ช่วงหลังฝึกสมาธิค่ะ แม้ไม่หลับก็ไม่ค่อยรู้สึกล้าเท่าไหร่ สิ่งที่ช่วยให้หลับได้ คือการอ่านหนังสือประเภทธรรมะ ธรรมชาติ ปรัชญา จนง่วงแล้วก็หลับไป เป็นกิจวัตรไปแล้วค่ะ
... ขอบคุณมากค่ะ ที่ไปทักทายและแลกเปลี่ยนเรียนรู้ด้วยกัน ดีใจมากๆ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ ตอนนี้รู้จักคนขอนแก่นหลายคนแล้ว เช่น พี่สุ คุณแดง(เลี่ยมทอง) คุณถาวร และคูรกรรณิการ์ ดีใจนะคะ วันหนึ่งครูใจดีอาจมีวาสนาได้ไปเที่ยวที่ขอนแก่นบ้าง
ขอบคุณมากค่ะ