นักเลงอานาปา
ผู้ที่ปฏิบัติอานาปนสติอยู่เสมอ หรือนักสมาธิ คงคุ้นเคยกับคำว่า นักเลงอานาปา นี้
การฝึกอานาปนสติต้องมีการเตรียมการก่อนฝึก ซึ่งท่านพุทธทาสเล่าว่า ควรมีการตระเตรียมดังนี้
เตรียมสิ่งแวดล้อม คือหาโอกาส เวลา และสถานที่ที่เหมาะเท่าที่จะหาได้ ไม่จำเป็นว่าจะเป็นที่ไหน เมื่อไหร่ ขอเพียงมีใจคิดอยากฝึก และพอมีเวลาอยู่บ้าง ก็ฝึกได้เลย บ้าน หรือสถานที่อึกทึกก็สามารถฝึกได้
เตรียมร่างกาย ร่างกายต้องไม่ร้อน ไม่หนาว ไม่เหนื่อยเกินไป และต้องมีการเตรียมจมูกด้วย โดยใช้น้ำล้างจมูก คือ สูดน้ำเข้าไป เอาน้ำใส่ใจกลางมือ สูดเข้าไปแล้วสั่งออกมา ก็สูดเข้าไปแล้วสั่งออกมา ก็ทำให้จมูกดี ดีกว่าธรรมดาสำหรับที่จะทำอานาปนสติ ( หน้า ๒๓ )
เตรียมอารมณ์ เรื่องใดที่รบกวนจิตใจต้องสลัดมันทิ้งไปเสียก่อน
เตรียมท่าปฏิบัติ ท่าปฏิบัติที่เหมาะที่สุดคือท่านั่งขัดสมาธิ เพราะมั่นคง ไม่ล้มง่าย จึงควรฝึกนั่งขัดสมาธิไว้ แต่ถ้าไม่สะดวก จะเป็นท่าใดก็ได้ ไม่ว่านั่ง ยืน นอน เดิน
และเมื่อเริ่มปฏิบัติ ควรเริ่มด้วย การลืมตาเพ่งปลายจมูก เพราะ เพื่อตาไม่ร้อน และบังคับจิตได้ดีกว่า แล้วก็รู้เถอะว่า พอมันเป็นสมาธิ พอมันเริ่มเป็นสมาธิ เข้าถึงขั้นที่เป็นสมาธิแล้ว มันหลับของมันเอง ตามันหลับของมันเอง แม้ว่าเราจะตั้งต้นด้วยการลืมตา ในที่สุดมันก็หลับของมันเอง( หน้า ๓๐ ).......ลองดูซิ ลืมตาแต่มองอยู่ที่ปลายจมูก มันก็ไม่เห็นอะไร มันมีผลเท่ากับหลับตาครึ่งหนึ่งแล้ว แล้วมันบังคับจิตแรงกว่าที่จะหลับตา แล้วโดยมากหลับเลย ง่วงเลยหลับไปเลย ถ้าตั้งต้นด้วยหลับตามักจะง่วงและหลับไปเลย มันก็ล้มละลาย ถ้าตั้งต้นด้วยการหลับตา ( หน้า ๓๑ )
เมื่อตระเตรียมทั้งหมดพร้อมแล้ว จึงเริ่มเจริญหนึ่งในสมถะกรรมฐานอันเรียกว่า อานาปนสตินี้ ซึ่งสามารถทำได้ทุกสถานที่ ทุกเวลา และทุกอิริยาบท
ป.ล. วิธีวาดหวายแคระสีขาวนี้ อยู่ในบันทึก งานวาดสีน้ำ (2) ค่ะ
................................................................
อ้างอิง : พุทธทาสภิกขุ อานาปนสติ การหายใจที่ดับทุกข์ได้ ( คู่มือการปฏิบัติอานาปนสติสมบูรณ์แบบ ) ธรรมสภา ๒ ๖ ถนนบรมราชชนนี เขตทวีวัฒนา กรุงเทพ ๑๐๑๗๐
ความเห็น (9)
ว่างๆนัดกันไปปฏิบัติมั่งก็ดีนะพี่ตุ๊กตา..ไปวัดญาณฯดีไหม..
วัดญาณณสังวรารามติดเขาชีโอน-ชีจรรย์..พัทยา ชลบุรี..ใกล้บ้านพี่ไหมเพื่อนทหารเรือไปนั่งมาบอกดีมากค่ะ..
ชวนจันทร์ราตรีไปด้วยกัน..ลุงกิ๊คงไปไม่ได้..เพราะเป็นคริสต์..
ค่ะ น่าเสียดาย ไว้นัดกันนะคะ
การอยู่กับลมหายใจเข้าออกอย่างรู้เท่าทันเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด
แต่ใยคนเราถึงหายใจทิ้งขว้างกันเสียละน่าเสียดายจริงๆๆ
ธรรมะย่ำค่ำขอรับ..
อย่างอื่นพอทำได้ค่ะ...แต่ให้เอาน้ำสูดใส่จมูกแล้วพ่นออก...กลัวสำลักค่ะ
แต่ได้วิธีการทำให้นอนหลับสนิทแล้วด้วย...เพ่งตาไปที่ปลายจมูก...ลดความ(อิจฉา)ตาร้อนด้วย
ขอบคุณค่ะ...
สาธุครับ
ถ้าปฏิบัติได้ทุกที่ ทุกเวลาก็ดีมากนะครับ
ทราบค่ะพี่..น้องต้องการกำลังใจค่ะยังไงโทรให้กำลังใจน้องนะคะ..นักศึกษาทันตแพทย์ฝึกงานต้องการกำลังใจค่ะเพราะหมอและคุณแม่ของน้องบอกให้พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ..
สวัสดีค่ะคุณ ณัฐรดา
มาอ่านแล้วได้ความรู้เพิ่มขึ้นค่ะ กรณีที่ควรเพ่งปลายจมูกก่อนที่จะหลับตานั่งสมาธิ จะทดลองดูค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
(^___^)