การเตรียมก่อนทำอานาปนสติ

ผู้ที่ปฏิบัติอานาปนสติอยู่เสมอ หรือนักสมาธิ คงคุ้นเคยกับคำว่า นักเลงอานาปา นี้

การฝึกอานาปนสติต้องมีการเตรียมการก่อนฝึก ซึ่งท่านพุทธทาสเล่าว่า ควรมีการตระเตรียมดังนี้

เตรียมสิ่งแวดล้อม คือหาโอกาส เวลา และสถานที่ที่เหมาะเท่าที่จะหาได้ ไม่จำเป็นว่าจะเป็นที่ไหน เมื่อไหร่ ขอเพียงมีใจคิดอยากฝึก และพอมีเวลาอยู่บ้าง ก็ฝึกได้เลย บ้าน หรือสถานที่อึกทึกก็สามารถฝึกได้

เตรียมร่างกาย ร่างกายต้องไม่ร้อน ไม่หนาว ไม่เหนื่อยเกินไป และต้องมีการเตรียมจมูกด้วย โดยใช้น้ำล้างจมูก คือ สูดน้ำเข้าไป เอาน้ำใส่ใจกลางมือ สูดเข้าไปแล้วสั่งออกมา ก็สูดเข้าไปแล้วสั่งออกมา ก็ทำให้จมูกดี ดีกว่าธรรมดาสำหรับที่จะทำอานาปนสติ ( หน้า ๒๓ )

เตรียมอารมณ์ เรื่องใดที่รบกวนจิตใจต้องสลัดมันทิ้งไปเสียก่อน

เตรียมท่าปฏิบัติ ท่าปฏิบัติที่เหมาะที่สุดคือท่านั่งขัดสมาธิ เพราะมั่นคง ไม่ล้มง่าย จึงควรฝึกนั่งขัดสมาธิไว้ แต่ถ้าไม่สะดวก จะเป็นท่าใดก็ได้ ไม่ว่านั่ง ยืน นอน เดิน

และเมื่อเริ่มปฏิบัติ ควรเริ่มด้วย การลืมตาเพ่งปลายจมูก เพราะ เพื่อตาไม่ร้อน และบังคับจิตได้ดีกว่า แล้วก็รู้เถอะว่า พอมันเป็นสมาธิ พอมันเริ่มเป็นสมาธิ เข้าถึงขั้นที่เป็นสมาธิแล้ว มันหลับของมันเอง ตามันหลับของมันเอง แม้ว่าเราจะตั้งต้นด้วยการลืมตา ในที่สุดมันก็หลับของมันเอง( หน้า ๓๐ ).......ลองดูซิ ลืมตาแต่มองอยู่ที่ปลายจมูก มันก็ไม่เห็นอะไร มันมีผลเท่ากับหลับตาครึ่งหนึ่งแล้ว แล้วมันบังคับจิตแรงกว่าที่จะหลับตา แล้วโดยมากหลับเลย ง่วงเลยหลับไปเลย ถ้าตั้งต้นด้วยหลับตามักจะง่วงและหลับไปเลย มันก็ล้มละลาย ถ้าตั้งต้นด้วยการหลับตา ( หน้า ๓๑ )

เมื่อตระเตรียมทั้งหมดพร้อมแล้ว จึงเริ่มเจริญหนึ่งในสมถะกรรมฐานอันเรียกว่า อานาปนสตินี้ ซึ่งสามารถทำได้ทุกสถานที่ ทุกเวลา และทุกอิริยาบท

ป.ล. วิธีวาดหวายแคระสีขาวนี้ อยู่ในบันทึก งานวาดสีน้ำ (2) ค่ะ

................................................................

อ้างอิง : พุทธทาสภิกขุ อานาปนสติ การหายใจที่ดับทุกข์ได้ ( คู่มือการปฏิบัติอานาปนสติสมบูรณ์แบบ ) ธรรมสภา ๒ ๖ ถนนบรมราชชนนี เขตทวีวัฒนา กรุงเทพ ๑๐๑๗๐