ถีบ(active)ไว้ สมองจะดีไปนาน
... คนสูงอายุที่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ หรือกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่มาไปด้วยผลไม้ทั้งผล (หรือน้ำผลไม้ปั่นรวมกาก ไม่ใช่น้ำผลไม้กรองกาก) - กินเนื้อแดงหรือเนื้อสัตว์ใหญ่น้อย มีความเสี่ยงสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ลดลง การศึกษาใหม่พบว่า ปัจจัยดีๆ 2 ข้อนี้เป็นเหตุเป็นผลแบบแยกกัน (independent) คือ ทำข้อใดข้อหนึ่งก็ให้ผลดี และถ้าทำ 2 ข้อจะดียิ่งขึ้น (add up) ... การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย US ติดตามกลุ่มตัวอย่างชาวนิวยอร์ค (New Yorkers) ประเภท 'septuagenarian' (septa- = 7; generian = generation = การเกิด รุ่น วัย) หรือวัย 70 ปีเศษ (70-80 ปี) ติดตามไป 5 ปี ผลการศึกษาพบว่า อาหารสุขภาพและการออกแรง-ออกกำลังลดเสี่ยงโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์เมื่อเทียบกับกลุ่มที่แย่ที่สุดดังนี้ ... รศ.ดร.นิโคลาออส สการ์เมอาส ผู้เชี่ยวชาญโรคประสาท และคณะ แห่งศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย US กล่าวว่า คนสูงอายุกลุ่มที่ออกแรง-ออกกำลังมากที่สุดในการศึกษานี้ไม่ได้ออกกำลังมากมายอะไร เทียบเท่า ... UK แนะนำให้คนทั่วประเทศขึ้นลงบันไดวันละ 7 นาที และเดินให้มากขึ้น... การเดินขึ้นลงบันไดเทียบเท่าการออกกำลังอย่างหนัก ถ้าคิดจากการศึกษานี้จะได้คะแนนจากการขึ้นลงบันได 7 นาทีไปแล้ว = 62.84% หรือเกือบ 2/3, ถ้าเดินเพิ่มอีก 12.74 นาที รวมเป็นการออกกำลังผสมผสานวันละ 20 นาที จะได้คะแนนส่วนที่เหลือครบ 100% เต็ม ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ที่มา 
[ Tweeter ] > Thank nytimes
ความเห็น (4)
นำภาพมาฝาก เสริม เพื่อ ฝึกสมองครับ นักบิน ท่าน ทำอะไร ครับ
ไม่ทราบวัดอุณหภูมิแอร์ หรือปรับทิศทางแอร์ หรือวัดสัดส่วนอากาศอะไรทำนองนี้ // ขอขอบพระคุณอาจารย์หมอ JJ ครับ...........
วัดอุณหภูมิครับท่าน
ขอขอบพระคุณครับ......