โอ๊ยๆๆๆๆๆๆๆๆๆ............เหนื่อยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ..........หน้ามืดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ


วันนี้คนสวยไปเล่นโยคะมาค่ะ

ก็เนื่องมาจากการตามไปดูชุมชนเข้มแข็ง ไร้พุงไร้ไขมันส่วนเกิน แล้วก็ถูกชักชวนเอาไว้ให้ไปร่วมออกกำลังกายด้วยกัน เพื่อสานความสัมพันธ์อันดีกับชุมชน วันนี้เลยต้องไปซะหน่อย

ก็ใช่ว่าจะเป็นครั้งแรกกับการเล่นโยคะ เมื่อครั้งที่ที่ทำงานมีการจัด 5 days 5 sports ก็ไปเล่นกับเขาเป็นประจำ แต่........ครั้งนั้นเล่นในห้องแอร์ เหงื่อที่ออกก็ไม่มาก แต่........วันนี้ไม่มีแอร์ มีเพียงกระแสลมตามธรรมชาติภายในห้องประชุมที่เปิดโล่ง แม้.....แต่พัดลมก็ไม่ได้เปิด เล่นเอาเหงื่อออกท่วมตัว หน้าจะไม่มืดได้อย่างไร โชคดีที่มีน้ำขิงที่พี่น้อง อสม.ต้มมาไว้ให้ผู้ร่วมอุดมการณ์ได้ดื่มหลังจากการเล่นโยคะเสร็จ


ร้างมานานกับการโยคะทำให้ตัวแข็งตึงไปหมด กะให้อ่อนเต็มที่ก็ทำไม่ได้ กลับมาเหมือนจะเดินขึ้นบันไดไม่ไหวด้วยซ้ำไป คงจะโหมหนักไปในวันแรกมากเกินไป วิทยากรก็ย้ำหนักย้ำหนาว่า "ไม่ไหวอย่าไปต่อ" ก็ไม่ยอมเชื่อ สุดท้าย เลยเหนื่อยหอบ จนปานนี้ สามชั่วโมงผ่านไป ชีพจรยังไม่กลับมาเป็นปกติเลย พรุ่งนี้จะนั่งห้องน้ำได้หรือเปล่า........ยังหวั่นใจ


จึงได้บทเรียนว่า อะไรที่เริ่มตันใหม่ ควรให้ค่อยเป็นค่อยไป ให้ร่างกายปรับตัวได้เสียก่อน โยคะท่าศพเป็นท่าที่พักผ่อนได้ดีที่สุด หากเหนื่อยควรกลับมาทำท่าศพเพื่อพักผ่อนร่างกาย ชีพจรกลับมาปกติ การฝึกลมหายใจเข้า-ออก ยาวๆลึกๆเป็นสิ่งสำคัญ การกลั้นลมหายใจซึ่งมักจะเกิดขึ้นระหว่างที่ดัดตัวจะเผลอกลั้นลมหายใจโดยไม่รู้ตัว จะทำให้เหนื่อยได้เหมือนกัน


พรุ่งนี้จะไปอีก ก็........ลงทุนไปเยอะกับอุปกรณ์ ไม่ว่าจะเป็นเสื่อและเบาะนอน นี่.....แหละันา..........ไม่ลองประเมินตัวเองเสียก่อนว่าจะไหวไหม จะยั่งยืนหรือไม่  หรือจะเอาแค่เพียง.............เครื่องเคียงหวือหวาไว้ก่อน อย่างนั้นหรือ :-)))))