วันแรก กับการเล่นโยคะ ที่ไม่ใช่ครั้งแรกของการโยคะ
โอ๊ยๆๆๆๆๆๆๆๆๆ............เหนื่อยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ..........หน้ามืดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
วันนี้คนสวยไปเล่นโยคะมาค่ะ
ก็เนื่องมาจากการตามไปดูชุมชนเข้มแข็ง ไร้พุงไร้ไขมันส่วนเกิน แล้วก็ถูกชักชวนเอาไว้ให้ไปร่วมออกกำลังกายด้วยกัน เพื่อสานความสัมพันธ์อันดีกับชุมชน วันนี้เลยต้องไปซะหน่อย
ก็ใช่ว่าจะเป็นครั้งแรกกับการเล่นโยคะ เมื่อครั้งที่ที่ทำงานมีการจัด 5 days 5 sports ก็ไปเล่นกับเขาเป็นประจำ แต่........ครั้งนั้นเล่นในห้องแอร์ เหงื่อที่ออกก็ไม่มาก แต่........วันนี้ไม่มีแอร์ มีเพียงกระแสลมตามธรรมชาติภายในห้องประชุมที่เปิดโล่ง แม้.....แต่พัดลมก็ไม่ได้เปิด เล่นเอาเหงื่อออกท่วมตัว หน้าจะไม่มืดได้อย่างไร โชคดีที่มีน้ำขิงที่พี่น้อง อสม.ต้มมาไว้ให้ผู้ร่วมอุดมการณ์ได้ดื่มหลังจากการเล่นโยคะเสร็จ
ร้างมานานกับการโยคะทำให้ตัวแข็งตึงไปหมด กะให้อ่อนเต็มที่ก็ทำไม่ได้ กลับมาเหมือนจะเดินขึ้นบันไดไม่ไหวด้วยซ้ำไป คงจะโหมหนักไปในวันแรกมากเกินไป วิทยากรก็ย้ำหนักย้ำหนาว่า "ไม่ไหวอย่าไปต่อ" ก็ไม่ยอมเชื่อ สุดท้าย เลยเหนื่อยหอบ จนปานนี้ สามชั่วโมงผ่านไป ชีพจรยังไม่กลับมาเป็นปกติเลย พรุ่งนี้จะนั่งห้องน้ำได้หรือเปล่า........ยังหวั่นใจ
จึงได้บทเรียนว่า อะไรที่เริ่มตันใหม่ ควรให้ค่อยเป็นค่อยไป ให้ร่างกายปรับตัวได้เสียก่อน โยคะท่าศพเป็นท่าที่พักผ่อนได้ดีที่สุด หากเหนื่อยควรกลับมาทำท่าศพเพื่อพักผ่อนร่างกาย ชีพจรกลับมาปกติ การฝึกลมหายใจเข้า-ออก ยาวๆลึกๆเป็นสิ่งสำคัญ การกลั้นลมหายใจซึ่งมักจะเกิดขึ้นระหว่างที่ดัดตัวจะเผลอกลั้นลมหายใจโดยไม่รู้ตัว จะทำให้เหนื่อยได้เหมือนกัน
พรุ่งนี้จะไปอีก ก็........ลงทุนไปเยอะกับอุปกรณ์ ไม่ว่าจะเป็นเสื่อและเบาะนอน นี่.....แหละันา..........ไม่ลองประเมินตัวเองเสียก่อนว่าจะไหวไหม จะยั่งยืนหรือไม่ หรือจะเอาแค่เพียง.............เครื่องเคียงหวือหวาไว้ก่อน อย่างนั้นหรือ :-)))))
ความเห็น (23)
สวัสดีครับ ป้าแดง
มาดูคนสวย เล่นโยคะครับ
สบายดีนะครับ
ฝากคุณ pa_daeng [มณีแดง คนสวย แซ่เฮ]
โยคะเผื่อสักรอบสองรอบนะคะ
เผื่อจะสุขภาพดีขึ้นบ้าง...
- สวัสดีค่ะ น้องโย่
- เมื่อยสุดๆๆค่ะน้องโย่
- แต่เพื่อ ความสวย ต้องทนๆๆๆๆๆ
- ป้าแดง สบายดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
- น้องโย่ก็สบายดีนะคะ
- สวัสดีค่ะ อ. ตุ๊ก อะ ตูน
- พรุ่งนี้นะคะ จะเผื่อค่ะ ตัวคงอ่อนมากขึ้นค่ะ
- แต่คืนนี้ไม่รู้ต้อง อาศัยยาคลายกล้ามเนื้อหรือเปล่าค่ะ
- ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะพี่มณีแดง
สู้ ๆ นะคะ หากผ่านไปได้สัก 2-3 ครั้ง เว้นครั้งละ 2-3 วัน จะดีขึ้นและจะเห็นชัดว่าสุขภาพดีขึ้นมาก ๆ เลยค่ะ
(^___^)
- วันแรกจะบอบช้ำมาก
- วันต่อ ๆ ไปจะดีขึ้น ต้องเล่นซ้ำค่ะ
- เห็นด้วยค่ะ ท่าศพจะสบายที่สุดค่ะ
- มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ป้าแดงสู้ๆๆ ป้าแดงสู้ตาย ฮ่าๆๆ อย่าหักโหมครับ ค่อยๆๆไปทีละท่า แหมๆๆ วัยรุ่นกระชากวัยจังเลยป้าแดงเรา
ตามมาดูคนสวยเล่นโยครับ เอ้ยโยคะ.....อิอิ...
แล้วมาสอนก้อยบ้างนะคะ...^^
- สวัสดีค่ะ อ.น้องคนไม่มีราก อ.ธรรมทิพย์ อ.ขจิต น้องก้อย
- บอบช้ำมากค่ะ คงจะเล่นแล้วเว้นไปบ้างตามคำแนะนำค่ะ ก็หวังสุขภาพจะดีขึ้น เพื่อไม่ให้ อ.ขจิต เย้ยหยัน อิอิอิ
- ส่วนการสอนนะคะ น้องก้อย คงอีกนานค่ะ
- ขอบคุณค่ะ
- สวัสดีค่ะ ป้าแดง พี่นิดอ่อนซ้อม เลยเป็นแบบนี้ค่ะ อิอิ
สวัสดีครับป้าแดง
- ต้องวอร์มอัพก่อน
- อย่าได้หักโหม
- เป็นห่วยคนสวย
- เดี๋ยวเอวหักจะไม่สวยครับ
มาเยี่ยมเยียนครับคุณมณีแดง ส่งความสุขด้วยคาร์เนชั่นสวย ๆ ครับ
- มาเยี่ยมค่ะ
- ..........
- เลยถือโอกาสบอกเรื่องนี้
- ..........
- กลั้นลมหายใจขณะออกแรงนั้น
- ไม่ดีนะค่ะ
- มันทำให้เกิดผล
- เกี่ยวกับการลดเลือดที่ไหลกลับเข้าหัวใจ
- และยังมีผลกับความดันเลือด
- จาก Valsava effect ค่ะ
- ...........
- คิดถึงงงงงงงงงงงงง.....น๊า
- สวัสดีค่ะ padaeng คนสวยแซ่เฮ
- เก่งจังนะคะ เล่นโยคะได้ต่อเนื่อง สมแล้วที่หุ่นป้าแดงเหมือนนางแบบ
- วันนี้เขียน letter to Mom แล้วหรือยังค่ะ
- ขอบคุณที่ไปร่วมรำลึกถึงพระคุณแม่ค่ะ
- มีความสุขในเทศกาลวันแม่ค่ะ
สุ้ๆค่ะ
เอาใจช่วยนะคะ
ป้าแดงครับ มาแจ้งว่าป้าแดงว่า ครูตุ๊กแกบอกว่า ครูตุ๊กแก ได้รับน้องตุ๊กตาแล้ว คุณครูตุ๊กแกจะเอารูปขึ้นให้ดูนะครับ ขอบคุณมากๆๆครับ
- เอาภาพมายืนยัน
- ฝีมือครูตุ๊กแกครับ
- ขอบคุณป้าแดงมากๆๆครับ
ไม่ทราบป้าแดงจะแนะนำท่าโยคะที่ผู้สูงอายุจะทำได้ไม่ลำบากเกินไปไม๊คะ พอดีรับผิดชอบงานผู้สูงอายุค่ะ ขอรบกวนหน่อยนะคะ
ไม่ทราบป้าแดงจะแนะนำท่าโยคะที่ผู้สูงอายุจะทำได้ไม่ลำบากเกินไปไม๊คะ พอดีรับผิดชอบงานผู้สูงอายุค่ะ ขอรบกวนหน่อยนะคะ
สวัสดีครับป้าแดง
แวะมาเยี่ยมครับผม..สบายดีนะครับ
ขอให้ค่อยๆทำที่ละน้อยๆๆแต่ขอให้ทำนานๆตลอดไปนะครับ
สวัสดีค่ะมาเยี่ยมค่ะแล้วก็อยากเล่นโยคะบ้างจังเลยแต่ไม่รู้ว่ามันจะอยากเกินไปหรือเปล่า
สวัสดีค่ะป้าแดง
หมู่นี้มาอยู่แต่หน้าจอไม่ได้โยคะนานๆๆๆๆๆๆๆมาแล้ว
ขอเริ่มต้นใหม่ด้วยท่าศพก่อนนะค่ะ ต้องเชื่อที่ป้าแดงบอกว่าทำอะไรใหม่อย่าหักโหม