รัชดาวัลย์
นาง รัชดาวัลย์ แอ๊ว สวนจันทร์

หลัก ๘ ประการของการดูแลรักษาสุขภาพ


หลัก ๘ ประการของการดูแลรักษาสุขภาพ

หลัก ๘ ประการของการดูแลรักษาสุขภาพ

๑. รับประทานอาหาร  อย่างถูกต้องเหมาะสม

           อาหารเช้า
                   สำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาล ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมี
    ผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่ง วิตกกังวล ใจสั่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด โมโหง่าย มื้อเช้ารับประทานได้เช้า
    ที่สุดยิ่งดี (ระหว่างเวลา ๖.๐๐ ๗.๐๐ น.) เพราะท้องว่างมานาน หากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่น ๆ
    ก่อน ควรทานข้าวต้มร้อน ๆ จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระ ถ้าจำเป็นต้องรับประทาน(สาย) ใกล้อาหารมื้อ
    กลางวัน อย่ารับประทานมาก
          อาหารเพล (อาหารมื้อกลางวัน)
                   ควรเป็นอาหารหนัก เช่น ข้าวสวย พร้อมกับข้าวครบ ๕ หมู่ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก และควร
    รับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย 
    ๒. ขับถ่าย อุจจาระ ปัสสาวะ สม่ำเสมอทุกวัน
    ๓. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสม กับฤดูกาล เช่น หน้าหนาวก็ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ สวมหมวก ถุงมือ ถุงเท้า
         ขณะนอนตอนกลางคืนควรห่มผ้าปิดถึงอก
    ๔. ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน
    ๕. รักษาความสะอาดของสถานที่พักอาศัย เพื่อช่วยให้สิ่งแวดล้อมดี อากาศดี
    ๖. รักษาอารมณ์ให้ปลอดโปร่ง แจ่มใสตลอดทั้งวัน และอย่าลืมนั่งสมาธิทุกวัน
    ๗. พักผ่อนให้เพียงพอ เหมาะสมกับเพศ และวัยไม่ควรนอนดึกเกิน ๒๒.๐๐ น. ติดต่อกันหลายวัน
    ๘. มีท่าทาง และอิริยาบถที่ถูกต้องเหมาะสม ในการทำงานในชีวิตประจำวัน
   

                                                                         ที่มา.......กัลยาณมิตร

                                               ข้าพเจ้าคิดว่าท่านทั้งหลายได้ปฎิบัตืมาบ้างแล้ว  แต่ข้อ4และข้อ7 จะเป็นยารักษาโรคที่มหัศจรรย์ยิ่ง

 

หมายเลขบันทึก: 272655เขียนเมื่อ 1 กรกฎาคม 2009 22:57 น. ()แก้ไขเมื่อ 2 มิถุนายน 2012 20:06 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (17)

ขอบคุณค่ะ

รักษาสุขภาพนะคะ

เข้ามาเยี่ยมแล้ว ข้อมูลน่าสนใจดี

เป็นเรื่องราวที่ใกล้ตัวแต่หลายๆคนกลับมองข้าม เพราะการมีสุขภาพแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บถือเป็นลาภอันประเสริฐ (ไม่ใช่ ประเสริฐ  สวนจันทร์  นะค่ะ) ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีๆนะค่ะ พี่แอ๊ว

ครูนวยคนเดิม

ขอบคุณมากค่ะสำหรับดอกไม้สวยๆ

  • ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ สำหรับการดูแลสุขภาพค่ะ

 

ขอสนับสนุนว่าการดูแลสุขภาพแบบนี้ดีมาก แต่ถ้าเตรียมอะไรไม่ทัน เพื่อความสะดวกลองชงโบทานีก้าดื่มสักแก้วซิคะพี่แอ๊วขา สนใจติดต่อขอซองชงชิมก่อนก็ได้ค่ะ

อาหารเช้าสำคัญแต่ก็ลืมทุกทีค่ะ

เข้าแวะมาให้กำลังค่ะ ยังไงดูแลสุขภาพนะค่ะ

เจ๊แอ๊วสู้ ๆ นะคะจากครูเปิ้ลค่ะ

ก็กำลังสู้อยู่นี่ไง ขอบคุณมากนะที่มาเยี่ยม ...ตามหาอยู่ตั้งนาน

แวะมาทักทายค่ะพี่ บทความนี้ทันสมัยดีค่ะพี่ ต้องพยายามทำให้ 8 อย่างจะได้มีสุขภาพดีถ้วนหน้าตลอดปี 2552 และตลอดไป (คำขวัญใครก็ไม่รู้ ขอยืมใช้ก่อน)

ถ้าเช่นนั้นฝึกข้อ4 และข้อ7ไปก่อน

ก็ปฏิบัติอยู่เสมอ แต่ทำไมสุขภาพถึงไม่แข็งแรงอยู่ร่ำไป กลุ้มใจจัง

คิดไม่ออก ปรึกษาท่านอู๊ดซิจ๊ะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี