วันเวลาแต่ละอาทิตย์แต่ละสัปดาห์มันช่างรวดเร็วดีจัีง พักไม่กี่วันก็ต้องไปทำงานอีกและ เล่นเอาเครียดๆ ขึ้นมาเลยเชียว ดูเหมือนว่าจะหมดไฟในการทำงานแล้วนะ.....เนี่ยยย........

พอดีไปอ่านเจอวิธีหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายในการทำงาน ของคุณหมอนริศ เจนวิริยะ ในเวบของสนุกดอทคอม บอกไว้ว่า

 

หลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย การเคร่งเครียด ในการทำงาน


  • ดูแลตัวเองให้สุขภาพดีกินอาหารให้ครบห้าหมู่ กินให้ครบทุกมื้อรวมทั้งอาหารเช้า กินในขนาดที่พอประมาณ (ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม) นอนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอให้พอเหมาะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของท่านแข็งแรง สามารถสู้กับความเครียดทางกายและใจได้ดี


  • สร้างสัมพันธไมตรีกับเพื่อนในที่ทำงานและนอกที่ทำงาน  หาเพื่อนสนิทที่เราสามารถบ่นเรื่องคับข้องใจปรับทุกข์เรื่องการงานให้ฟังได้ ทำให้มีหนทางในการแก้ปัญหาที่ก่อความเครียดของเราได้ หลีกเลี่ยงการคบค้ากับคนที่เรามีความรู้สึกไม่ดี คนไม่จริงใจ ไม่เป็นกัลยาณมิตรเพราะจะยิ่งจะตอกย้ำความรู้สึกย่ำแย่ให้มากขึ้น ในมงคลสูตรก็กล่าวไว้ให้คบคนดี หลีกหนีคนพาล มองหากัลยาณมิตร


  • รู้จักลาพักผ่อน ลาพักร้อน วาเคชั่น บางคนอาจจะลาไปปฏิบัติธรรมฝึกวิปัสสนากรรมฐาน หรือปลีกวิเวก สำหรับคนที่ทำได้มันจะทำให้คลายเครียดลงได้มาก แน่นอน และสำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ลาได้ไม่มากก็อาจจะมีการเบรคพักคลายเครียดชั่ว ครู่ในเวลาทำงานก็จะช่วยได้บ้าง


  • ในบางกรณีจำเป็นต้องฝึกการปฏิเสธ หัด “Say No”  กับเพื่อนที่มาชวนไปทำโน่นทำนี้ที่ทำให้เราเครียด เช่น เป็นสาวเป็นแส้เที่ยวแร่ไปตามที่อโคจรไปนั่งตามผับตามบาร์ ดื่มเหล้าสูบยาซึ่งเป็นท่าทีเชิญชวนให้ หนุ่มเหน้าเข้ามาโอภาปราศรัยอยากได้ปลื้ม


  • หัดยับยั้งชั่งใจไม่โต้เถียงกับใครๆ โดยไม่เลือก พยายามใจเย็น มีสติ สัมปชัญญะ เถียงเฉพาะเรื่องที่มีความสลักสำคัญจริง  แต่ที่ดีที่สุดคือหุบปากไม่เถียงกับใครเลย ทุกครั้งที่เถียงกันจะมีการหลั่งของฮอร์โมนความเครียดความดันเลือดพุ่งขึ้น ทุกที


  • ทางออกของความเครียด ที่ควรหัดมีไว้คือ การอ่านหนังสือที่เราชอบ ทำงานอดิเรกที่เรารัก ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่เราสนุก ทำให้รู้สึกชื่นมื่นเพราะเอนดอร์ฟิน (สารสร้างสุข) หลั่งออกมา

 

 

อ่านจบแล้วก็ดูเหมือนว่า เราทำได้เหมือนกันนี่นา หากทำได้ จะคลายเครียด หายจากความเบื่อหน่าย จริงไม่จริงก็ต้องลงมือปฏิบัติกันดู อย่างเช่นในเรื่องการออกกำลังกายนี่.....ไง ไปวิ่งที่ไรรู้สึกว่าสดชื่นอย่า็งบอกไม่ถูก แต่เวลาไม่ค่อยอำนวย คงต้องเลือกใช้วิธีหางานอดิเรกทำ อย่างเช่น การเข้ามาอ่าน บันทึกใน gotoknow เนี่ย........ละ.....ไม่ต้องออกจากบ้าน ไม่ต้องทิ้งพ่อไว้ที่บ้านอย่างลำพัง...........

ขอบคุณข้อมูลจาก http://women.sanook.com/health/tips/tips_38797.php