68.ไปเป็นวิทยากรที่ มหาวิทยาลัย แม่โจ้
คลินิกส่งเสริมสุขภาพ ศูนย์อนามัยที่ 10 ได้รับเชิญไปเป็นวิทยากรให้ความรู้เกี่ยวกับการสร้างเสริมสุขภาพ แก่คณาจารย์ บุคลากรและผู้สนใจทั่วไป ที่จัดขึ้นโดยคณะบริหารธุรกิจ ในโครงการพัฒนาบุคลากรคณะบริหารธุรกิจ มหาวิทยาลัยแม่โจ้ ในวันที่ 27 พฤษภาคม 2552 ที่ผ่าน น้องนิด (นิตยา เลิศมัลลิกาพร) เป็นคนนำทีม โดยมีผู้เขียนและ แม็ค~หน้าตาดี (นักวิทยาศาสตร์การกีฬา) เป็นผู้ช่วยวิทยากร
เริ่มด้วยนำทุกท่านที่เข้ามาในห้องบรรยาย ชั่งน้ำหนัก และหาค่าดัชนีมวลกาย เขียนใส่ป้ายให้ถือ/แขวนคอไว้ แล้วแต่ถนัด ไม่เว้นแม้แต่เจ้าหน้าที่คุมเครื่องเสียง
หลังจากนั้น ก็เริ่มต้นการบรรยายด้วย
กิจกรรมที่ 1 “หนึ่งเดียว” ด้วยการตบมือให้จังหวะ
เพื่อเตรียมความพร้อม
กิจกรรมที่ 2 “Hi F ตามหาเพื่อน”
โดยมีโจทย์ว่า ให้แต่ละคนเขียน
· วันเกิด
· สีที่ชอบ 1 สี
· อาหารจานโปรด 3 ชนิด
· กิจกรรมออกกำลังกายที่ชอบ 3 ประเภท
แล้วให้แต่ละคนหาคนที่ชอบเหมือนกัน ถ้าชอบตรงกัน 1 อย่าง ตีมือ 1 ครั้ง ชอบตรงกัน 2 อย่างก็ตีมือกัน 2 และ 3…. ไปเรื่อยๆ
หลังจากเขียนตามโจทย์ที่ให้แล้ว ก็ลงมือหาคนทีชอบเหมือนกัน
เย้! เจอคนที่เหมือนกันแล้ว ตีมือหน่อย
กติกา มีอยู่ว่า ถ้าไม่เหมือนกันเลย ให้สวัสดี
วัตถุประสงค์ของกิจกรรมนี้เพื่อจะบอกว่า เรื่องบางเรื่องถ้าเรามีคนที่คิดหรือชอบอะไรที่เหมือนๆกัน เราก็น่าจะชวนไปทำกิจกรรมด้วยกัน เช่นเรื่อง การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ถ้าทำคนเดียวเราอาจเบื่อ แต่ถ้ามีคนที่ชอบเหมือนกัน จะมีคนคอยมาเตือน มาเติมกำลังใจให้กันและกัน ทำให้สามารถทำได้ผลดีและยั่งยืน
กิจกรรมที่ 3 “ เธอสั่งมา” โดยผู้เขียน ขออนุญาตเป็นคนสั่งผุ้เข้ารับการบรรยาย
กติกามีอยู่ว่า..ผู้เขียนจะเป็นผู้สั่งให้ผู้เข้ารับฟังการ
บรรยาย ลุกขึ้น นั่งลง ยกมือซ้าย ยกมือขวา ฯลฯ และต้องปฏิบัติตาม แต่มีข้อแม้ว่า ในคำสั่งนั้นต้องขึ้นต้นด้วยคำว่า ส่งเสริมสั่ง จึงต้องทำตาม ถ้าไม่มีคำว่าส่งเสริมสั่งไม่ต้องทำตาม
วัตถุประสงค์กิจกรรมเพื่อบอกว่า การต้องทำตามคำสั่งของผู้อื่น มันเป็นเรื่องที่เครียด น่าเบื่อ เพราะต้องคอยระวัง และเตรียมตัวให้พร้อมที่จะทำตาม ในทางกลับกันถ้าเราจะทำอะไรก็ตามเราด้วยความสมัครใจเอง โดยที่ไม่ต้องรอให้ใครมาสั่ง เราจะรู้สึกดีกว่า และทำได้ดี การดูแลสุขภาพตัวเองก็เช่นกันใครก็มาสั่งเราไม่ได้ อยู่ที่ตัวเราเองที่จะสั่งใจตัวเอง อย่างที่ผู้เขียนเคยเขียนในบันทึกที่ผ่านมา สุขภาพถึงเป็นแฟนก็ทำแทนไม่ได้ ...อิอิ ส่วนเจ้าหน้าที่สาธารณสุข เป็นแค่ผู้กำกับ..ไม่ใช่นักแสดง
กิจกรรมที่ 4 “ หาบ้านสุขภาพ ” เริ่มด้วยแนะนำให้ฝึกวัดรอบเอว ในค่าปกติหญิงต้องน้อยกว่า 80 ซม. และชายน้อยกว่า 90 ซม.
สะดืออยู่ตรงนี้ๆ..
เริ่มวัดรอบเอว
บางคนไม่มั่นใจในเอวตัวเอง เรียกผู้เขียนไปวัดซ้ำ
หลังจากนั้นให้แบ่งกลุ่มโดยใช้ค่าดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอวเป็นตัวแบ่งกลุ่ม
· กลุ่มปกติ มีรอบเอวปกติ ค่า BMI ปกติ กลุ่มสีเขียว
· กลุ่มเสี่ยง มีรอบเอวเกิน BMI เกิน กลุ่มสีแดง
· อย่างใดอย่างหนึ่งเกิน กลุ่มสีเหลือง เริ่มมีความเสี่ยงแล้ว
วิทยากรอธิบายให้แต่ละกลุ่มทราบความหมาย
และตระหนักที่จะต้องเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
กิจกรรมที่ 5 “สุขภาพที่วาดฝัน” โดยจะเปิดเพลงเบาๆและให้แต่ละคนนั่งนิ่งๆ จะหลับตาหรือไม่หลับก็ได้ ทำใจให้สงบ คิดถึงแต่เรื่อง สุขภาพตนเองที่ต้องการ และจะไปให้ถึงฝันนั้นได้อย่างไร นาน 3 นาที
หลังจากนั้นให้แต่ละคนในกลุ่มหมุนเวียนกันเล่าฝันนั้นให้เพื่อนในกลุ่มฟัง โดยผู้เล่าต้องถือลูกบอลไว้ในมือ เมื่อเล่าจบส่งต่อลูกบอลให้คนต่อไปถือและเล่าไปเรื่อยๆจนครบทุกคน โดยให้มีผู้บันทึกคำบอกเล่านั้นไว้ด้วย
เมื่อเล่าจบให้ตัวแทนแต่ละกลุ่มมาสรุปเรื่องเล่า
เรื่องเล่าโดยสรุป คือ
สุภาพบุรุษฝันว่า.... อยากมีกล้าม..หุ่นทรมานใจสาว
ส่วนสุภาพสตรี...ก็อยากเอวบางร่างน้อย
แต่ไม่ว่าหญิงหรือชายก็ต้องการให้สุขภาพแข็งแรงด้วย
กิจกรรมที่ 6 “ แนวทางการบริโภคอาหาร ” โดยน้องนิด
กิจกรรมที่ 7 “ ขยับตัวหน่อยพ่อแม่พี่น้อง” เป็นการร่ำลาด้วยการออกกำลังกายเข้าจังหวะร่วมกัน นำโดย น้องแม็ค
การบรรยายให้ความรู้ครั้งนี้ สร้างความสนุกสนาน ทำให้ผู้เข้ารับฟังการบรรยาย ได้มีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอด แฝงด้วยสาระและ เน้นให้ผู้ฟังเข้าใจ...ตระหนักว่า....
กระบวนการสร้างสุขภาพ ที่ต้องเริ่มด้วยตัวเองและทำเอง
สู้ๆ...นะคะ
ความเห็น (52)
ดูจากภาพกิจกรรมต่างๆน่าสนุกดีนะค่ะ....
- โห กิจกรรมหลากหลายอรรถรสเลย
- น่าหนุกจริงๆ เจ้า
- ... แล้วมีสรุปกิจกรรมให้ฟังด้วยไหมเจ้าคะ
- หวัดดีน้องก้อยที่คิดถึง
- กิจกรรมสนุกมากๆ
- ทำให้ผู้ฟังเพลินและไม่เบื่อค่ะ
- ปรับเปลี่ยนรูปแบบการบรรยาย
- ด้วยการแทรกกิจกรรม
- และสรุปเพื่อนำเข้าสู่เนื้อหาที่อยากให้รู้ค่ะ
- เพราะมีผู้รู้บอกว่า
- ผู้ฟังระดับนี้อย่าเอาเนื้อหาไปบรรยายให้เขาฟัง
- เพราะเป็นเรื่องที่เขารู้แล้ว
- แต่ที่สำคัญคือ ..
- พูดอย่างไรก็ได้ ให้เขาตระหนัก
- และยอมรับเจ้า
- นอนดึกจัง
- ตกลงไปหาดใหญ่ไหมคะ
สวัสดีค่ะ
เป็นกิจกรรมที่ได้รู้จักกัน
และได้รู้ว่าสุขภาพของตนเองเป็นอย่างไร
สบายดีรอบดึกนะคะ
สวัสดีคะพี่เขี้ยว
กอดน้องแอมแปร์แล้วนะคะ
ยงไม่ได้นำภาพมาโชว์นะคะ
จะส่งให้นะคะ ดูนะคะ
คิดถึงมาก ๆ
การอบรมสดใสสดชื่น วัดพุงได้เท่าไหร่คะ
ไก่พุงหายไปมากแล้วนะคะ
สวัสดีค่ะ
- พี่คิมชอบกิจกรรมทั้งหมดค่ะ...ทำไงดีคะ
- จะยกไปไว้ในห้องเรียนแล้วนะคะ
- เด็ก ๆ คงชอบมาก ๆ คงไม่สงวนลิขสิทธิ์ในการลอกเลียนคุณหมอ คุณพยาบาลอีกแล้วคะนี่
- ขอขอบพระคุณค่ะ
- หวัดดียามเช้าๆ
- ช่วงนี้เน้นพุงค่ะ
- พยายามให้คนไทยไร้พุง อิอิ
- รอๆๆๆๆๆๆๆๆๆนะคะ
- ด
- พี่เขี้ยวดูในรูปก็เห็นค่ะ
- ว่าน้องไก่พุงลดไปมาก
- ดีใจด้วย เย้ๆๆๆ
- เป็นห่วงกระติก
- รู้สึกจะลดมากไป
- คงเหนื่อย
- กิจกรรมที่ 2 และ 3
- สนุกค่ะ
- เราสามารถสอดสาระได้ง่ายและเข้ากับทุกงาน
- นักเรียนคงชอบ
- พี่คิมรักษาสุขภาพ ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆ
- อ่านแล้วสนุกตามไปด้วย
- ว่าแต่น้องเขี้ยว...วัดพุงแล้วอยู่ในกลุ่มสีอะไร
- พี่นะ...น่าจะเหลือง เพราะกิน กับนั่งและนอน
- เฮ้อ...
- คุณหมอนน ชิ่งซะแล้ว มาหาดใหญ่ไม่ได้
- น้องเขี้ยวมากับใคร หนังสือเชิญกำลังจะตามไปค่ะ
- ส่งดอกบัวมาให้ จะได้สดชื่นทั้งวันจ้า...
- กำลังจะไปทานอาหารเช้าที่ซื้อเตรียมไว้ พออ่านบันทึกนี้ ก็เปลี่ยนใจค่ะเ เพราะคำนี้ อยากเอวบางร่างน้อย
- อายุไม่น้อยแต่ขอเอวบางด้วยคนค่ะ
- กิจกรรมอะไรน๊อ สร้างสรรค์จังเลย ไอเดียใครคะ ชื่นชมจริง ๆ
เป็นบรรยากาศการอบรมที่เยี่ยมมากเลยครับ
สนุก ไม่เครียด ได้สาระ
ม่อนนำป้าย คนดีมีคุณค่า มาให้คุณยายหมอ มนัญญา ~ natachoei ( หน้าตาเฉย) เพราะเป็นบุคคลที่สมควรได้รับป้ายนี้ครับ
- มัวแต่สาระแนโชว์อยู่
- ไม่ทันพี่หนุ่ยจนแล้วจนรอด
- เยียมๆๆบอกวัตถุประสงค์กิจกรรมด้วย
- ขอยืมไปใช้ด้วยนะคะ
- คืนเมื่อไหร่แล้วจะบอก
พี่เจ๊จ๋า
ทีมของพี่เจ๊เดินสายถึงเชิงดอยมั่งไหมคะ จะขอเชิญมาช่วยละลายพฤติกรรมสะสมไขมันให้ชุมชนฯ ใหม่สดออลอินวันสักหนึ่งคอร์สได้ไหมคะ แต่หนูไม่มีกะตังค์เท่าไรเลยนะ...แฮ่ะๆ งบหมด
- ไม่ได้ไปหาดใหญ่เลยเจ๊
- ติด ไปอำนาจเจริญ ... เศร้า
- โอโหพี่เรา
- เก่งจริงๆๆ
- มีกิจกรรมหลากหลาย
- ปกติน้องใช้เกมพระราชาสั่งว่า
- หรือพี่เขี้ยวสั่งว่า
- ปรับให้เข้ากับสถานะการณ์
- เหมือนเกม ส่งเสริมสั่ง
- สนุกดี
- ดีใจที่พี่มาเล่ากิจกรรม แบบนี้ต้องแลกกิจกรรมกันบ่อยๆๆ
- เอามาฝาก
- ปมหัวใจมนุษย์
- ฮ่าๆๆๆๆ
- แกล้ง สว. ๆๆ ชอบใจๆๆๆ
- จำใครได้บ้างครับ ฮ่าๆ
สวัสดีครับอาจารย์ ดูสีหน้า ท่าทาง สีแดง กลุ่มสีแดงแล้ว....คงต้องให้กำลังใจกันนะครับ...!!!!???(ฮา)
สวัสดีค่ะ ตามมาดูวิทยากรค่ะ คงหน้าสนใจแพ้หมอนะ นะ นะ คิดถึวค่ะ
- จำได้หรือยังครับ
- เสียดายแม่หมอไม่ได้ไป
- อดเจอเลย
- โห...เยี่ยมมาก ๆ
- กิจกรรมเพื่อสุขภาพ
- พี่แจ๋วจะแอบเอาไปสอนลูกเสือซะหน่อย...
- โดยเฉพาะกิจกรรมที่ 2 "Hi F ตามหาเพื่อน"
- น่าสนุก เด็ก ๆ ก็คงจะชอบเหมือนผู้ใหญ่ชอบ...
- เพราะผู้เข้ารับการอบรมยิ้มแย้มแจ่มใส สู้ สู้ทุกคน
- ยกความดีให้วิทยากรคนเก่งค่ะ
- ขอบคุณที่ไปเยี่ยมพี่แจ๋วที่บล็อคมา...
- คิดถึงทุกท่านเช่นกันค่ะ
- มานินทาเราที่นี่นิ
- แง แง ไม่ได้ไปเลย
พี่เขี้ยวขา
กระติกหาเอวไม่เจอ อิ อิ
สวัสดีครับคุณมนัญญา ตามมาดูวิทยากร จัดการสุขภาพ มีสุขและสนุกกับงานครับ
สวัสดีคะพี่เขี้ยว ส่งภาพหลานมาให้อิจฉาแล้วนะคะ
สวัสดีค่ะ มาตามหาวิทยากรค่ะ จะเอาตัวมาไว้ที่โรงเรียนค่ะ
- วันอาทิตย์ ติดภารกิจเจ้า
- ไปวันเดียว เกรงใจเขาจ้ะ
- เอาไว้มาใกล้ๆ จะไปนะ ...
- แต่พ่อลูกชาย เว้นไว้คนหนึ่งนะ อย่าแกล้งกัน เดี๋ยวแม่เป็นลม อิอิ
ออกไปชี้แนะ และนำศึกษา ดูแลก๋ายา ฮักษาปกป้อง
หื้อคนตังหลาย ได้ใส่ใจ๋จ้อง แลได้ทดลอง ชั่งวัด
จดเอาของตั๋ว ชัวร์ชัวร์ชัดชัด จัดเป๋นฐานอั้น วางลง
แล้วตั้งเป้าไว้ ต๋ามใจ๋ผะสงค์ ไปหื้อถึงธง ลงมือหื้อได้
มัวแต่ช่วยเหลือ ตกเหนือออกใต้ ระวังตั๋วนาย เนอน้อง
อู้ได้กิ๋นดี บ่มีใผป๊อง อิ่มต๊องออกอ้วน ตึงวัน
ระวังเนอไซร้ กิ๋นได้หลับฝัน จักอ้วนสักวัน มนัญญาเจ้า.
- ไม่อยากจะคุย
- เขายังอยู่สีเขียวจ้า
- เพิ่งรับประกาศนียบัตร สุขภาพดีเยี่ยมมาสดๆร้อนๆ เมื่อวันศุกร์
- เดี่ยวจะเขียนบันทึกมาให้อ่าน
- รอนะ
- มื้อเช้า เขาว่าให้กินมากๆ
- เพราะกินแล้วได้ใช้
- ไม่งั้นสมองไม่มีอาหาร
- จะคิดอะไรก็ไม่ออกนะจ๊ะ
- โดยเฉพาะคนที่ต้องใช้ความจำอย่างน้องศีลาด้วย
- เดี๋ยวจะวิเคราะห์
- ผิดข้อกฏหมายไป อิอิ
- ไปเป็นวิทยากร
- กับผู้เข้าฟังรุ่นนี้
- ไม่ต้องบรรยายมาก
- เพราะเขารู้ทุกอย่าง
- เพียงแต่ทำไงให้เขาลงมือทำ
- เท่านั้นพอค่ะ
- อิอิ
- ดีใจจัง
- ขอบใจน้องม่อน และคุณตา คุณยาย
- ที่ช่วยกันบรรจงเติมแต่งให้หลานเป็นเด็กดี
หวัดดีวันหยุด
วัตถุประสงค์มันมีมากกว่านั้น
แต่พี่ขี้คร้านเขียน
แดงลองทำดู สนุก ไม่เครียดกับการบรรยาย
ทั้งผู้สอนและผู้ฟัง อิอิ
- แค่เลี้ยงข้าว 1 มื้อ ก็ไปแล้ววว
- แต่ต้องนัดล่วงหน้านะจ๊ะ
- ไม่เป็นไร
- อย่าร้องไห้ไป
- เดี๋ยวเจ๊ จะเที่ยวเผื่อ กินเผื่อ
- อยากกินอะไรบอกนะจ๊ะ
- บอกผ่านพี่อ้วนมาก็ได้ อิอิ
- อยากได้กิจกรรม ปมหัวใจ
- ทำไง
- และแปลความว่าไงได้
- รอๆๆๆๆนะจ๊ะ
- จะเอาไปใช้กับพี่ดาวลูกไก่ กุ๊กๆ
- ภาพแสดงถึงความคิดภายใน
- ต้องเติมกำลังใจให้มาก
- อย่าลืมตามไปอ่านบันทึกใหม่
- มีพี่หมอด้วย อิอิ
- จำได้บ้าง
- แต่คนนี้จำได้แน่นอน
- อิอิ
- ดีใจที่พี่แจ๋วชอบ
- สนุกค่ะ
- ปรับ/สรุปสาระใส่เข้าไปตามกิจกรรม
- และเนื้อหาที่ต้องการ
- เขาไม่เรียกว่านินทา
- เขาเรียกว่า ประสานงา เอ๊ย งาน จ้า
- เอวกระติกไม่มี
- แล้วเอวคนอื่นจะเหลือไหมเนี่ย
- คิดถึงจัง
- สนุกๆ
- ประสาคนเฒ่า จ้า
- แต่ต้องใส่สาระไว้ด้วย
- ไม่งั้น คนเฒ่าว่าเอาได้
- ขอบคุณน้องไก่มาก
- บอกว่า ป้าเขี้ยวคิดถึงด้วยไหม
- ชอบทุกรูปเลยเจ้า
- อยากไปสอนเด้กๆบ้าง
- ท่าทางจะสนุกดี
- คิดถึงน้องป้อมจ้า
-
- สองคนแม่ลูกนี้
- มาแอบบ่นอะไรกันที่บ้านเจ๊
- แล้วตกลงไปไหนกัน
- ทำไมไปได้แค่วันเดียว อิอิ
- อยากรู้น่ะ
- หวัดดีอาจ๋านเจ้า
- น่านกะ
- กลัว...
- อู้ได้กิ๋นดี บ่มีใผป๊อง อิ่มต๊องออกอ้วน ตึงวัน
ระวังเนอไซร้ กิ๋นได้หลับฝัน จักอ้วนสักวัน มนัญญาเจ้า.
ผมแวะมาขอรับความรู้ไปพัฒนาตัวเองและทีมงานครับ
ผมเชื่ออย่างหนึ่งว่า...
ไม่ว่ากิจกรรมใดก็แล้วแต่ คงไม่ใช่แค่ตอบสนองพันธะทางใจของตัวเองเท่านั้น
แต่หาก ก้าวข้ามออกมาเผื่อแผ่ถึงคนอื่นได้บ้าง..
ผมว่านั่นคือ ...ศาสตร์อันแท้จริงของการเป็นอยู่ของ "ชีวิต"
- หวัดดีน้องแผ่นดิน
- ตอนนี้พี่เขี้ยวพยายามทำอย่างที่น้องว่า
- ศาสตร์ของชีวิต
- แต่จะได้ดีแค่ไหนเท่านั้นเองค่ะ
แค่อ่านก็มองเห็นความสุขของผู้เข้าอบรมและผู้อบรมแล้วขอรับ
บางกิจกรรมจะขอนำมาปรับใช้นะครับ เพราะบางอันใช้คล้ายๆกันอยู่ครับ
- ยินดีเจ้า
- มีกิจกรรมไหนที่อยากแนะนำ
- เชิญคุณหมอ
- เอามา ลปรร ก็ได้นะคะ
- ขอบคุณล่วงหน้าเจ้า