ฝึกดูอะไร ?

ตอบ   ตามดูรูป + นาม

 

รูป+นาม คือ อะไร ?

ตอบ คือ ขันธ์ ๕  (รูป = กาย, นาม = เวทนา + สัญญา + สังขาร + วิญญาณ)

หมายเหตุ  ถ้ายังไม่เข้าใจขันธ์ ๕ หรือคิดว่าเข้าใจบ้างไม่เข้าใจบ้าง โปรดใช้ความเพียร + ความไม่รีบร้อน ค่อย ๆ เรียนรู้หาความหมายที่แท้จริงของขันธ์ ๕ ย้ำว่า อย่ารีบร้อน เพราะบางอย่างสมองดีอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ต้องใช้เวลา + ความเพียร ค่อย ๆ ฝึกฝนเรียนรู้ (ผมใช้เวลาเป็นปี กว่าจะพอเข้าใจว่า ขันธ์ ๕ คืออะไร)

 

ดูอย่างไร ?

ตอบ ตามดูเพื่อให้รู้ความเป็นจริงของ รูป กับ นาม ให้รู้ว่า ไม่เที่ยง เป็นทุกข์ ไม่ใช่ตัวตน เกิดขึ้น(ตามเหตุปัจจัย) ตั้งอยู่ และดับไป(ตามเหตุปัจจัย)

หมายเหตุ  ต้องไม่รีบร้อน ต้องค่อย ๆ ตามดู และดูเฉย ๆ ใส่เกียร์ว่าง แล้วจิตใจจะเรียนรู้เอง

 

แบบฝึก

แบบฝึกเดือนที่ 1 ฝึกสติ โดยตามดูลมหายใจไปเรื่อย ๆ (ดูให้เห็นเฉย ๆ ไม่ต้องไปทำอะไรกับลมหายใจ) แรก ๆ อาจทำวันละครั้ง ต่อมาทำเช้า-เย็น ต่อมาทำทุกชั่วโมง ต่อมาระลึกรู้เรื่อย ๆ (เน้นว่าไม่ต้องเรียนลัดให้สำเร็จภายในวันเดียว)

แบบฝึกเดือนที่ 2 ตามดู "เวทนา" => ให้ลองฝึกตามแนวทางของ "โกเอ็นก้า" ดูนะครับ

แบบฝึกเดือนที่ 3 ตามดู "จิต"  ให้ฝึกตามแนวทางของหลวงพ่อปราโมทย์ ปราโมชโช ดูนะครับ

หมายเหตุ  ที่สำคัญอย่ารีบร้อนนะครับ ค่อย ๆ พิจารณาว่า จริตของเราตรงกับแบบใด ? แล้วก็เลือกฝึกตามแบบนั้นนะครับ

 

*** ถ้ารีบร้อนฝึก จะมาแนะนำอีกสายหนึ่งในโอกาสต่อไปครับ ...