7 เหตุผล ที่ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลทราย (ชีวจิต)


ข้อมูลและภาพประกอบจาก ชีวจิต


          แม้น้ำตาลจะให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ก็มีผลเสียต่อสุขภาพเป็นของแถมตามมาอีกหลายโรค ลองดูเหตุผลต่อไปนี้ก่อนกินน้ำตาลคราวต่อไปค่ะ

          1. เมื่อเรากินน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะน้ำตาลเชิงเดี่ยว (น้ำตาลทราย น้ำผึ้ง น้ำตาลในผลไม้ น้ำตาลในนม) น้ำตาลจะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้เลือดมีสภาวะเป็นกรดมากเกินไป ร่างกายเกิดภาวะไม่สมดุล จึงมีการดึงแร่ธาตุจากส่วนต่างๆภายในร่างกายมาแก้ไขความไม่สมดุล

          2. ทำให้เกิดไขมันสะสม น้ำตาลจะถูกเก็บไว้ที่ตับในรูปของไกลโคเจน แต่ถ้ามีมากจนเกินไป ตับก็จะส่งไปยังกระแสเลือดและเปลี่ยนเป็นกรดไขมัน โดยจะสะสมไว้ในส่วนของร่างกายที่มีการเคลื่อนไหวน้อย เช่น สะโพก ก้น ขาอ่อน หน้าท้อง

          3. หากยังคงรับประทานน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง กรดไขมันจะสะสมไว้ที่อวัยวะภายในอื่นๆ เช่นหัวใจ ตับ และไต ดังนั้นอวัยวะเหล่านี้จะค่อยๆถูกห่อหุ้มด้วยไขมัน และน้ำเมือก ร่างกายจะเริ่มผิดปกติ ความดันเลือดจะสูงขึ้น

          4. การรับประทานน้ำตาลมากเกินไป มีผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกง่วงเหงาหาวนอน

          5. อาการปวดศีรษะเรื้อรัง เป็นตะคริวเวลามีรอบเดือน เป็นสิว ผื่น แผลพุพอง ตกกระ แผลริดสีดวงทวารหนัก ไมเกรน เบาหวาน วัณโรค โรคหัวใจ มะเร็งตับ สิ่งเหล่านี้สัมพันธ์กับการรับประทานน้ำตาลมากเกินไป

          6. น้ำตาลทำให้อาการของโรคติดเชื้อที่เป็นอยู่ทวีความรุนแรงขึ้น เพราะ "เชื้อโรคทุกชนิดใช้น้ำตาลเป็นอาหาร"

          7. น้ำตาลนอกจากจะมีผลต่อผู้ใหญ่แล้วยังมีผลต่อเด็กอีกด้วย เพราะถ้าหากเด็กกินน้ำตาลในปริมาณที่มากจนเกินไป จะทำให้เด็กเป็นโรคกระดูกเปราะและฟันผุได้ และอาจเป็นคนโกรธง่าย ไม่มีสมาธิในสิ่งที่ทำอยู่

 

 

หมายเลขบันทึก: 242801เขียนเมื่อ 17 กุมภาพันธ์ 2009 19:33 น. ()แก้ไขเมื่อ 18 มิถุนายน 2012 14:18 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (7)
  • ปกติเป็นคนชอบกินหวานพอสมควร แต่พอเริ่มแก่ เอ๊ย สว.เริ่มเข้ามาใกล้ทุกที ก็เลยระวังมากขึ้น
  • ตอนนี้เลยดูคล้ายจะอ่อนหวานขึ้นมานิดนึง
  • ว่างั้นป่ะน้องกบ 555
  • ป้าแดงขาอย่าลืม อย่าพลาดโอกาสทองไปตรวจสุขภาพ นะ
  • สนุกดี ปีนี้มี inbody (เขียนไม่ถูกแก้ให้น้องด้วย อาย....)
  • เหมือนเราถูกแอบดูทั่วเรือนร่างเลย พี่แกรู้หมดรอบคอ รอบอก รอบเอวเท่าไหร่ โปรตีนมากไป น้อยไป เกลือแร่เป็นอย่างไรสารพัดอย่าง แล้วบอกได้ว่าต้องแก้ไขจุดไหน เพิ่มจุดไหนของร่างกายเราด้วย สนุกดีไม่เสียเวลา ประมาณ 10นาทีก็เรียบร้อย
  • ตัวเองก็เจอกล้ามเนื้อช่วงล่างอ่อนแรง ความอ่อนตัวโน่น -9 แถมด้วยมีพุง รอบต้นแขนใหญ่ไป กินน้ำน้อย โอ้ยสารพัด...ก็จุดประกาย ..จิตสำนึกให้กลับมาดูแลสังขารกันบ้างเลยล่ะ
  • P
  • อูย ย ย ... แก่เสียแล้ว น้องกบ
  • แล้วพี่ไม่หงำเหงอะ หรือเนี่ยะ หึ หึ
  • ป้ายังไม่ได้ไปเป่าปอด กะปั่นจักรยานเลย
  • ไม่ได้ไปทดสอบสมรรถภาพมาตั้งหลายปี สงสัยปีนี้จะแย่
  • แต่เครื่องสแกน inbody น่ะขึ้นมา 2 รอบแล้ว จำได้ขึ้นใจอยู่อย่างเดียวว่า น้ำหนักเกิน 5 กิโล โอ้โห ป้าเนี่ยแทบจะเป็นบ้าเลยล่ะน้องเอ๊ย :(
  • ตามมาอ่านครับ
  • เด็กๆๆกินขนมหวานมากๆๆ
  • น่าเป็นห่วง
  • ต้องให้ผู้ใหญ่ช่วยกันเตือนนะครับ
  • ขอบคุณครับ

ทุกวันนี้ก็พยายามลดลงเหมือนกัน แต่บางครั้งเผลอลืมหรือหลีกเลี่ยงไม่พ้น น่าจะมีผลข้างเคียงกับน้ำตาลอยู่เหมือนกัน ต้องขอขอบคุณอีกครั้งครับที่เตือน

หมอนนท์คะ...ตัวกบเองต้องยอมรับเลยว่าสังขารเดี๋ยวนี้ทรุดโทรมลงแม้แต่เครื่องตรวจ inbody ยังประจารเลยคะว่า "แก่" ร้ายกาจมาก

  • ตอนนี้วิธีลดความแก่ น้องนพก็แนะนำว่าให้กินน้ำให้มากเพราะเจอน้ำในเซลล์น้อย  เซลล์เลยแก่เร็วคะ  เลยยกน้ำมาวางไว้ข้างตัวให้สบายใจทุกเช้าเลย ยังลืมยกแก้วกินอีกตามเคย   อิ อิ

อ. ขจิต ฝอยทอง สวัสดีคะ...

  • เด็กๆต้องฝึกไม่ให้ติดหวานตั้งแต่ตอนเด็กๆ ค่ะ เริ่มจากนมแม่-นมจืด -อาหารรสชาดธรรมชาติ-ถ้าจะปรุงน้ำตาลก็ให้ใส่แต่น้อยๆ  ถึงจะ work คะ
  • แต่ผู้ใหญ่ ๆส่วนใหญ่พอได้วัยอันควรสีเริ่มทองๆ จะขอหวานซักนิดก็คงไม่ผิดอะไร เพราะไม่งั้นอาหารมื้อนี้คงไม่ชื่นใจ  แต่หวานได้ด้วยผลไม้คงดีกว่า..จริงป่ะ??  แต่ถ้าใช้สาวๆหน้าหวานแทน จะช่วยได้รึเปล่าไม่รู้แฮะ...

พ่อน้องเอ็กซ์

  • หลักลดพุงตอนนี้ที่คนที่บ้านใช้อยู่ ก็มีสูตร กินอาหารเช้าให้อิ่ม-กลางวันกินปกติ-มื้อเย็นกินก่อนเวลาที่เข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง -หลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรต-ออกกำลังกาย แล้วหลังออกกำลังกายอย่าเพิ่งกินอาหารเลย-ให้เว้นเวลาห่างซัก 15 นาทีเพื่อให้โอกาสร่างกายได้ใช้ของเก่าที่สะสมไว้มาเป็นเวลายาวนาน
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท