หมออินเดียบอกจะใช้วิธีให้นอนดึงขา(ใช้น้ำหนักถ่วงผ่านลูกรอก)
3 เดือน ท่านบอกว่า อาตมาทนนอนนานๆ ไม่ไหว ให้คนพาขึ้นเปล หามขึ้นรถไฟ
ขึ้นเครื่องบินกลับมาใส่เหล็กในไทย
อาจารย์ รศ.นพ.พงศ์ศักดิ์ ยุกตะนันทน์ รพ.จุฬาลงกรณ์กล่าวว่า
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีโอกาสเกิดกระดูกสะโพก(ต้นขา)หักถึง 15 %
ใครกินอาหารดี ออกกำลังดี นอนดีตั้งแต่เด็กๆ จนถึงอายุ 20 ปีจะมีต้นทุนกระดูกสูงสุด หลังจากนั้นกระดูกจะค่อยๆ เสื่อมลง มีความ “พรุน” หรือมีช่องว่างภายในมากขึ้น ความแข็งแรงลดลง โดยเฉพาะผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน
อาจารย์นายแพทย์สุรัตน์ โคมินทร์ศึกษาในปี 2537 พบว่า คนไทยได้รับแคลเซียมเฉลี่ยวันละ 370 มิลลิกรัม ไม่ถึงครึ่งของปริมาณที่ควรได้รับ ต่ำกว่าคนอเมริกันที่ได้รับวันละ 920 มิลลิกรัม
ต่อไปเป็นคำแนะนำสำหรับท่านผู้อ่านที่สนใจสุขภาพกระดูก ท่านที่สนใจค้นคว้าเพิ่มเติมโปรดดูจากแหล่งที่มาข้างท้ายบทความครับ...
แหล่งข้อมูล:
เคยอ่านงานวิจัยเขาบอกว่า กาแฟจะลดแคลเซียมในร่างกายลง ดังนั้น ดิฉันมักจะดื่มกาแฟหนึ่งแก้วพร้อมกับนมอีกหนึ่งแก้ว
แต่สำหรับคนไทยอาจจะมีปัญหาในการดื่มนม เพราะทำให้ท้องเสีย ท้องอืด เป็นต้น จริงๆ แล้ว ตลาดนมในประเทศน่าจะทำ Reduced-lactose milk นะคะ เพราะดื่มแล้วจะลดปัญหาดังกล่าวไปได้
วันก่อนเห็นเกษตรกรมาประท้วงเรื่องตลาดนม แล้วทำการเทนมทิ้งไปเยอะ เสียดายมากๆ คะ น่าเอาไปทดลองทำ reduced-lactose milk นะคะ :)
เด็กๆ (สัก5-6 ขวบ) จำเป็นต้องกินแคลเซียมเม็ดไหมครับ (มักพบว่าแคลเซียมเม็ดส่วนใหญ่ไม่ได้เติม แมกนีเซียม กับ ฟอสฟอรัส ลงไปด้วย)
คุณแม่บางคน ชอบซื้อให้เด็กกิน ด้วยความเข้าใจว่าจะช่วยให้เด็กตัวสูง (ทันใจคุณแม่)
ส่วนผมคิดว่า ความสูงน่าจะมาจาก Growth Hormone เป็นหลัก เคยอ่านจากหนังสือ ได้ความว่า....เด็กๆ ควรนอนเยอะๆ เพราะ Growth Hormone จะหลั่ง/ทำงานได้ดี เวลาที่เด็กนอนหลับ โดยเฉพาะตอนกลางคืน(มืด) และเด็กๆ ควรกินโปรตีนให้เพียงพอ เพราะโปรตีนเป็นแกน(ที่มีลักษณะคล้ายๆ ฟองน้ำ)ให้แคลเซียมมาเกาะ
ตัดมดลูกและรังไข่ไป ๒ปี ไปตรวจมะเร็งเต้านมตลอด หมอศิริราศบอไม่อะไรเปลี่ยนแปล ก้อนยังเท่าเดิม ไม่อยากกินฮอร์โมน แต่หมอบอกว่าฮอร์โมนจะดึงแคลเซียมไปใช้งานถ้าไม่กินฮอร์โมนกินแต่แคลเซียมจะได้หรือไม่ หรืออย่างไรดีคะ ไม่อยากเป็นโรคกระดูกพรุน กินฮอร์โมนแล้วอ้วน ๆ หนา ๆ อยากกินแต่แคลเซียม ส่วนฮอร์โมนกินน้ำมะพร้าวอ่อนแทนต้องกินวันละกี่ลูกดีคะ สับสนพอสมควร ขอบพระคุณค่ะที่มีตรงนี้ให้ปรึกษา
บล็อกบ้านสุขภาพมีนโยบายไม่รับปรึกษาออนไลน์(ทางอินเตอร์เน็ต) เรียนเสนอให้ปรึกษาหมอใกล้บ้านครับ...
แคลเซี่ยมที่ดีที่สุดเรียกว่า อะมิโน แอซิต คีเลต ดูดซึมได้ดีมากประมาณ 80-90% ไม่ทำให้เกิดนิ่วในไต
ร่างกายต้องการแคลเซี่ยม 800-1000 มก. แต่โดยเฉลี่ยคนไทยได้รับแคลเซี่ยมจากอาหาร 400 มก.ต่อวันเท่านั้น
แคลเซี่ยมคาบอเนตดูดซึมได้เพียง 15-20% เท่านั้น
10 ข้อควรรู้ในการกินแคลเซี่ยม www.calciumdd.blogspot.com