ไม่ระบุ
- ขอขอบคุณอาจารย์ขจิต และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- (1). คนสูงอายุที่มีกระดูกผุง่ายมีปัจจัยทางพันธุกรรม การได้รับแคลเซียม หรือเกลือแร่(เช่น แมกนีเซียม ฯลฯ)น้อย การออกกำลังน้อย การเสียแคลเซียม(เช่น มีลูกมาก ให้นมลูก ฯลฯ) การขาดวิตะมินดี รูปร่าง(โครงสร้าง)เล็ก ฯลฯ
- (2). คนที่มีกระดูกแข็งแรงดีมักจะมีปัจจัยตรงข้ามกับข้อหนึ่ง เช่น โครงสร้างใหญ่ ได้แคลเซียมสูงระยะยาว ฯลฯ
- (3). ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ควรกินแคลเซียมเสริม โดยเฉพาะนมไขมันต่ำ (low fat milk) จะกินอย่างอื่น เช่น งาดำ ฯลฯ ก็ได้ แต่นมมีข้อได้เปรียบที่มีโปรตีน และแร่ธาตุอื่นๆ อีกหลายอย่าง รวมท้งมีวิตะมินดี ถ้าไม่ชอบนม... จะกินแคลเซียมเป็นเม็ดก็ได้ครับ ควรแบ่งกินหลายๆ มื้อ ร่างกายจะดูดซึมได้มากกว่ากินมื้อเดียว
- ขอให้อาจารย์และท่านผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพดี มีกระดูกแข็งแรง จะได้ทำประโยชน์ให้ส่วนรวมได้มาก และนาน