เลิกลดความอ้วน แล้วมามีรูปร่างสมส่วนและสุขภาพแข็งแรงกันดีกว่า

ผมเป็นคนอ้วน น้ำหนักที่เคยทำสถิติมาแล้วคือ 129 กิโลกรัม ผมคอยแต่เฝ้าพะวงถึงการ “ลดความอ้วน” อยู่เสมอ เหตุการณ์ “ลดความอ้วน” จึงมีอยู่ในใจผมเสมอมา ปัญหาของคนที่มีน้ำหนักเกินก็คือการยึดติดกับคำว่า “ลดความอ้วน” จึงทำให้เกิดการ “ลดความอ้วน” อยู่เสมอๆ ไม่เคยมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรงอย่างยาวนานและตลอดไปเลย

จากการเป็นคนชอบศึกษาค้นคว้า อ่านหนังสือหลายเล่ม จึงได้ข้อสรุปว่า เราจะต้องลบคำว่า “ลดความอ้วน” หรือ “ลดน้ำหนัก” ออกไปจากหัวสมองซะก่อน แล้วเติมคำว่า “การมีรูปร่างสมส่วนและสุขภาพแข็งแรง” เข้าไปแทนที่ เราไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้ว แต่เราต้องการที่จะมีรูปร่างดีและสุขภาพแข็งแรงแทน ซึ่งมีขั้นตอนอยู่เพียง 4 ขั้นตอนง่ายๆคือ

   1. การตั้งเป้าหมายในการที่จะมีรูปร่างที่ดี สมส่วน และมีสุขภาพแข็งแรง
   2. การวางแผนการทานอาหารเพื่อสุขภาพและการปฏิบัติ
   3. การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ
   4. การยกน้ำหนัก

สี่ขั้นตอนดังกล่าว คือขั้นตอนการที่จะทำให้เรามีรูปร่างดี น้ำหนักพอเหมาะ สุขภาพแข็งแรง ซึ่งจะลงรายละเอียดในตอนต่อๆไป โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัวในการปฏิบัติเข้าร่วมกับข้อมูลในหนังสือทั้งหลายที่ ได้อ่านๆมา ...to be continued...