88. " สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ "

" สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ "

หลังการหายจากการป่วยครั้งนี้ ทำให้นึกถึงคำกล่าวที่ว่า " สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ " ซึ่งก็ต้องยอมรับว่าเป็นจริงอย่างยิ่ง และนึกถึงตนเองที่ให้เวลากับการทำงานมากในช่วงปิดภาคเรียนนี้ ทำให้ละเลย การออกกำลังกายที่ตนเองเคยปฏิบัติเป็นประจำ จึงคิดได้ว่าแม้ว่าเราจะมีเงินทองมากแค่ไหนก็ตามเราก็ซื้อสุขภาพดีให้กับตัวเราเองไม่ได้ เพราะการมีสุขภาพดีได้นั้นเราต้องออกกำลังกายเป็นประจำ บางคนอาจคิดว่าทำงานบ้านหรือเดินขึ้นบันได ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วแต่ความจริงนั้นไม่ใช่ การออกกำลังกายนั้นมีเงื่อนไขหลายข้อที่ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างแท้จริง

การออกกำลังกายที่ดี มีลักษณะ ดังนี้
1. หลังจากรับประทานอาหาร ควรเว้นระยะประมาณ 4 ชั่วโมง จึงจะออกกำลังกายได้

2. การออกกำลังกายในระยะเวลาที่เหมาะสม คือ วันละ 20 - 30 นาที สัปดาห์ละ 3 – 4 วัน
          3. ขณะออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มจาก 75 ครั้ง / นาที เป็น 200 ครั้ง / นาที
ซึ่งร่างกายจะขับสารชนิดหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย สดชื่น
          4. ควรออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายเบา ๆ ไม่หักโหม
เช่น การเดิน เป็นต้น
          5. ประโยชน์ที่ได้รับคือ ร่างกายได้ขับเหงื่อออกจากร่างกาย การไหลเวียนของโลหิตดี ทำให้
ร่างกายกระชุ่มกระชวย ทำให้แก่ช้าลง ทำให้มีสุขภาพดีไม่เจ็บป่วย ฯลฯ