- กินเนือ้แกะ ไก่งวง ปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปลาเทราต์ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน
- ลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่อแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนให้น้อยลง เนื่องจากขัดขวางการทำงานของระบบเผาผราญพลังงาน และมีฤทธิ์กดประสาททำให้กระสับกระส่ายนอนไม่หลับและปวดศรีษะ ควรดื่มนมแพะ ชาเขียว น้ำแครนเบอร์รี่ และน้ำองุ่นแทน
- กินชีสนมแพะ บีตรูต มันเทศ พีนัต ข้าวโอ๊ต ข้าว กะหล่ำดอก ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากถั่วเหลืองหมัก เซเลอรี ถั่วเลนทิล วอลนัต มะเดื่อ ข้าวฟ่าง และลูกพลัม
- ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ ไม่ควรงดอาหารเช้า เนื่องจากในช่วงเช้าระบบการเผาผลาญของคนเลือดกรุ๊ฟเอบีจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าไม่กินอาหารเช้าอาจทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหาร ร่างกายถูกกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกหิวก่อนถึงมื้อต่อไป
- ลดการกินเนื้อหมู ไก่ กุ้ง หอย ปู หลีกเลื่ยงบัควีต ข้าวโพดหวาน กล้วย ส้ม ลดผลิตภัณฑ์ที่ได้จากนมวัว เช่น เนื้อวัว ชีส ไอศกรีม
- สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงอาหารเพิ่มน้ำหนัก เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ แป้งสาลี ข้าวโพด ถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วลิมา หรือถั่วแดง
- เลือกกินผักและผลไม้ให้มาก กินอาหารลดน้ำหนัก เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว เนื้อปลา ผลิตภัณฑ์จากถั่งเหลือง เต้าหู้ สับปะรด หรือผักใบเขียวต่าง ๆ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเลือกการออกกำลังกายที่ใช้แรงเบา ๆ สลับกับการออกกำลังกายปานกลาง เช่น ขี่จักรยาน เดินเร็ว โยคะ ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละ 30-45 นาที
โอโฮ น้องtuky ชอบค่ะเพื่อสุขภาพที่ดี ของผู้สูงอายุอย่างkrutoiเหมาะมากเลยลูก แต่ krutoig อยู่กรุ๊ป o ทานได้ไหมลูก
อาการสะอึก มารู้จักอาการสะอึกกันดีกงว่าครับ
สะอึก เกิดจากกะบังลมทำงานไม่ปกติ กะบังลมกั้นอยู่ระหว่างช่องท้องกับช่องอก ทำงานโดยยืดและหดอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยการหายใจ สาเหตุของการสะอึกเกิดจากมีอะไรไปรบกวนประสาททีควบคุมการทำงานของกะบังลม ทำให้กะบังลมหดตัวอย่างรุนแรงทันทีทันใด
การบีบตัวของกะบังลมทำให้แผ่นเหนือกล่องเสียงที่คอหอยซึ่งปกติจะคอยปิดกั้นอาหารไม่ให้ลงหลอดลมปิดลง เมื่อกะบังลมหดตัวอย่างรุนแรงก็จะดึงอาการเข้าปอดผ่านคอหอย แล้วกระทบกับแผ่นปิด ทำให้เส้นเสียงสั่นสะเทือน จึงเกิดเสียงสะอึก
คนส่วนใหญ่มักจะสะอึกหลังทานอาหารมากเกินไปหรือเร็วเกินไป หรือทานอาหารที่ทำให้มีก๊าซมาก บางคนอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอลล์หรือสูบบุหรี่มากเกินไป หรือบางคนที่เครียดมากเกินไป ก็เป็นสาเหตุของการสะอึกได้
อาการสะอึกจะเกิดขึ้นช่วงสั้นๆ แล้วหายไปได้เอง อาจจะไม่กี่วินาที จนถึง ๒-๓ นาทีซึ่งพบได้บ่อยๆ แต่หากสะอึกนานเป็นชั่วโมงหรือเป็นวันๆ หรือสะอึกในขณะหลับ ต้องรีบปรึกษาแพทย์ทันที
Tips หยุดสะอึก
สูดหายใจเข้าลึกๆ และกลั้นหายใจไว้สักพัก
หายใจในถุงกระดาษ
กลืนน้ำแข็งทุบละเอียด
เคี้ยวขนมปังแห้ง
บีบมะนาวให้ได้ซัก ๑ ช้อนชา จิบแก้สะอึก
ก้มตัวดื่มน้ำจากแก้วด้านตรงข้ามหรือที่ไกลจากริมฝีปาก
จิบน้ำจากแก้วเร็วๆ หลายๆ อึกติดๆ กัน
ใช้นิ้วมืออุดหูประมาณ ๒๐-๓๐ วินาที
อุดหูไปด้วย ดูดน้ำจากหลอดไปด้วย
แหงนหน้า กลั้นหายใจ นับ ๑-๑๐ แล้วหายใจออกทันที แล้วดื่มน้ำ ๑ แก้ว
ใช้นิ้วคีบลิ้นแล้วดึงออกมาเบาๆ หรือแลบลิ้นออกมายาวๆ
กดจุด โดยออกแรงบีบเนินใต้นิ้งโป้งของมืออีกข้างหนึ่ง หรือกดบริเวณร่องเหนือริมฝีปาก
นวดเพดานปาก
ทำให้ตกใจ
ถ้าเป็นเด็กอ่อนควรอุ้มพาดบ่า แล้วลูบหลังเบาๆ ให้เรอ
ข้อมูล นิตยสาร First
พิมพ์ เรื่องการดูแลสุขภาพสำหรับคนเลือดกรุ๊ป โอ ให้ Krutoi แล้วนะค่ะ ขอบคุณที่แวะมาอ่านค่ะ
ดีจังเลย มีวิธีแก้สอึกตั้งหลายวิธี จะได้จำไปใช้บ้าง แต่น้าตุ๊กไม่ค่อยได้สอึกมานานแล้วอ่ะ